Cum să alegi un stil de yoga?

Te uiți la un program, indiferent de studio.

Și ce vezi? Multe tipuri de cursuri de yoga, multe tipuri de stiluri, nume necunoscute.

Tot mai multe tendințe noi.

Nu este ușor de urmărit, tot yoga, totuși multe obiective, se concentrează.

Și să o alegi pe cea potrivită?

Ei bine, internetul este bun pentru asta, sau recepționerul studioului, sau o cunoștință sau acest articol ...

Tabelul de mai jos vă poate fi de mare ajutor.

Nu l-am făcut, decorez cu pene străine (sursa: www.yogazona.blog.hu)

Desigur, nu toate tipurile de yoga sunt pe ea și nici măcar nu scriu despre ele, ar fi imposibil să le enumăr pe toate, dar puteți găsi cele mai comune stiluri.

Cu siguranță trebuie să știi că fiecare stil se bazează pe HATHA yoga , tendința tradițională. Toate celelalte direcții de yoga folosesc, modelează, dezvoltă asanele acestei. Este un stil static și puteți găsi toate nivelurile de la începători la avansați.

De obicei, recomand acest lucru începătorilor, deoarece elementele de bază sunt ușor de învățat, executarea corectă și există timp pentru a vă cufunda în ele.

Agni Yoga: Sunt, de asemenea, alcătuite din elemente HATHA, dar durează până la 21 de respirații. Este puternic și nu prea ocupat, dar adepții săi jură asta. Scopul său este să reînvie focul din tine, să îmbunătățească digestia. Efectuarea în căldură crește doar efectul (și suferința:), dar aceasta este doar o părere personală).

Yoga fierbinte, yoga bikram: Într-o practică asana caldă și transpirată într-o ordine specifică. Avantajul practicării la căldură este că mușchii și ligamentele se relaxează mai ușor la căldură, riscul de rănire este mai mic, iar detoxifierea prin transpirație este, de asemenea, crescută. Desigur, nu merită nimic dacă, de exemplu, lești în căldură, așa că fiecare trebuie să decidă singură ce are corpul său. Cele mai multe tendințe au, de asemenea, o versiune fierbinte, adică fierbinte.

Ashtanga Yoga: Tendință dinamică La începutul și la sfârșitul clasei, o mantră obișnuită ajută la reglare, dar încălzirea este, de asemenea, o salutare la soare, ipostazele de yoga trebuie de obicei ținute timp de 5 respirații, urmate de următoarea asana. Există un set de exerciții, adaptate la niveluri, așa că faceți același lucru în fiecare oră, dar progresul este mai trasabil în acest fel. Caracteristici: efort fizic sporit, transpirații abundente, machiaj relaxat, păr deznodat, ferestre umede, tricou umed, podea transpirată, la sfârșit: super sentiment.

Vinyasa flow yoga: Tendință dinamică, m-aș putea compara cu un dans, ipostazele se succed într-un flux, nici ele nu rămân în ele, dar sunt în continuă mișcare. L-aș recomanda celor mai avansați.

Yoga dinamică: Este de natură Vinyasa, dar face o mare diferență să o combini cu elemente de antrenament al coloanei vertebrale. Oferă o încărcătură puternică, dar protejează coloana vertebrală. Mișcarea care curge este, de asemenea, tipică, dar este mai puternică, există și mișcare în interiorul unei asane. Febra musculară este garantată. Există, de asemenea, loc pentru întindere și aprofundare.

Phytoga, yoga de putere: Un amalgam de antrenament cu greutăți și yoga. Nu există relaxare, în schimb munca grea care lucrează întregul corp. L-aș recomanda celor care nu au nicio legătură cu fundalul spiritual al yoga, dar doresc exerciții fizice puternice.

Yin Yoga, Yoga pentru femei: Tipuri pasive, scopul său nu este efortul fizic, ci munca internă. Concentrați-vă pe șolduri, piept, organe abdominale. De asemenea, caracteristici: întindere crescută, rezistență mai lungă, poate fi și transpirație abundentă, nu plăcută, dar rezultatul final este o senzație de ușurare, plăcută.

Desigur, există mult mai multe tendințe: yoga asistivă, yoga Iyengar, yoga coloanei vertebrale, yoga de contact (pereche), yoga antigraviti, power yoga etc.

Ideea este să găsiți stilul și instructorul potrivit care vă plac. Depinde mult de studio, chiar mai mult de profesor, încearcă mai mult.

Luați locul în care vă simțiți ca acasă și instructorul cu care sunteți pe mâini bune și vă va ține personalitatea.

Simțiți-vă liber să cereți instructorului ajutor, să vă adresați întrebări, să vă raportați rănile, bolile și să nu vă simțiți inconfortabil că sunteți începător.

Îți spun la începutul fiecărei clase că faci doar cât îți permite corpul în acea zi. Nu aveți în voi conformitate, o așteptare față de dvs. și de practica dvs.

Este important să te dezvolți, să depășești limitele, dar în limite rezonabile, uneori trebuie să fii liniștit și să crezi că corpul tău îți indică nevoile pentru ziua respectivă.

Cred că așa ai dat practica yoga plăcută, fără stres, relaxată.