Sfaturi motivaționale privind sănătatea: astfel vă puteți păstra rezoluția de Anul Nou cu ușurință!

Ai făcut un jurământ de Anul Nou? Despre pierderea in greutate si incadrarea in forma? Dacă da, cu siguranță nu sunteți singuri. Nu

Ai făcut un jurământ de Anul Nou? Despre pierderea in greutate si incadrarea in forma? Dacă da, cu siguranță nu sunteți singuri. Nu vrem să vă subminăm optimismul inițial, dar știați că jurămintele de fitness se țin doar o medie de 17 zile? Da, ai citit bine, cercetările arată asta. Cu toate acestea, sfaturile de mai jos vă vor motiva peste 17 zile și vă vor ajuta în mod eficient să vă atingeți obiectivele.

Urca!

Uitați de mașină, deoarece benzina este foarte scumpă, criza continuă și greutatea dvs. crește spre deosebire de banii dvs. Dacă credeți că mersul pe jos este o mișcare prea ușoară și puteți obține rezultate doar cu antrenamente obositoare, vă înșelați. Cu mersul regulat și plin de viață, puteți face multe pentru sănătatea dvs., inclusiv scăderea tensiunii arteriale, scăderea colesterolului și simțirea mai bună. Luați în considerare mersul pe jos ca un mod alternativ de transport, mergeți ori de câte ori aveți ocazia!

Adunați însoțitori de wellness în jurul vostru

Activitățile corporative vă cresc semnificativ probabilitatea de a vă atinge obiectivele. Ești prea timid pentru a participa la un curs de grup de aerobic sau yoga? Ia cu tine un prieten sau un coleg de serviciu! Faceți din antrenament o parte a rutinei săptămânale! Corpul tău îți va fi recunoscător, așa că te vei simți mai bine și în pielea ta.

astfel
Investiți într-un pantof de alergare bun

Din banii rămași de Crăciun, cumpărați-vă un pantof de alergare bun, care este respirabil, care vă protejează gleznele și articulațiile, iar tălpile sunt relativ ușoare și flexibile. Obținerea unui pantof nou este o bucurie, te simți drăguț, așa că nu vei mai căuta scuze înainte de a începe să alergi. Veți vedea că vă veți atinge obiectivele în curând cu o pregătire regulată.

Cumpără un băț de drumeție

Încercați bastonul nordic de mers, deoarece crește efectul de ardere a caloriilor din mers cu până la 30-40%. Cu toate acestea, reduce impactul asupra genunchilor, șoldurilor și picioarelor, protejându-vă astfel sănătatea pe termen lung. Unele cercetări au arătat chiar că mersul cu stâlpii de drumeție crește aportul de oxigen cu 20-25%, rezultând un sistem cardiovascular sănătos, un fizic subțire, muscular și mai puțin stres.

Cumpărați și un pedometru

Merită să cumpărați un pedometru, cei care au mers cu un pedometru au făcut cu 2.000 de pași mai mult într-o zi decât cei al căror dispozitiv a fost ascuns în timpul cercetării, astfel încât să nu poată urmări pașii luați. Pe termen lung, duce la scăderea în greutate și la scăderea tensiunii arteriale. La sfârșitul pauzelor de masă, faceți un cerc mare în jurul biroului. Nu vă faceți griji, nu va merge în detrimentul muncii, de fapt, gândirea va merge mai bine după aceea. Sugeți aer proaspăt, astfel încât să vă puteți concentra mai bine asupra sarcinilor dvs.

Scapă de stres

În 2013, acordați atenție nu numai sănătății dvs. fizice, ci și mentale! Acordați importanță mirosurilor fericite: aprindeți lumânări cu aromă acasă și purtați-vă parfumul preferat în timpul zilei. Nu lua lucrurile prea în serios! Forțele negative excită în continuare stresul. În schimb, râsul întărește sistemul imunitar, făcându-vă mai puțin predispus la răceli și la diverse afecțiuni și menținându-vă greutatea mai ușoară, deoarece evitați alimentația emoțională.