Sfaturi pentru dieta postpartum

După naștere, femeia obișnuită rămâne nesemnificativă și arată. Deși avem liste murdare de artiști care sunt acum într-o formă impecabilă din camerele lor, dar ne confruntăm cu fețe: Mai mult decât una, îi facem maternitatea îmbrăcată cu halate de mestecat.

Ei bine, dacă ați întărit compania femeilor muritoare pe pământ și nici tu nu ai câștigat la loteria gon, nu-ți face griji! Exista speranta. Iată soluția pentru a vă recâștiga rapid concurența!

Cu toate acestea, țineți-vă mai întâi, Am o poveste bună și proastă.

Rău este că stomacul plat este făcut în bucătărie. Și asta înseamnă cu siguranță o dietă persistentă. Regimul este de rahat, dar fără el, nici o deca răutăcioasă nu va dispărea din tine. Această gheață este ceva oarecum tipic cazului. Vestea bună este însă că, dacă perseverați, veți obține rezultate vizibile în câteva secunde. Și asta îți dă putere să continui.

Deci, dacă ați ajuns la punctul de a nu cântări chiar și după 20 kg, acum puteți păstra acest lucru care poartă un infarct miocardic minor pe un lob atunci când se confruntă cu o dantură. Dar nu! Dacă sunteți deja în pat sau din pat și bebelușul dvs. alăptează, trebuie să vă concentrați asupra unui singur lucru, astfel încât să nu mai primiți.

Acordați atenție cantității și calității alimentelor dvs. Cu toate acestea, începeți-vă dieta numai dacă nu alăptați! Pe de altă parte, dacă micuțul tău este superficial, nu există altă cale decât să te iei în serios și să te implici.

Ce nu trebuie să faci?

Nu trebuie să alergi un maraton. Nu trebuie să suferi. Dacă te enervezi, mai devreme sau mai târziu corpul tău va fi obligat să mănânce. Nu trebuie să urmați exact rețetele care sunt complet irealizabile în viața de zi cu zi și o dietă strictă.

Ce ai de facut?

Ești hotărât să faci rock dacă se sparge, dacă se sparge, dar te duci înainte. Trebuie să urmați câteva principii simple:

1. Dominația

Dietele sunt în mare parte ratate la prânzurile de familie și restaurante. Luați forță pentru dvs. și comparați între capturi! Nu luați din dietă alimente care vă pot determina obezitatea sau!

  • o supă fără paste
  • prăjiți cartofi calzi în loc de murături
  • iar desertul ar trebui să fie un fel de fruct în loc de un burete
dietă
Sursa: Shutterstock

2. Înlocuiți cadrul!

Produsele de patiserie, pâinea, pastele, făina pot merge la coșul de gunoi. Deocamdată, chiar dacă ați atins forma dorită, le puteți reintroduce în programul dvs. Deci, ce vei mânca ca masă? Fripturi umflate și salată. Salata însă într-o cantitate ineficientă. Dacă nu îți place foarte mult pielea și simți greață fizică, puțină quinoa sau bulgur! Dar niciodată suficient pentru a trăi bine cu ea. Căci într-adevăr, ia putere în tine și lasă-l să stea cu verdeață! Este, de asemenea, un carbohidrat. Nu există obiecții, puteți mânca salată cu fiecare fel de mâncare.

3. Zaharul din creier!

Zaharul nu este prietenul tău, nici îndulcitorii. În limba maghiară, caprifoiul, caprifoiul, îndulcitorii și dulciurile pot intra în coșul de gunoi. Ei bine, nu vă deranjați, vă puteți răsfăța cu puțin zahăr, dar asta este maxima.!

4. Nu gunoai deloc!

Corpul tău va muri cu slăbire dacă nu te răsfeți cu alimente preprelucrate. Dacă acest lucru nu pare fezabil, minimizați-l cât puteți! Dacă te eliberezi de robia potențialilor, conservanților, aromelor, îndulcitorilor și a intensificatorilor de fișiere, și bb alegi mâncarea adevărată, vei arunca aruncări asupra ta cu o viteză uimitoare. Sfat: nu păstrați nasi sau mese gata acasă, astfel încât să nu vă puteți bloca.

Sursa: Shutterstock

5. Alege mai puțină îngrășare!

De exemplu, cumpărați iaurt în loc de smântână sau votați pentru întunecarea în întuneric în loc să prăjiți în grăsime.!
Cât mai multe legume și fructe crude posibil, lăsați conservanții pentru războiul post-nuclear!

6. Descoperă-ți gustul!

O salată cu salată verde și experiment! Aruncați cu ouă fierte, parmezan sau brânză mozzarella. Turnați uleiurile condimentate, descoperiți sosurile de salată! Se amestecă verdele cu fructe, tarta cu dulciuri și semințe! Aruncați piept de pui, pește sau fructe de mare! Numărul de variații este aproape infinit. Crede-mă, există și viață din salata de cap. Și, cel mai bine, puteți mânca cât de mult din ele puteți. Nu este nevoie să fii atent.

7. Și sportul?

Veți fi din nou subțire în curând, dar știm cu toții că gebe crește în gaz. Formele în formă sunt asigurate de mușchii strânși și necesită transpirație sub greutăți. Dacă aveți chef să treceți la turbo, nu vă abțineți și ridicați mănușa de fitness!

Va fi dificil? Da. Poți să o faci Da. Și rezultatul? Proiectul „noul meu” kimaxolsa.