Sfaturi pentru pofta de după-amiază la locul de muncă

La micul dejun mănânci fructe și la prânz mănânci doar salată cu piept de pui aburit, dar degeaba ai păstrat

Mâncați fructe la micul dejun și doar salată la prânz cu piept de pui aburit, dar în ciuda faptului că ați respectat cu strictețe dieta în timpul zilei, aveți poftă de tort sau ciocolată timp de 2-3 ore după-amiaza? Ți se întâmplă aproape în fiecare zi? Nu vă panicați, folosiți următoarele trucuri pentru a combate cu succes crima de după-amiază!

Pregătiți un nasi sănătos în avans!

În loc să vă grăbiți după-amiaza la patiseria polară, obișnuită sau să vă ridicați sertarul pentru ciocolată, pregătiți-vă pentru această perioadă critică dimineața și puneți o gustare sănătoasă în geantă. Aveți întotdeauna un pic de fructe de sezon cu dvs., care este o alternativă sănătoasă la dulciuri și o sursă importantă de nutrienți și fibre. Adăugați câteva boabe de migdale, biscuiți fără tărâțe sau iaurt, dar puteți ambala și chipsuri de mere sau legume sau biscuiți de casă de ovăz.

Mergeți la băcan!

Dacă nu aveți timp și energie pentru a avea grijă de reforma după-amiaza nasi dimineața, ieșiți de la locul de muncă la fructe în loc de patiserie. Nu necesită investiții suplimentare de timp, este mult mai sănătos, totuși nu-i vine niciodată în minte. În plus, pentru o felie de fursec sau două linguri de înghețată, puteți cumpăra afine bogate în antioxidanți sau portocale de ardere a grăsimilor și detoxifiante.

Ia cafea!

După prânz, nu vrem o doză de cafea degeaba, deoarece compensează perfect lipsa de desert rămasă la sfârșitul mesei. Cu toate acestea, puteți folosi acest sfat nu numai după prânz, ci și după-amiaza. Nu căutați bomboane în sertar sau automat, ci preferați o cafea în chicinetă! Renunțați la zahăr, deoarece va crește brusc nivelul zahărului din sânge, îl va bea negru sau lapte degresat și, dacă doriți un gust deosebit de dulce, păstrați o stevie la locul de muncă. Îndulcitorul artificial pare, de asemenea, o idee bună la început, dar nu reduce pofta de mâncare și chiar provoacă în mod direct foamea de lup.

Bea un pahar mare de suc!

Dacă ești reticent să aduci cofeină în corp după-amiază, dar crezi că este o idee bună să-ți depășești pofta de gust dulce cu un pahar de băutură, păstrează suc cu tine. Puteți să-l stoarceți acasă dimineața, dar puteți cumpăra, de asemenea, suc de conservă 100% fără aditivi. Nu numai că îți umple stomacul, dar îți aprovizionează și corpul cu substanțele nutritive de care are nevoie, eliminând foamea în câteva momente. Iar vitamina C din fructe vă stimulează metabolismul, reducând simptomele scăderii zahărului din sânge și pofta de dulciuri. Credeți-ne pe toți în fructe.