Sfaturi pentru renunțarea la fumat

Pitch Stefania

Este nevoie de un plan

În cazul în care am încercat deja să renunțăm la fumat peste noapte și am eșuat, atunci avem nevoie de un plan. Pentru a crea un plan care funcționează pentru noi, trebuie să punem întrebări. Cât de puternici suntem noi fumători? Fumăm cel puțin o cutie pe zi sau preferăm să fumăm în companie? Care sunt activitățile, locurile, eventual oamenii cărora le asociem fumatul? Mergem la țigări în situații în care suntem stresați sau suntem deprimați?

Noțiuni introductive: 1. Alegeți o dată în următoarele două săptămâni de la care veți înceta să fumați, astfel veți avea timp să vă pregătiți pentru ea și spiritual; 2. Vorbiți despre intențiile noastre cu membrii familiei și prietenii noștri (acest lucru este important și în atingerea tuturor celorlalte obiective), poate căutați pe cineva dintre prietenii noștri care vrea, de asemenea, să renunțe - cererea de sprijin nu este o rușine; 3. Eliminați toate urmele de fumat în jurul vostru, aruncați țigările, brichetele, scrumierele rămase, spălați și reîmprospătați orice se poate simți pe tutun; 4. „Supraviețuiți” în primele trei luni, deoarece acest timp este de obicei o etapă majoră. Vom experimenta simptome de sevraj din cauza sevrajului de nicotină și pofta de țigări - pregătiți-vă pentru asta cu multă voință. Dacă considerăm că acest lucru nu va fi suficient, putem cere chiar ajutor unui medic de familie care ne poate prescrie un medicament care poate ușura renunțarea.

Există o alternativă