Sfaturi, trucuri pentru perseverență

2 iulie 2007 10:00 AM

1. Mănâncă doar la masă, nu trece dincolo de asta! Este deosebit de important să nu mănânci mult seara! Foarte des, pacienții se plâng că abia mănâncă ceva, dar se îngrașă. De obicei, în acest caz, pacienții consumă adesea cantități mai mici de prăjituri (ropit, zahăr, ciocolată) în timpul zilei, iau o gustare și, astfel, nu numai că slăbesc cu o masă practic continuă, ci și se îngrașă.

2. Bea un pahar cu apă înainte de a mânca. Beți oricum, cu excepția cazului în care cealaltă boală vă contraindică (de exemplu, insuficiență cardiacă severă, tratată artificial etc.) să aveți nevoia de a urina la fiecare 2 ore în timpul zilei. Mănâncă sărăcit.

3. Nu aveți mâncare delicioasă acasă! Rareori gătește, apoi întoarce-te astfel încât să fii nevoit să mănânci la fel mult timp. Cumpărați rar și nu pe stomacul gol, ci numai conform unei liste pregătite anterior.

4. Luați puțin în farfurie și o singură dată, nu o luați din nou. Alege-l pe cel mai delicios de la început. Nu mâncați resturi. Când mâncați, nu vă pasă de nimic altceva, de preferință nu vorbiți, nu citiți, nu vă uitați la televizor în timp ce mâncați, doar acordați atenție mâncării. Mănâncă încet. Nu trăi bine, încetează să mănânci înainte de asta! Așteptați câteva minute înainte de a continua din nou, deoarece s-ar putea să simțiți un sentiment de sațietate între timp.

5. Evitați băuturile cu zahăr, dulciurile și beți doar o cantitate mică de alcool dacă nu este complet interzis.

6. În măsura posibilităților noastre, pregătiți-vă propriile mese și evitați mesele gata datorită compoziției și pregătirii incerte.

7. Consumați cât mai puține grăsimi. De asemenea, este mai dăunător datorită conținutului ridicat de calorii. Cel mai rău este toate formele de untură, dar produsele lactate, ouăle și uleiul de gătit trebuie, de asemenea, tratate. (-ebo-)

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.