Sfaturi utile de nutriție pentru sărbătorile din timpul centrului medical Rose Garden

Masa de Crăciun are un farmec real. Atunci majoritatea oamenilor cedează. Un pic mai mult nu poate răni la urma urmei. Acest lucru ar putea fi în continuare cazul, dar este adesea dificil să scapăm de sărbătoare și de gătit zile întregi fără să ne strecurăm stomacul și, bineînțeles, fără kilograme în plus.

Se pot preveni toate acestea? Ce putem face dacă ne-am depășit deja pe noi înșine? Cum să mănânci între două mari mese de familie?

Iată câteva sfaturi de reținut:

„De câteva ori, puțin”

Foarte des exagerăm cu capturile și cantitățile de mâncare festivă. Aperitiv, supă, fel principal, desert. Multe și chiar delicioase din toate. Merită să vă gândiți la cantități înainte de a găti pentru a vedea dacă într-adevăr aveți nevoie de atâtea dintre ele. Dacă preparăm mai multe tipuri de mâncare, atunci fiecare fel de mâncare ar trebui să fie un aperitiv. Nu cantitatea, ci calitatea contează pentru plăcerea aromelor.

„Încet și cu plăcere”

Este mult mai plăcut să mâncăm împreună dacă mâncăm destul de încet. În schimb, în timp ce purtați o conversație plăcută. La urma urmei, despre asta este vorba de adunarea de Crăciun. Sa fim impreuna. Și bineînțeles să mâncăm împreună. Dacă mâncăm gustări delicioase încet și confortabil, oferim corpului nostru mai mult timp pentru a semnaliza din timp când este suficient, când să ne oprim.

„Doar când ne este foame”

Poate că este cel mai greu. Când mergem de la oaspete la oaspete, nu avem timp să ne golim stomacul. Pur și simplu nu ne este foame și totuși ar trebui să mâncăm. Dar nu trebuie. Dacă nu vrem, dacă nu ne este foame, nu mâncăm. Acest lucru vă poate economisi cel mai mare aport de calorii.

"Deci putem muri de foame ”

Merită să faceți meniul festiv din ingrediente sănătoase, care nu sunt împovărătoare și ușor de digerat:

Ce putem spune pe scurt. Mâncarea este o plăcere și o sursă importantă de plăcere. Nu este nimic în neregulă cu asta. Nu este bine să mănânci cu vinovăție, dar nu este în regulă să mănânci ca plictiseală sau ca activitate obligatorie.

Amintiți-vă, sărbătorile sunt despre a fi împreună și a vă bucura unul de celălalt, nu pentru o sărbătoare necontrolată și fără sfârșit.