Sfaturi utile pentru astmatici

Astmaticii trebuie să trăiască cu boala lor și trebuie să se confrunte din când în când cu simptomele astmului. Dar unele sfaturi despre stilul de viață oferă o calitate a vieții mai bună.

Mai jos puteți citi sfaturi despre alimentație și exerciții, cum să evitați stresul și, desigur, pericolele fumatului.

Mancarea corecta

Nu există o dietă specială pentru astmatici și nici nu există dovezi că există alimente care ar reduce inflamația căilor respiratorii. Cu toate acestea, la fel ca toți oamenii, este important ca astmaticii să mănânce corect. Este demn de remarcat faptul că simptomele astmaticilor obezi sunt de obicei mai severe, deci au nevoie de mai multe medicamente.

Respectarea următoarelor reguli dietetice generale are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării unui pacient astmatic:

crește consumul de alimente bogate în acizi grași omega-3
instalarea mai multor legume și fructe
evita consumul de mese gata, grasimi trans si grasimi saturate

Cei care consumă mai multe alimente bogate în antioxidanți, oligoelemente și acizi grași omega-3 au mai puțini astmatici. Aceste substanțe nu numai că protejează celulele de daune, dar sunt importante și pentru funcția pulmonară.

Exercițiu

Exercițiile fizice regulate sunt o parte esențială a unui stil de viață sănătos, așa că, deoarece aveți astm, nu trebuie să renunțați la beneficiile exercițiului. În special, pot fi recomandate activități sportive, în timpul cărora uneori vă puteți opri pentru puțină odihnă. De exemplu, ciclismul, banda de alergat, gimnastica. Nu sunt recomandate exerciții sportive precum baschet, fotbal și sporturi de iarnă. Înotul este una dintre cele mai bune alegeri, deoarece crește rezistența și un mediu cald, umed și umed are, de asemenea, un efect bun asupra astmului, dar conținutul de clor al apei poate irita căile respiratorii.

Sfaturi pentru exerciții fizice:

utilizați un inhalator înainte de antrenament
nu uitați să vă încălziți și să vă relaxați
acoperiți-vă nasul și gura pe vreme rece
dacă aveți astm alergic, nu faceți mișcare în aer liber la un nivel ridicat de polen
efectuați exerciții adecvate nivelului dvs. de antrenament

Dacă aveți un atac de astm în timpul exercițiilor, opriți și utilizați inhalatorul. Dacă simptomele dispar perfect, puteți continua antrenamentul.

Stres

Deși stresul singur nu provoacă astm, ele sunt, fără îndoială, corelate. Astmul provoacă stres, iar stresul face dificilă controlul simptomelor astmului. Stresul cotidian exacerbează simptomele astmului, iar exacerbarea simptomelor stresează în continuare, deranjează pacientul și închide cercul vicios.

Deoarece stresul face parte din viața noastră de zi cu zi, trebuie să învățăm să ne descurcăm corect. Modalități bune de reducere a stresului includ identificarea factorilor stresanți, învățarea tehnicilor de relaxare și exerciții fizice.

Fumat

Un pacient astmatic nu ar trebui să fumeze deloc! Fumatul nu numai că agravează simptomele astmului, dar provoacă și cancer pulmonar, boli de inimă, hipertensiune arterială și multe boli mai grave. Fumatul pasiv este la fel de nociv.