Simpatie - 5 sfaturi pentru creșterea nivelului de energie

De exemplu, consumul a cinci mese pe zi vă va menține nivelul zahărului din sânge uniform și vă veți putea concentra mai bine și vă veți simți mai bine fără leagăne.

Sfatul energetic 1: Smoothie de zmeură și nucă

Ingrediente: 1/2 banană, 1/4 cană nuci, 1 cană lapte de migdale, puțină vanilie bourbon (esență), 1/3 cană (congelată) zmeură
Mod de preparare: lucrați ingredientele într-un blender până când nu se formează bucăți!

2. Cât de mult lichid bei?

Este adevărat că, chiar și de la robinet, nu bem suficientă apă, totuși există o mulțime de oameni al căror aport zilnic de lichide este epuizat în două pahare de apă. Și dacă ar ști cât de mult își fac rău! Fiecare organism are nevoie de cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a funcționa sănătos. De îndată ce vom încorpora un aport regulat și suficient de lichide în viața noastră de zi cu zi, vom avea mult mai multă energie! Dacă vom consuma multă apă dătătoare de viață, vom fi mai activi atât mental cât și fizic.

Sfat: dacă nu vă place atât de mult apa, puteți bea și ceai de plante. Pentru a ne menține vigilența, bem cafea de multe ori la rând, chiar dacă ceaiul verde este la fel de revigorant și plin de antioxidanți. În zilele deosebit de stresante, merită să încercați meritatul celebru amestec de ceai care crește vitalitatea, care constă din ghimbir, cuișoare și cardamom.

creșterea

3. Infuzia de vitamine vă poate ajuta!

În zilele noastre, legumele și fructele nu mai sunt atât de bogate în vitamine, iar alimentele noastre sunt adesea pline de substanțe artificiale. Acesta este motivul pentru care este dificil pentru noi să ne completăm corpul cu vitaminele și mineralele necesare numai prin nutriție. Chiar și cu compoziția potrivită, sunt folosite doar 8% din vitaminele și mineralele necesare. Cu toate acestea, există o soluție eficientă: terapia cu perfuzie intravenoasă, mai cunoscută sub numele de perfuzie de vitamine, prin care vitaminele, mineralele și alți nutrienți sunt eliberate imediat în fluxul sanguin și transportate în celulele unde sunt utilizate imediat. „Vitaminele cresc nivelul de energie și oxigen al organismului, stimulează sistemul imunitar, cresc rezistența fizică și mentală și fac corpul mai rezistent la infecții. Aceste diverse infuzii de vitamine și minerale conțin, printre altele, doze mari de vitamina C, vitamine B, magneziu, calciu, zinc și alte elemente antioxidante ”, a spus Dr. Emília Fábián, medic expert la Fabian Medical & Anti-Aging Clinic.

4. Somn odihnitor

Dacă vă simțiți obosit în mod regulat, încercați să vă culcați cu o oră mai devreme decât de obicei. Un somn odihnitor și odihnitor este o perioadă de regenerare pe care o cafea tare nu o poate înlocui. Timpul ideal de somn este de 11 ore.

5. O practică de cabinet de un minut împotriva durerilor de gât

Puneți mâna dreaptă în spatele capului pe urechea stângă. Apoi începem să ne tragem ușor capul spre dreapta cu mâinile, apropiindu-ne de urechea dreaptă de umărul drept, încercând în același timp să ne tragem capul înapoi spre stânga. Dacă aveți, faceți-o și în cealaltă direcție.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!