Simpatie - Acesta este secretul acestei vieți lungi

Numărul rotund există de zeci de ani, deși stilul de viață al orașului mare nu ne permite să mergem atât de mult. Lucrătorii sedentari în special ar trebui să acorde atenție unui stil de viață mai agil, iar consilierii stilului de viață încearcă să-i încurajeze să facă mai mulți pași cu practici care pot fi integrate în locul de muncă.

În loc de lift, puteți crește rația zilnică luând scările, mergând pe telefoanele de afaceri și mergând la prânz, dar ar trebui să mergeți la serviciu și acasă pe jos și să mergeți la cumpărături pe jos. Un animal de companie sau un condominiu fără lift poate face lucrurile mai ușoare. Dar cei care conduc pentru că trebuie să parcurgă distanțe prea mari pentru a lucra pot avea dificultăți în a urma sfaturile în 10.000 de pași, ca să nu mai vorbim de lipsa de timp.

Deși merită, spun cercetătorii, cei care au început rutina zilnică de 10.000 de pași au observat o scădere a tensiunii arteriale după 24 de săptămâni, iar nivelurile de glucoză la femeile supraponderale au scăzut, de asemenea, semnificativ. Cu toate acestea, un centru american de conservare a sănătății, Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, susține că 7-8 mii de pași pe zi ar fi suficienți pentru fericire. Agenția a stabilit, în general, activitatea necesară în 150 de minute pe săptămână, iar o plimbare de 30 de minute pe zi poate contribui cu 3.000.000 de pași la o medie de 5-6.000 de pași pe zi, adică aproximativ o persoană pe zi.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!