Simpatie - alimente pentru protecția ochilor

Vitamina A pentru retină

Vitamina A este esențială pentru buna funcționare a retinei ochiului, în absența ei imagistica ochiului nu va fi perfectă, adaptarea sa la întuneric se va deteriora. Sursele naturale de vitamina A sunt organele de origine animală (ficat, rinichi, inimă etc.), produsele lactate și peștele de mare. Vitamina A apare nu numai singură, ci și sub formă de precursori, cum ar fi provitaminele, cum ar fi carotenul, care se găsește în cantități mari în roșii și legume gălbui, fructe precum morcovi, dovleci, caise, ardei, pepeni.

Cu antioxidant împotriva razelor dăunătoare!

S-a demonstrat că aportul crescut de antioxidanți protejează ochiul de efectele razelor nocive de lumină. Flavonoidele din fructele de pădure roșii sunt antioxidanți, la fel ca luteina și zeaxantina, pe care le putem obține în corpul nostru cu porumb, ouă, mazăre, varză, spanac și alte legume cu frunze de culoare verde închis. Consumul lor este foarte recomandat deoarece corpul uman nu este capabil să producă luteină, deci poate fi obținut sub formă de legume și fructe.

Fructul viziunii - afinele

Dintre diversele fructe și fructe de pădure, afinele au cea mai mare capacitate de neutralizare a radicalilor liberi. Depășește proprietățile antioxidante ale merisoarelor, zmeurii, căpșunilor sau prunelor. Efectul său benefic se datorează următoarelor ingrediente active: antocianină (un colorant găsit în plante), vitamina C, resveratrol, vitamina E. Extractul de afine poate îmbunătăți claritatea vederii nocturne, reduce încordarea ochilor și ajută ochii să se adapteze mai repede la întuneric. Aceste efecte benefice se datorează conținutului ridicat de antocianină. Potrivit unor studii, poate preveni sau chiar inversa degenerescența maculară (degenerescența maculară), principala cauză a pierderii vederii la bătrânețe. Din acest motiv, japonezii îl numesc „rodul viziunii”.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!