Simpatie - Cât de mult alcool poate bea un atlet

Spiritele noastre sunt de obicei împărțite în 3 grupuri. Prima este categoria berilor cu un conținut de alcool cuprins între 3 și 6 la sută, a doua este gama de vinuri cu o majoritate de 10 până la 12 la sută alcool și, în cele din urmă, grupul de băuturi spirtoase (de obicei în jur de 30 până la 40 la sută alcool), pe care noi tind să se grupeze în continuare în funcție de conținutul lor de alcool. Așa vorbim despre băuturile spirtoase de vin, coniacele de fructe, băuturile pe bază de cereale (cum ar fi vodca, whisky) și lichiorurile. De asemenea, este recomandabil să fiți conștienți de conținutul de alcool al fiecărei băuturi, deoarece nu numai cantitatea de alcool consumată este decisivă, ci și celelalte componente (posibil benefice) ale băuturii în cauză și proporția acesteia diluată. De exemplu, este mult mai benefic dacă aceeași cantitate de alcool provine de aproximativ patru ori mai mult vin decât, să zicem, vodcă.

Este un fapt binecunoscut faptul că consumul de cantități mari de băuturi alcoolice are un efect negativ semnificativ asupra sănătății și nu este necesar să se detalieze alte pericole, de la deteriorarea coordonării nervoase și musculare până la lipsa autocontrolului. Consumul zilnic de cantități semnificative de alcool are ca rezultat sindromul alcoolic, adică leziuni somatice și psihologice. Astfel, un atlet nu numai că nu poate fi alcoolic, dar el sau ea nu poate fi nici măcar sub influența alcoolului într-o perioadă serioasă de concurs sau într-o perioadă de exerciții fizice grele, deoarece o stare ușor picantă este un factor dăunător, ca să nu mai vorbim efectul nociv ulterior al consumului de alcool.detoxifierea alcoolului în organism împovără corpul, afectează regenerarea post-antrenament, perturbă raportul optim de încărcare-repaus.

Alcoolul este absorbit la o rată care depinde de conținutul de alcool al băuturii și fără conversie și atinge rapid concentrația maximă în sânge. Rata de absorbție a alcoolului depinde și de starea de saturație a stomacului, care este mai rapidă în cazul stomacului gol. Desigur, alcoolul este, de asemenea, o sursă de energie, consumându-l organismul devine calorii goale: conținutul său de energie este de aproximativ 29-30 kJ/gram, adică 7,1 kcal/gram. Prin urmare, alcoolul oferă mult mai multă energie decât carbohidrații și aproximativ trei sferturi din ceea ce fac grăsimile. Cu toate acestea, excreția este un proces destul de lung, care durează câteva ore, deoarece este îndepărtat doar lent din țesuturi: această excreție are loc într-o proporție mai mică (5-10%) sub formă de alcool, în mod natural (urină, expirație, transpirație), mai ales prin descompunere chimică. Rata descompunerii alcoolului variază de la individ la individ. La un bărbat sănătos, aproximativ 5-10 grame de alcool se descompun în ficat în fiecare oră.

Atunci când este consumat în cantități foarte mici, efectul alcoolului este considerat mai degrabă benefic decât dăunător: ajută la producerea salivei și sucurilor gastrice, deci este apetisant, ajută digestia, crește colesterolul bun în sânge, are un efect vasodilatator, este benefic pentru sistemul circulator și are un efect, adică este folosit și pentru sistemul nervos. Aromele, precum diferite zaharuri și acizi organici din vin, pot avea un efect de stimulare a poftei de mâncare datorită gustului și aromei plăcute, iar substanțele amare din hameiul de bere ajută la ameliorarea stresului. Glucidele din bere și vin sunt absorbite rapid și ușor de digerat. Nici conținutul de potasiu și fosfor al berii nu este neglijabil, iar cantitatea anumitor ingrediente care pot fi clasificate drept vitamina B este, de asemenea, ridicată. Vinurile, în special vinurile roșii, conțin cantități semnificative de antioxidanți naturali. Consumul moderat este asociat cu un risc mai mic de boli coronariene. Consumul foarte moderat de bere și vin și stilul de viață activ al sportivilor sunt, prin urmare, departe de a se exclude reciproc, accentul fiind, desigur, asupra moderației.

Pe scurt, consumul regulat de alcool nu este de dorit la sportivi. Cu toate acestea, consumul ocazional și foarte moderat de băuturi alcoolice nu este inacceptabil. Cu toate acestea, aceasta poate însemna doar o cantitate foarte mică, cum ar fi consumarea unui pahar de bere sau a unei stropi. Consumul mai mare și regulat de alcool are, de asemenea, un efect negativ asupra activității sportive. Desigur, pentru tinerii sportivi care nu au vârsta legală, este de dorit să se omită complet toate tipurile de băuturi alcoolice.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!