Simpatie - Ce încetinește metabolismul

Am renunțat complet la produsele lactate

De asemenea, mușchii noștri au nevoie de metabolismul nostru pentru a funcționa corect: mușchii „lucrează” în mod constant împotriva țesutului adipos care este complet odihnit. Proteina sau cazeina găsită în produsele lactate contribuie la dezvoltarea musculară și previne pierderea musculară. Potrivit unui studiu, femeile care au consumat 3-7 porții de produse lactate pe zi au slăbit mult mai mult și au construit mai mult mușchi decât cele care au consumat mai puține produse lactate sau le-au exclus complet din dietă.

Ne-am supraîncălzit

În frig, țesutul adipos maro (care folosește mai degrabă decât stochează energie) este mult mai activ, deoarece una dintre funcțiile sale este să ne mențină suficient de calzi. Adică, cu cât mediul este mai rece, cu atât corpul nostru folosește mai multă energie pentru a ne menține la o temperatură echilibrată. Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să înghețăm tot timpul, este suficient să nu ne supraîncălzim casa.

Nu cântărim suficient

Importanța exercițiului (sperăm) nu trebuie să fie amintită de nimeni, dar nu doar exercițiile aerobice și dinamice sunt importante, ci și cele care vă pot ajuta să construiți mușchi suplimentar. În plus, cu antrenamentul cu greutăți (chiar și cu propria greutate corporală), timpul joacă un rol foarte important: dacă faci mișcările prea repede, mușchii nu vor fi „deteriorați”; suficient, adică nu există lacrimi microscopice în mușchii noștri. Cu toate acestea, în repararea lor, corpul nostru folosește mai multă energie, ceea ce înseamnă că provoacă un efect de stimulare metabolică. Un alt avantaj al antrenamentului cu greutăți este că mușchii folosesc energie chiar și în repaus, ceea ce înseamnă că ne măresc metabolismul chiar și atunci când nu le exercităm.

Sărăm prost

Consumul excesiv de sare are multe efecte dăunătoare, dar organismul nostru are nevoie de puțină sare, în special de iod în sare. Iodul este esențial pentru buna funcționare a glandei noastre tiroide - glanda tiroidă este responsabilă, printre altele, de hormonii responsabili de metabolism. Dacă doriți să reduceți aportul de sare sau să urmați o dietă săracă în săruri, mâncați alimente bogate în iod!

Iesim la momentul nepotrivit

Lumina soarelui este importantă nu numai pentru vitamina D și buna noastră dispoziție: lumina joacă, de asemenea, un rol important în reglarea metabolismului nostru. Acest lucru se datorează faptului că lumina dimineții ajută la reglarea ceasului nostru biologic intern și, de asemenea, reglează somnul, obiceiurile alimentare și consumul de energie. Potrivit unui studiu, femeile care au ieșit la plimbare sau au făcut jogging dimineața devreme au avut un indice de masă corporală mai scăzut decât cele care au cronometrat seara.

Sursa: Farmacie de casă

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!