Simpatie - Fără mâncare proastă, doar o dietă slab pusă la punct

Cine este responsabil pentru alimentația sănătoasă a copilului meu?

Pe lângă școală, este în primul rând responsabilitatea părintelui să se asigure că copiii primesc toți nutrienții de care au nevoie pentru dezvoltarea lor. Este important să vă asigurați că mâncați cinci mese pe zi, asigurându-vă că alimentele hrănitoare sunt așezate pe masă cât mai variate posibil.
Ce înseamnă o dietă echilibrată pentru un copil?

Nutriția mixtă, extremă, înseamnă că sunt permise toate tipurile de alimente (și chiar esențiale pentru unii). În mod ideal, pe lângă cerealele recomandate zilnic, legumele, fructele, lactatele și produsele lactate, carnea, produsele din carne, precum și peștele, ouăle, semințele oleaginoase, grăsimile de gătit și lubrifiante recomandate pentru consum săptămânal, produsele de cofetărie pot fi, de asemenea, incluse în dieta echilibrata.

Pot dulciurile să facă parte din dieta sănătoasă a copilului meu?

Dragostea pentru gustul dulce s-a născut la noi, întrucât primul aliment pentru nou-născuți nu este altul decât laptele matern dulce. Celelalte arome sunt prezentate bebelușului doar mai târziu și depinde de părinți cum își modelează obiceiurile ulterioare pentru copil, cât de mult își repară nevoia de dulciuri. Consumul de dulciuri „în mod natural în limite rezonabile” poate fi inclus și în dieta unui copil cu o dietă sănătoasă, echilibrată și cu activitate fizică medie (gimnastică, joacă, ciclism, antrenament). Nu este necesar și nici nu merită să interzicem complet copiilor de la dulciuri, deoarece pentru ei interdicția le trezește și mai mult dorința și interesul de a consuma dulciuri (așa cum știm, „fructul interzis” este cel mai delicios). Copiii sunt interesanți, semnificativi, pot fi învățați, deci merită să acordați o atenție deosebită faptului că copiii învață locul și rolul anumitor grupuri de alimente, inclusiv dulciurile, în nutriție.

Într-o oarecare măsură, dar cum?

Prin introducerea copiilor în criteriile obiceiurilor alimentare sănătoase, este posibil să se prevină ca dulciurile să fie văzute mai târziu ca pe un fruct, o recompensă sau un cadou interzis. Prin consumul de cofetărie confinată și determinarea unei cantități rezonabile de "nasi", se poate stabili o dietă sănătoasă. Un copil în vârstă de școală poate fi deja învățat că dulciurile, delicatesele festive nu sunt obiecte de recompensă sau cadou, dar, la fel ca toate alimentele, au un loc în alimentația sănătoasă.

Cu puțină atenție, se poate obține un echilibru între mesele principale și dulciurile. Dacă copilul primește doar o interdicție puternică de la părinți cu privire la consumul de dulciuri, atunci la ovi, școală, loc de joacă etc. vei gusta dulciurile pe care le ai cu colegii tăi și vei cheltui și banii de buzunar pe ei în spatele părinților tăi.

Când și câte bomboane ar trebui să îi dau copilului meu?

Este important ca dulciurile să nu fie consumate de preferință în loc de mesele principale, ci mai degrabă după mese (de exemplu, prânzul), ca fel de mâncare de închidere, desert și o porție să nu fie o bară întreagă de ciocolată, un pachet de bomboane sau o jumătate de tort, dar o felie mică de ciocolată, bomboane cu 1 -2 ochi, 1 felie de tort. De asemenea, este important ca consumul de dulciuri să nu fie zilnic, ci să fie inclus doar în dieta copiilor de 1-2 ori pe săptămână. Moderația trebuie învățată în copilărie!

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!