Simpatie - O dietă care ajută digestia

1. Alcool ars, bere, țigări, taninuri: nerecomandat. Un pahar sau două de vin fin, pe de altă parte, este foarte recomandat. Cafea Ganoderma, cafele nobile: da, dar niciodată pe stomacul gol.

2. Nu beți cantități mari de lichide nici imediat înainte, nici imediat după masă și, cel mai important: nu beți deloc în timpul mesei.

3. Este recomandat să beți cafea la 1-1,5 ore după masă. Bea cafea nobilă, adevărată, de preferință organică, preparată de înaltă calitate. O altă soluție bună este consumul de cafea pe bază de plante ganoderma.

4. Nu beți lapte în timpul meselor, nu mâncați alimente lactate (de exemplu, supă de lapte). Smântână în loc de lapte pentru smântână, smântâna este bună. Laptele trebuie consumat numai dintr-o sursă organică, fiert sau tratat termic. Ayurveda recomandă să beți lapte înainte de ora 9:00 sau după ora 18:00, deoarece corpul nostru este capabil să proceseze și să digere laptele.

5. Nu mâncați aceeași mâncare zile întregi.

6. Nu mâncați o varietate de alimente cu o singură masă. Cele mai bune mese și supe cu un fel de mâncare.

7. Nu mâncați alte alimente pentru fructe și consumați-le singur cu cel puțin 1,5-2 ore înainte sau după masă. Cel mai bun moment pentru a mânca fructe este dimineața.

8. Mănâncă mereu pepeni pe cont propriu! Mulți oameni adoră pâinea, dar acest obicei provoacă un grad ridicat de fermentare în intestine.

9. Mănâncă puțin de câteva ori. Este ideal să mănânci de 5-6 ori pe zi.

10. Mănâncă încet, cu plăcere, în pace. Bucurați-vă de mușcături, bucurați-vă de mâncare!

11. Mănâncă când ți-e foame și nu când te plictisești.

12. Nu asociați niciodată o emoție negativă cu o masă, nu vă certați pentru că mâncați mușcături care credeți că sunt nesănătoase. Nu permiteți informații negative în apropierea plăcii dvs.! Știrile, certurile, graba, stresul nu sunt pe farfurie!

13. Ar fi binevenit să vă odihniți 30-40 de minute pentru mese mai mari, de ex. dupa pranz. Dacă poți, fă-o! Puțină relaxare, mersul pe jos, vorbirea are un efect foarte bun după mese mai mari.

14. Momentul ideal pentru cină este cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

15. Învață să mesteci! Mestecați mult! Mestecarea înseamnă pregătirea pentru digestie. Primul pas pentru o digestie bună este amestecarea cu saliva în gură. Saliva este plină de enzime, iar sistemul nostru intestinal are mare nevoie de enzime! Apropo, enzimele. Microscopie = hrană moartă. Cel care dorește o digestie bună trebuie să elimine micro din viața sa. Și nu întrebați cum vă puteți încălzi mâncarea! Există o serie de opțiuni simple care pot fi implementate în spații mici, de la plita cu inducție până la vasul turbo. Este doar puțin diferit de cel obișnuit până acum - dar întregul dvs. sistem digestiv vă va fi recunoscător!

16. Dacă sunteți carnivor, urmați aceste reguli:
- Nu mâncați mezeluri, salam, conserve
- Nu mâncați carne de magazin, preferați păsări de curte organice, domestice și curte
- Nu mâncați carne afumată, în special supe preparate din aceasta; O excepție este carnea afumată de la producția de casă, dar acest lucru este, de asemenea, foarte rar
- Aveți zile fără carne, cel puțin o dată pe săptămână, dar cel mai bine ar fi să aveți trei, precum și perioade fără carne: o săptămână pe lună sau o lună fără carne sau cu un consum minim de carne la fiecare trei luni.
- Carnivorele trebuie să efectueze curățarea colonului trimestrial

17. Dacă sunteți un consumator obișnuit de medicamente sau este posibil să aveți nevoie de antibiotice, nu trebuie să uitați să completați flora intestinală benefică și enzimele digestive. Flori intestinale și agenți prietenoși cu enzimele: colostru (lapte de vacă), iaurt organic, anghinare din Ierusalim, cafea de orz, ananas, papaya, preparate de anghinare, preparate care au un efect benefic asupra florei intestinale.

18. Mult stres = indigestie, dureri de stomac, inflamații intestinale. Dacă viața ta este prea stresantă, solicită ajutor unui profesionist care scade stresul și profită de homeopatie, plante medicinale, aromoterapie, masaj, control al creierului, exerciții fizice și conversații prietenoase.

19. Aveți zile și săptămâni fără gluten și fără carne! Mulți oameni sunt sensibili la produsele coapte și la pastele din cereale, deși nu sunt sensibile la făină sau gluten, totuși au dificultăți în digerarea acestor alimente. Funcționează de minune dacă săriți boabele pentru o perioadă mai lungă sau mai scurtă de timp! Biscuiți cu fulgi de ovăz, fulgi de ovăz, produse de patiserie din cereale integrale, făină Graham - toate acestea pot cauza probleme digestiei. La fel, consumul de mezeluri, conserve, produse afumate din carne, preparate din carne de porc și carne de vită și carne de pasăre procesată industrial poate provoca probleme digestive grave. Păstrați perioadele fără carne, acest obicei este, de asemenea, o mare ușurare pentru sistemul digestiv.

Nu disperați, va rămâne în continuare o mulțime de mâncare pentru care să vă săturați! Cum le puteți obține? Sigur, trebuie să investești energie suplimentară în această chestiune pentru a descoperi soluții bune. Din fericire, există din ce în ce mai multe companii care vând alimente organice, vegetariene, adevărate. Urmăriți-l, veți găsi cu siguranță o mulțime de oportunități atât „pe stradă”, cât și online!

20. Luați cursuri regulate de curățare gastro-intestinală. Cu toate acestea, aveți nevoie de ajutorul unui profesionist pentru a face acest lucru. Nu este recomandat să urmați dietele la modă și articolele citite în reviste despre acest număr.

sursă: consultant pentru stilul de viață și sănătate Bíró Tünde, www.biotunder.info

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!