Simpatie - Vitamina D este mai importantă decât am crezut

Vitamina este, hormonul este

Într-adevăr, majoritatea informațiilor despre vitamina D subliniază rolul său în prevenirea osteoporozei. Cu toate acestea, ar fi o greșeală să credem că acesta joacă un rol cheie în metabolismul osos, explică el Prof. Csaba Balázs endocrinolog, medic al Centrului endocrin Buda. Cercetările intensive din ultimii ani au arătat că o substanță biologic activă care anterior se credea „doar vitamină” se comportă în esență ca un hormon în corpul nostru. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece structura vitaminei D este foarte asemănătoare cu hormonii steroizi (de exemplu, hormoni suprarenali, hormoni sexuali), dintre care mai mulți au fost folosiți ca medicamente de zeci de ani. Acestea includ de ex. anumite preparate utilizate și astăzi în boli imunologice și inflamatorii articulare. Cercetări ample au arătat că vitamina D afectează mai multe dintre organele noastre și afectează sistemul nostru de organe și determinarea nivelului acestuia, înlocuirea hormonului lipsă este crucială.

Un element esențial
Vitamina D afectează multe dintre organele noastre din corpul uman.

- Este important pentru sistemul osos, deoarece vitamina D reglează aportul de calciu din intestine, dar împiedică excesul de calciu în urină. Înțeles, deficitul de vitamine crește riscul de osteoporoză.

- Îmbunătățește funcția tiroidiană, reduce procesul inflamator. În bolile autoimune ale tiroidei, nivelurile de vitamina D sunt în general mai scăzute și, prin urmare, suplimentarea este benefică.

- Efectul său asupra mușchilor constă în faptul că ajută mușchii să se contracte, coordonarea dintre sistemul nervos și mușchi, reducând astfel riscul de cădere, reducând astfel riscul fracturilor osoase. De asemenea, este o observație importantă că, de asemenea, reduce semnificativ contracția musculară dureroasă pe timp de noapte.

- Efectul său asupra sistemului imunitar s-a dovedit a fi deficitar în vitamina D la majoritatea persoanelor cu boli inflamatorii, reumatice.

- Nivelurile de vitamina D la persoanele obeze sunt surprinzător de scăzute. Așa-numita obezitate cercetarea obezității a arătat că deficitul de vitamina D este important în dezvoltarea obezității și a dietelor adecvate.

- În cazul bolilor cardiovasculare, deficiența vitaminei D poate fi adesea detectată, drept urmare bolile cardiovasculare cronice sunt mai frecvente. Rata mortalității este, de asemenea, mai mare decât de obicei. Vitamina D afectează celulele peretelui interior al sistemului vascular, mușchii vaselor de sânge, grăsimile din sânge și coagularea adecvată a sângelui. Nivelurile adecvate de vitamina D asigură, prin urmare, protecție împotriva trombozei, infarctului și accidentului vascular cerebral.

- Cancerul este, de asemenea, asociat cu un deficit cronic de vitamina D. Nivelurile de vitamina D sunt semnificativ mai mici în cancerul colorectal, cancerul de prostată, cancerul uterin, cancerul pancreatic și, cel mai important, cancerul pulmonar.

- De asemenea, afectează funcția sistemului nervos și a creierului, inhibând deficiența severă de vitamina D. În boala Alzheimer s-au găsit rezultate favorabile cu suplimentarea cu vitamina D.

Cele mai frecvente simptome ale deficitului de vitamina D.

Rachita la copii
Osteoporoză, osteoporoză, deformare osoasă, inflexibilitate, fractură la adulți
Poate crește șansa de a dezvolta sau de a recidiva cancerul (până la 60% conform unor studii)
Deteriorare majoră a dinților (cariile dentare)
Inflamația glandei tiroide
Crampe musculare
Oboseală, depresie
Creșterea căderii părului
Artrită
Dureri de spate

Riscul de deficiență este cel mai mare la cei care nu se pot mișca (sugari, vârstnici, bolnavi) și la femeile însărcinate și femeile care poartă îmbrăcăminte care le acoperă întregul corp.

Suma zilnică necesară

ADR este recomandat pentru un consum de 100-200 UI, pentru copii, vârstnici 400 - 800 UI, pentru femei în timpul sarcinii și alăptării 800-1000 UI.
Pe baza cercetărilor recente, majoritatea experților consideră că este necesar să ingereze o cantitate de 1000-2000 UI pe zi pentru adultul mediu. Supradozajul cu vitamina D poate apărea numai cu utilizarea pe termen lung de 10.000 UI sau mai mult, deși un astfel de preparat de vitamina D nu este disponibil în Ungaria. Necesarul de vitamina D este influențat de vârstă, adică de procesele de osificare, astfel încât se recomandă copiilor și adolescenților să consume 10 µg de vitamina D pe zi. De asemenea, este recomandat femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și persoanelor în vârstă să se deplaseze 10 µg pe zi pentru cei care nu se pot mișca.
Putem ajuta la prevenirea deficienței, având grijă să consumăm alimente bogate în vitamina D în mod regulat. Surse naturale de uleiuri din ficat de pește, pește (ton, sardine, somon, hering, macrou), ficat, polen, miere, lăptișor de matcă, gălbenuș de ou, lapte și produse lactate (unt, smântână, margarină), șampanie, fulgi de ovăz, germeni de grâu, drojdie.

Vi s-a părut interesant articolul? imparte cu prietenii tai!