Simplu și diabolic

Acum puteți afla din declanșatorul revoluției kettlebell cum să lucrați cel mai eficient cu acest instrument extraordinar - care în sine este echivalent cu o întreagă sală de sport.!

Programul simplu și diabolic ...

o te antrenează pentru aproape orice aduce viața: de la cântarea la pian la lupte de stradă.

o vă va face corpul să arate ca un războinic, deoarece forma este adaptată funcției.

o dezvoltă forță, rezistență și un fel de flexibilitate care vă va permite să jucați cu ușurință orice sport de agrement - și nu în niciun fel.

o Dacă sunteți serios în ceea ce privește sportul, acesta oferă baza perfectă pentru antrenamentele specifice sportului.

o Dacă crești serios, aceasta se va întări, nu va împiedica.

Cu programul Simple and Devilish, puteți realiza cele de mai sus, lăsând în același timp mult timp și energie pentru sarcinile, munca, sportul și intimitatea.
Lasă kettlebell-ul rusesc să fie cu tine!

,În lumea actuală a distracției la modă, dar antrenamentelor infructuoase, cartea lui Pavel este cu adevărat unică. Simplitatea, eficiența și duritatea programului plasează Simplul și Diavolul printre cele mai bune cărți Pavel, pe care cititorul le va lua în mână de mai multe ori pe măsură ce va câștiga forță. ”
Péter Lakatos, Maestrul StrongFirst instructor.

,Un kettlebell este ca ridicarea greutăților - înmulțit cu zece. Dacă l-aș fi întâlnit pe Pavel la începutul anilor optzeci, aș fi putut câștiga două aururi ".
Dennis Koslowski, luptător olimpic medaliat cu argint

Despre autor
Pavel Tsatsouline a lucrat anterior ca instructor în Forțele Speciale Sovietice și este în prezent expert în unități speciale din armata SUA și agențiile de aplicare a legii. În 1998, Pavel a introdus lumea occidentală la clopote și a explodat revoluția kettlebell.
StrongFirst, o organizație cunoscută sub numele de Pavel, deține acum cea mai prestigioasă diplomă în formarea cu kettlebell și organizează, de asemenea, cursuri internaționale cu kettlebell, haltere și antrenament cu greutate personală.

Cărți conexe

simplu

Ben Weider - Robert Kennedy - Strânge-ți mușchii!
V-ați săturat de dietele și practicile consumatorilor care au rezultate mici sau deloc și vă aduc mai aproape de forma ideală pe care o imaginați? Apoi intrați în lumea culturismului, care a fost deja aleasă ca formă de viață a atâtor femei! Pompați fierul pentru o coapsă tare, un umăr muscular, o talie subțire și un nou corp sexy!

Anita Bean - Antrenament de forță
Combinația specială dintre o metodă eficientă de antrenament și un ghid nutrițional important oferă un pachet cuprinzător de antrenament atât pentru sportivii începători, cât și pentru cei avansați. Include: principiile antrenamentului de forță și al construirii mușchilor. Acesta oferă un ghid ilustrat, detaliat, cu peste 70 de exerciții. Vă instruiește cum să creșteți dimensiunea musculară, forța, tonusul și pierderea de grăsime. Acesta oferă sfaturi bune despre cum să vă îmbunătățiți tehnica de antrenament. Oferă metode speciale de construcție pentru a atinge simetria corpului. Oferă sfaturi nutriționale eficiente.

Joe Weider - Biblia culturismului
Această fundație groasă este cea mai cuprinzătoare carte de culturism din toate timpurile. Materialul său este strâns legat de principiile sistemului Weider Training, pe care fiecare culturist din istoria modernă a sportului l-a urmat și continuă să-l urmeze. Mi-am creat sistemul în anii 1930 și până în prezent îl perfecționez și adaug în mod constant noi și noi principii. Sunt sigur că sistemul Weider în XXI. De asemenea, va evolua în secolul al XX-lea, deoarece mă simt mai motivat să servesc sportul ca niciodată. De aceea, cititorii mei se pot baza cu încredere pe ceea ce este în carte. ”

Drugs Bunny - Capsula galbenă
DRUGS BUNNY, ticălosul presei maghiare de culturism, ți-a scris prima carte! Nici măcar nu conduci o mașină dacă nu știi cum; nici nu veți găti dacă nu puteți găti; de asemenea, puteți citi o carte înainte de schiat sau de o intervenție chirurgicală pe creier. De ce să te antrenezi dacă nu înțelegi culturismul?

Pavel Tsatsouline - Războinicul gol
Ați observat vreodată că, cu cât o persoană este mai experimentată, cu atât poate obține mai puțină energie cu mult mai mult? Forța nu face excepție. De la lupta greacă veche până la temutele secrete ale stăpânilor chinezi de kung fu până la băieții duri care servesc în unitățile speciale de astăzi, războinicii și oamenii puternici au dezvoltat nenumărate practici de-a lungul timpului pentru a dezvolta puterea umană. Toate aceste exerciții și tehnici uimitoare au fost acum încorporate în sport de Pavel Tsatsouline, fost instructor de formare a forțelor speciale sovietice, într-un program de antrenament ușor de învățat, care vă va permite să vă dezvoltați forța incredibil de repede - și totul fără fier, lucrând numai cu propria ta greutate! Războinicul gol se concentrează pe puterea maximă. Nimic altceva.

Arnold Schwarzenegger - O mare enciclopedie a culturismului
Nu doar pentru elita culturismului, ci pentru orice sportiv care face o formă de antrenament cu greutăți, această carte este o adevărată Biblie. În volum, Arnold Schwarzenegger introduce cititorului cele mai noi tendințe în antrenament, nutriție, competiție, psihologie sportivă și medicină sportivă. Textul bine scris, semnificativ, este completat de o serie de ilustrații; paginile cărții sunt întâmpinate de marile vedete ale culturismului de astăzi. Lăudând titlul de șapte ori al domnului Olympia, fenomenul culturismului și vedeta internațională s-au angajat nu mai puțin decât o sarcină de a condensa cele mai recente descoperiri ale cercetărilor din toate domeniile culturismului într-un volum de dimensiune enciclopedică.

Edit Dömötör - Controlul ritmului cardiac, controlul greutății
Am experimentat pe propria piele că la locul de muncă - fie că se pregătește pentru o competiție sau o pregătire personală - uneori unei persoane îi lipsește un manual care să rezume cunoștințele teoretice și practice și principiile profesionale, ale căror pagini relevante dezvăluie ideile, metodele uitate sau minte.date și formule greu de memorat. Deoarece până acum nu a existat nicio literatură în limba maghiară pe această temă, inclusiv sporturi de wellness, hobby și amatori, și antrenament personal (deși sunt disponibile manuale excelente, dar separat pentru fiecare subiect sportiv și teoretic, în mai multe volume), mă încurajez pe mine Comparativ cu un manual de sport, m-am angajat să scriu o lucrare mai puțin detaliată, dar care să rezume toate informațiile de bază necesare. Sper că mulți dintre colegii mei de sport și colegi de antrenor familiari și necunoscuți vor fi fericiți să tragă cartea terminată. Autorul

Pavel Tsatsouline - Porniți kettlebell!
Antrenamentul fizic este un AK-47. Este un instrument simplu, diabolic și brutal - dar dacă ajunge pe mâini bune, nu este altceva decât o bucată de fier blândă, ascultătoare. Alegerea sportivilor este metoda simplă, dar prin urmare eficientă de antrenament. Cu ajutorul acestuia, mușchii duri și fibroși sunt garantați, care par să fi fost capabili să reziste fără probleme la loviturile mici și mari. Kettlebell a cucerit mai întâi Occidentul și apoi a ajuns în Ungaria. „Jucăria” preferată a foștilor soldați țariști și apoi a armatei sovietice este la fel de simplă ca o palmă: ia o ghiulea, montează un mâner pe ea și construiește un trunchi clasic, musculos, fără a fi pompat din steroizi sau aerobic! Porniți-vă Kettlebell! de acum înainte, le oferă maghiarilor o perspectivă asupra unuia dintre cele mai prețuite secrete din istoria Rusiei, cum poate funcționa ceva atât de simplu.

Chrissie Gallagher-Mundy - Gimnastica pentru arderea grăsimilor
Cu toții ne dorim să putem intra într-o formă perfectă, dar ce numim într-adevăr o formă perfectă? Mușchii bine formați și masa relativ scăzută de grăsime sunt de obicei asociate cu fizicul pe care îl doresc majoritatea femeilor și bărbaților. Cu toate acestea, există o oarecare incertitudine cu privire la modul în care ne putem aduce mușchii în cea mai bună formă. Scopul cărții noastre este de a vă oferi cele mai bune sfaturi posibile despre cum să fiți subțiri și musculoși. În plus față de gimnastica recomandată, oferim cititorului și sfaturi de alimentație, deoarece exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă sunt cele mai importante premise pentru un fizic subțire și muscular.

Uschi Moriabadi - Pilates - Exerciții
Tendința actuală de fitness acasă. Metoda de antrenament Pilates, dezvoltată în anii 1920 de Joseph Pilates, este tendința actuală în studiouri și cluburi sportive. În cartea noastră, veți găsi cele mai bune practici care pot fi făcute acasă, corecte prin instrucțiuni de antrenament. Exercițiile sunt potrivite pentru toate vârstele, pot fi efectuate la toate nivelurile de performanță, pot întinde și întări mușchii, îmbunătățesc postura, îmbunătățesc percepția corpului și sporesc performanța.

Sándor Nagy - Gyula Varga - Doping - culturism gratuit
Această carte unică este pentru cei care doresc să dezvolte un fizic frumos, bine proporționat, fără droguri. Este pentru cei care, pe lângă munca lor, nu numai că vor să se mențină mai mult sau mai puțin regulat, dar vor și să se dezvolte. Pentru cei care vor să rămână sănătoși. Și vreau ca sănătatea lor să se reflecte și în aspectul lor. Și această carte este, de asemenea, pentru culturisti profesioniști fără droguri. Autorii cărții sunt experți în modelarea naturală a corpului. Sándor Nagy, proprietarul Dávid Body Shaping Studio din Győr, antrenor de fitness și reabilitare al ETO FC Kft. În Győr, care are zeci de ani de experiență în culturismul fără droguri, și dr. Gyula Varga, expert criminalist și chirurg. Asociere rară. Carte rară. Oricine urmează instrucțiunile lui Sándor Nagy și al doctorului Gyula Varga rămâne tânăr fără riduri și este invidiat pe plajă. La vârsta de douăzeci sau șaizeci de ani. Pe măsură ce performanța ta mentală crește.

Márta Miltényi - Sarolta Monspart - Minunata lume a alergării
Nu există text pentru urechi pentru această carte, dar oricum îl puteți începe/acidifica.