Simptome de epuizare emoțională

simptomele

  • epuizare emoțională
  • oboseală
  • problema mintala
  • simptom
  • sfat
  • soluţie
  • lipsa de motivatie
  • stres
  • Femeie și bărbat

Se poate epuiza cu ușurință nu numai fizic, ci și emoțional din cauza stresului constant, a problemelor și a surmenajului. Deși puțini oameni cunosc acest fenomen, ar fi important să-i acordăm atenție și să-l tratăm cât mai curând posibil, găsind o soluție la afecțiune, deoarece simptomele pot deveni mai grave în timp.

Majoritatea oamenilor consideră că problema este doar obosită, deprimată, dar următoarele semne sugerează că există mult mai mult decât atât. Din fericire, însă, cu o atenție conștientă și câteva metode simple, puteți ușura situația și vă puteți umple încet magazinele emoționale.

Oboseală, depresie și nemulțumire

Principalul semn de avertizare este că nu există oboseală trecătoare, dacă nu vă puteți relaxa în vreun fel sau dacă vă confruntați cu dificultăți de somn și doriți doar să vă relaxați tot timpul. Nu este neobișnuit ca o persoană să se trezească des noaptea în acest caz și să înceapă să se gândească la sarcinile zilei următoare, la problemele de zi cu zi și, prin urmare, nu poate să adoarmă din nou.

Depresia și resentimentul sunt, de asemenea, simptome tipice ale epuizării emoționale. Dacă descoperi că totul cade asupra ta, nu ai chef de nimic, zâmbești mult mai puțin decât de obicei, s-ar putea să vrei să te gândești la care ar putea fi motivul.

Modificări ale nervozității și toleranței

De asemenea, indică această problemă dacă ești supărat fără un motiv aparent și observi că lucrurile mici sunt mai ușor de tras, chiar și zgomotele mici te deranjează la locul de muncă sau că te tragi chiar și pe lucruri nesemnificative. Consecința epuizării emoționale este că toleranța va fi foarte scăzută și acest lucru poate fi chiar în detrimentul relațiilor sociale. Pentru cineva care se confruntă cu acest fenomen este adesea iritat de oameni, incapabili să acorde atenție la ceea ce au de spus și dezinteresați de ei. Desigur, toate acestea se întâmplă involuntar și aproape inconștient și, deși nu vrea, îi jignește cu ușurință pe cei din jur cu comportamentul său.

Articolul continuă după recomandare

Desigur, ameliorarea stresului

Cu combinația sa parfumată relaxantă, armonizantă, amestecul de uleiuri esențiale Zen ajută la depășirea stresului zilnic și, datorită parfumului său delicat, umple spațiul cu calm și veselie. Dacă ești copleșit de viața cotidiană stresantă, alege această soluție.

Dificultăți la locul de muncă, lipsă de motivație

Condiția afectează, de asemenea, performanța, în principal pentru că, în multe cazuri, grijile la locul de muncă, orele suplimentare și exploatarea duc la epuizare emoțională. De multe ori apare, de exemplu, atunci când cineva simte că nu este apreciat uman sau financiar sau când nu îi place deloc ceea ce fac. Dacă nu aveți nicio motivație sau credeți că nu puteți îndeplini sarcinile, nu există nicio urmă a maximalismului dvs. anterior și nu vedeți cu adevărat un obiectiv în fața dvs., acesta poate fi, de asemenea, un semn de avertizare.

În plus, un simptom obișnuit este atunci când te îmbolnăvești de multe ori, când lucrurile care te făceau cu adevărat fericit și când simți furie sau tristețe aproape constant.

Care ar putea fi soluția?

Cel mai bine este să vă gândiți la care ar putea fi cauza principală și să încercați să o eliminați. O conversație cu șeful, o schimbare de serviciu, sfârșitul unei relații nefericite sau stabilirea unui nou obiectiv, obținerea de noi experiențe pot aduce rezultatele așteptate și pot servi drept soluție. Cu toate acestea, se întâmplă că nu puteți rezolva problema principală în acest moment, dar chiar și în acest caz, există câteva modalități prin care vă puteți alimenta stocurile emoționale.

Psihologul Georgia Witkin crede că ajută foarte mult dacă înveți să spui cu blândețe, dar cu siguranță nu lucrurilor pe care crezi că nu se potrivesc timpului tău. În acest fel puteți reduce stresul, supraîncărcarea și astfel puteți îmbunătăți foarte mult situația. Potrivit expertului, o vacanță mai lungă, o călătorie se poate reîncărca, dar perioadele mai scurte de odihnă pot aduce schimbări.

El îți recomandă să incluzi perioade în zilele tale în care te angajezi în ceva care te face fericit, te eliberează și se oprește. Poate fi o sală de sport, o yoga, o mică lectură, ascultarea de muzică, vizionarea unui film, o baie de răsfăț sau orice lucru care merge bine. Este, de asemenea, o idee minunată să faceți o pauză de zece minute în fiecare zi, la serviciu, unde nu vă gândiți la lucruri de făcut, nu faceți rețea, vă plimbați, luați un ceai sau discutați cu colegii - strict despre aspecte non-corporative.

Mindfulness, mantre și schimbare

În plus, ar trebui să exersezi sănătate mintală, să te concentrezi întotdeauna asupra momentului prezent, să experimentezi cu adevărat ceea ce ți se întâmplă și să nu te gândești la lucruri negative, probleme. Conștientizați-vă că există urcări și coborâșuri în viața tuturor, dar momentele rele nu durează pentru totdeauna și trebuie să vă concentrați asupra soluției, astfel încât să le puteți pune capăt cât mai curând posibil. De asemenea, este o idee bună să creați, să învățați câteva mantre pozitive și să le recitați în fiecare dimineață și seară, precum și în momentele dificile. Cele mai simple sunt: ​​„Totul va fi bine”, „Sunt valoros și fericit.”, „Știu care este scopul meu și mă îndrept în direcția corectă pentru a-l atinge”. Acest lucru se datorează faptului că propoziții similare au un efect puternic asupra creierului și te ajută să te calmezi și să te concentrezi asupra lucrurilor bune.

Cu toate acestea, dacă situația nu se schimbă în ciuda tuturor acestor lucruri, este recomandat să solicitați sfatul unui psiholog care este capabil să descopere cauzele care stau la baza lor și să vă ghideze încet spre calea către o soluție.

Imagini deprimante

În anii de facultate, Hector Andres Poveda Morales a experimentat singur primele semne de probleme mentale, însă situația s-a agravat. De asemenea, s-a înscris la o școală de fotografie la acel moment și, ca rezultat, a decis să încerce să-și surprindă depresia prin fotografie, astfel încât să-și poată arăta sentimentele și luptele familiei și prietenilor, precum și cum era boala. În cele din urmă a împărtășit filmările sale șocante, provocatoare de gândire, cu întreaga lume.