Înot - în apă deschisă sau piscină?

într-un ritm

Înotul este fundamentul sporturilor acvatice. Nu necesită echipament special, sportul poate fi practicat în mediul acvatic înconjurător, cum ar fi lacul, râul, piscina, în funcție de vreme.

THE înotând în piscină are multe avantaje: temperatura este fixă, nu există debit, contoare acoperite sunt ușor de monitorizat, iar linia/orientarea este mult mai ușoară. În funcție de cât de lungă este piscina (25-50 m) vă puteți odihni cu ușurință. Puteți vedea exact ce este în piscină, puteți sări cu îndrăzneală, înotătorul este întotdeauna în apropiere. Într-un cuvânt, este mult mai sigur.

Dezavantajul este că, dacă există mai mulți oameni în piscină, nu poți înota în ritmul tău și, dacă ești posibil sensibil la clor, există și ceva favorabil.

În caz de apă deschisă trebuie să țineți cont de curenți, de vânt, temperatura apei nu este aceeași peste tot, orientarea devine mai dificilă, și deriva poate distrage atenția. Este important să vă protejați pielea, atât pe cap, cât și pe corp. De exemplu, participanții la Balaton înoată adesea cremă interiorul coapselor și brațelor mai groase, deoarece boabele de nisip din apă pot zgâria pielea în timpul înotului mai lung. Aveți grijă să rămâneți aproape de țărm, nu vă supraestimați puterea și flotabilitatea. Dacă intrați într-un curent, nu înotați în fața acestuia, renunțați la derivă, dar continuați să vă îndreptați spre țărm. Nu săriți în apă cu un corp încălzit sau dacă nu cunoașteți secțiunea sau nu vedeți ce este în apă. Indiferent dacă este înconjurat de apă, degajați căldură, ceea ce duce la pierderi de lichid, deci este importantă hidratarea, înlocuirea adecvată a lichidului.

În ceea ce privește arderea caloriilor, devine evident și puteți vedea clar că terenul în apă deschisă va consuma mult mai multe calorii. În timp ce se află într-o piscină într-un ritm confortabil și ușor, un individ de 70 kg arde pentru aprox. 280 de calorii, în timp ce în apă deschisă poate fi de 415 calorii. Nu contează ce fel de înot este: probabil că nu vei flutura timp de 1 oră, așa că înotul rapid este clar câștigătorul sânului, ei bine, tipurile de înot rapide, care pot arde aproximativ 680 kcal într-un ritm mediu în 1 oră.

Dincolo de arderea caloriilor, în situația actuală riscul de infecție nu trebuie uitat sem.

Nu există dovezi că coronavirusul se răspândește în piscină sau chiar în apă deschisă. Cercetătorii consideră că numai clorul din piscină este suficient împotriva virusului, dar fluxul de aer liber are o șansă și mai mică de a infecta plaja/sportivul în favoarea apelor deschise.

Vă recomandăm să respectați întotdeauna normele de siguranță ale plajei/piscinei date - spălați-vă mâinile în mod regulat, țineți o distanță de un metru și jumătate, faceți un duș înainte de a coborî în piscină sau în apă naturală și după baie și chiar spălați-vă cu sapun!

Indiferent de terenul pe care îl alegeți, înotul este o formă excelentă de mișcare, profitați de un timp bun!