SIVANANDA - HATHA YOGA BASED ⭐️⭐️

Sivánanda Yoga - Bazat pe învățăturile lui Swami Sivananda - o formă tradițională de hatha yoga care se concentrează pe menținerea sănătății practicantului de yoga.

Sistemul de yoga Sivananda în sine a fost început în 1957 de un student Swami Visaneva Sarasvati, Swami Visnudevánanda, în Montreal, Canada. El și-a dezvoltat sistemul de yoga studiind modul de viață al oamenilor occidentali, moderni, urbani. În istoria „modernă” a hatha yoga - pe lângă BKS Iyengar - începutul răspândirii occidentale a hatha yoga poate fi urmărit până la el.

În centrul sistemului practic Sivananda se află conservarea vitalității corpului, reducerea șanselor de îmbolnăvire, prin dezvoltarea simplă și naturală a corpului.

Filosofia sistemului poate fi rezumată în 5 principii:

Exercițiu corect
Respirație adecvată
Relaxare corectă
Alimentație corectă
Gândire pozitivă și meditație

Cursurile de yoga Sivananda pun un mare accent pe relaxare și respirație. Structura lecțiilor:

Mantra OM
Tuning/Relaxare
Incalzire
Pranayama (exerciții de respirație)
Salutări de la soare
12 asane de bază (și variațiile lor în funcție de nivelul practicanților de yoga)
Relaxare ghidată (yoga nidra)
Mantra OM

Este recomandabil să stăpâniți elementele de bază ale yoga Sivánanda hatha yoga în 5-6 cursuri de bază adecvate, astfel încât mai târziu, participarea la cursurile de practică să fie lină, ușor de înțeles și concentrată.