Guru de fitness

slăbește

Dacă vrei să slăbești, evită foamea pentru că nu vei obține nimic cu ea. Dacă retrageți alimentele de la dvs., corpul dumneavoastră nu va ajunge la nivelul rezervelor sale de grăsime, dar echilibrul apei al corpului dvs. va scădea, iar mușchii vor pierde în greutate sau dimensiune. Încercați să mâncați sănătos, faceți mult exercițiu și mâncați cât mai multe semințe de in, deoarece poate deveni un super companion și ajutor în dieta dumneavoastră.

Semințele de in sunt o plantă mică, maroniu, de aproximativ 5-6 mm. Bogat în vitaminele A, B, C, D și E, beta-caroten și minerale precum potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, zinc, sulf, iod și mangan. De asemenea, are un conținut semnificativ de acizi grași omega3 și lignani, precum și fibre solubile în apă și insolubile. Acizii grași stimulează celulele adipoase și previn acumularea excesului de grăsime.

Semințele de in măresc metabolismul, reduc pofta de mâncare și oferă o senzație de plenitudine. Datorită conținutului său de fibre, stimulează și digestia. Această mică sămânță, atunci când este înghițită în intestine, se umflă la contactul cu lichidul, suprafața sa devine alunecoasă, deci este capabilă să mărească digestia.

Poate fi consumat întreg sau măcinat. Îl puteți stropi cu chefir sau iaurt, dar îl puteți prăji și în pâine sau prăjituri.

Ceaiul din semințe de in, pe lângă faptul că este extrem de sănătos, poate face chiar parte din dieta ta. Nu uitați să beți multe lichide, în special apă, atunci când beți ceai din semințe de in. Cum se face ceai? Pune 1 litru de apă la fiert. Când apa a fiert, se presară cu 3 linguri de semințe de in. Cel mai bine este să-l lăsați să stea peste noapte și să îl filtrați și să-l consumați doar a doua zi dimineața. Se recomandă să beți de 3-4 ori pe zi, aproximativ 1,5 decilitri odată înainte de mese. Folosiți-l ca leac în timpul dietei, ceea ce înseamnă că puteți bea ceai din semințe de in fără oprire timp de 10 zile și apoi faceți același număr de pauze. Păstrați-vă cura de ceai din semințe de in până ajungeți la greutatea ideală. Lira nu numai că se topește de tine, dar ajută la scăderea de toxine, îți reduce pofta de mâncare și chiar îți curăță intestinele.