Slăbește cu iubitul tău! - 10 sfaturi despre cum să o faci

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Sfatul nr. 1: stabiliți obiective diferite și limite de calorii diferite!

Dieta împreună nu înseamnă că trebuie să urmați același plan de dietă. Mâncați împreună, dar nu neapărat același meniu, deoarece femeile și bărbații au nevoi de energie diferite. În timp ce o femeie are nevoie în medie de 1.800 de calorii, un bărbat are nevoie de 2.200 de calorii din aportul de energie.

Sfat 2: Protejați-vă reciproc în vremuri de „ispită”!

Fii gardianul partenerului tău - și el este al tău - în momentele slabe. Ciocolată, prăjituri, chipsuri, gumă de zahăr ... Nu poți rezista tentației? Blocați alimentele interzise în două dulapuri diferite și înlocuiți cheile!

Sfat 3: Faceți o afacere!

Vrei sa slabesti? Încercați dieta de 21 de zile de la Alexandra Béres și WellnessCafe!
Click aici pentru dieta! »

Adică, acceptați că aceleași reguli se aplică pentru amândoi. Regimul cuplurilor este o chestiune de încredere, rămâneți sinceri unul cu celălalt! Dacă ai vorbit despre slăbiciunile tale, relația ta va deveni mai strânsă.

Sfat 4: Motivați-vă reciproc!

Al patrulea sfat al nostru se bazează pe principiul recompensei-pedepsei.

- După ce ați atins un obiectiv stabilit, recompensați-vă cu ceva care vă va încânta pe amândoi, cum ar fi un weekend de wellness.

- Oricine comite un „păcat” trebuie să ofere drept garanție un obiect foarte drag lui și îl va primi înapoi numai dacă își corectează abaterea. Atenție: făptuitorul trebuie să însemne foarte mult gaj, altfel jocul nu are sens.

Sfatul 5: Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Femeile și bărbații au culturi alimentare diferite. Femeile sunt dispuse să mănânce o varietate de alimente și să consume cantități mai mici, dar sunt mai susceptibile de a fi tentate să gusteze în timpul zilei: ciocolată, prăjituri, bomboane ... Pentru ele, o soluție este să mănânce mai multe carbohidrați la micul dejun și la prânz pentru a se simți cronic saturați și evitați foamea de lup în timpul zilei. Și bărbații trebuie să mănânce mai multe fructe și legume.

Mai multe diete:
• -2 kilograme până la sărbătorile cu dieta cu mere »
• Dieta dietetică împotriva tampoanelor de grăsime - cu listă de cumpărături! »
• 4 super sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes »
• 5 metode fără înfometare pentru a vă menține subțire! »

Sfatul 6: Cumpărați împreună!

Având în vedere numeroasele tentații, este riscant să faci cumpărături singur (mai ales dacă ți-e foame). Chiar și la final, o bombă cu calorii sau două terenuri în coșul de cumpărături. Voi doi sunteți mai capabili să rezistați tentației.

Sfatul 7: Gătiți alimente cu conținut scăzut de calorii!

După cumpărături, du-te la bucătărie! Gatiti mese delicioase si usoare. Faceți des pește și legume. Gătitul împreună poate fi o distracție grozavă.

Sfatul 8: petreceți cât mai mult timp împreună!

Absența partenerului dvs. poate provoca o lipsă de gol. În momentele de singurătate, mulți sunt mângâiați de o gustare: o pungă de dulciuri sau chipsuri umple golul emoțional pe care partenerul ar trebui. Dacă nu vă puteți vedea întotdeauna, încercați să rămâneți în contact tot timpul, doar un scurt apel sau un SMS.

Sfatul 9: Faceți sport împreună!

Petreceți cât mai mult timp în aer curat. Numărul de posibilități este nesfârșit: nordic walking, ciclism, jogging, tenis sau un curs de dans în pereche poate fi, de asemenea, o soluție bună. Cu toate acestea, rețineți că cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi sunt absolut necesare!

Sfatul 10: Nu fi invidios!

Gândiți-vă doar la primul sfat: fiecare își are propriul scop! Nu are rost să-l invidiezi pe celălalt și să tratezi dieta ca pe o competiție. Nu sunteți concurenți, ci aliați care vor să devină subțiri împreună. Bărbații au șanse biologic mai mari de a scăpa de cauciucul plutitor, deoarece femeile au un procent mai mare de grăsime corporală (18-25%) decât bărbații (10-15%). Nu lăsați această mică diferență să se descurajeze! La urma urmei, sânii plini și șoldurile largi sunt cele mai remarcabile caracteristici ale feminității tale. Și cu răbdare persistentă, zonele cu probleme pot fi puse în formă!