Dieta, dar cum? Ușor și sănătos! 4.

Ghidul meu de dietă este pentru subiecte mai generale! Puteți citi secțiunile anterioare: Partea 1, Partea 2, Partea 3, Partea 4

Până acum ați început să vă mișcați, transformându-vă treptat masa, așa că nu mai rămâne decât să vorbiți despre elementele individuale în general.!

Ce pot mânca pentru a slăbi?

Legume: pot fi, de asemenea, pe placul dumneavoastră: (de preferință, legume de sezon), de exemplu, varză, varză purpurie, broccoli, cohlrabi, dovlecei, țelină, vinete, ridichi, sfeclă, ceapă, sfeclă, conopidă, amestec de legume congelate și varză acră cu conservanți și conservanți în general de evitat) toamna și iarna

Salată: după cum doriți, amestecați salată verde sau iceberg, frunze de varză, iar dacă doriți să adăugați: roșii, ardei, castraveți, ridichi, sfeclă, ceapă. prin adăugarea

Iaurt: iaurt natural (îndulcit, fără aromă)

Ca îndulcitor puteți folosi 1-2 lingurițe de xilitol sau eritritol, stevia sau, cel mai bine, smoothie proteic fără zahăr (îndulcește și în același timp crește și conținutul de proteine din masă) pentru iaurt, brânză de vaci, terci.

Carne poate fi orice, dar pierderea cărnii de pui fără piele este cel mai bine pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, dar puteți folosi orice parte a puiului din dieta dvs. și puteți limita consumul de carne de porc la o dată pe săptămână. Puteți mânca pește pentru a înlocui puiul în orice moment, în timp ce curcanul este carne roșie, deci luați în considerare carnea de porc împreună cu carnea de porc. 1 dată pe săptămână cu carne roșie! Dacă nu mai trebuie să slăbești, îl poți mânca mai des, dar, din cauza conținutului ridicat de grăsimi, nu exagera.

Deși carne roșie de vită, are un conținut ridicat de proteine, ceea ce este foarte util, astfel încât poate fi consumat mai mult de o dată pe săptămână!

În general, dacă poți fi deja atent la sărind peste zahăr și făină albă și crește și aportul de fibre, este posibil să nu poți mânca doze similare cu vechea dietă, nu mai ești în permanență flămând, deoarece corpul tău recunoaște rapid că primești substanțe nutritive, nu gunoi, și corect cu o doză, cu greu trebuie să îi acordați atenție, dar dacă aveți totuși o problemă cu dimensiunea dozelor, solicitați aici și ajutor unei persoane cu cunoștințe care vă pot examina masa, unde există un defect și vă poate ajuta să setați sumele corecte.

Cu o dietă sănătoasă și conștientă și sporturi regulate, veți obține forma râvnită, dar una fără cealaltă, ambele sunt puține în sine.!