Ești la dietă și vrei un chipset? Încercați aceste 3 gustări!

Marii favoriți nu ar trebui lăsați în afara vieții celor care doresc să slăbească, iar următoarele trei jetoane sănătoase se pot încadra chiar și în dieta persoanelor care fac dieta.

vrei

Jetoane Alma

Ingrediente (pentru 1 persoană):

1 linguriță scorțișoară măcinată

Pregătire:

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt.

2. Feliați merele în felii groase de 3-6 mm. Așezați feliile pe hârtie de copt, pulverizați subțire cu spray de ulei, apoi presărați scorțișoară.

3. Coaceți feliile de mere până devin aurii în 30 de minute, întorcându-le la jumătate. Se lasă să se răcească la temperatura camerei, apoi se servesc chipsuri sănătoase.

Timp de preparare: 35 minute

Jetoane cu volane

Ingrediente (pentru 2 persoane):

1 buchet mare de varză ciufulită

¼ - ¼ tk sare, piper și ardei roșu

Pregătire:

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt.

2. Spălați frunzele și uscați-le (de exemplu, într-o centrifugă pentru salată). Lacrimați pentru a mușca bucăți, puneți-le într-un castron, apoi amestecați cu ulei de măsline și condimente.

3. Se toarnă frunzele într-o foaie de copt tapetată cu hârtie pergament și se coace cca. 15 minute până când marginile frunzelor sunt ușor înroșite. Se lasă să se răcească la temperatura camerei.

Timp de preparare: 20 minute

Chipsuri de dovlecei

Ingrediente (pentru 2 persoane):

1 dovlecei mai mare

Pregătire:

1. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt.

2. Feliați dovleceii spălați pe un feliator de castraveți sau tăiați în felii groase de 3-6 mm. Așezați-le pe o foaie de copt, ungeți cu o perie de bucătărie jumătate din cantitatea de ulei, condimentați, apoi întoarceți feliile și uleiați, condimentați și cealaltă parte a feliilor de legume.

3. Coaceți bucățile de dovlecei cca. Întoarceți feliile până devin aurii în jumătate în 25 de minute. Se lasă să se răcească la temperatura camerei (aveți răbdare, deoarece cu cât chips-urile sunt mai sănătoase, cu atât vor fi mai clare).