Dieta de vis
Ai crezut că te poți slăbi noaptea, în visele tale? Acum puteți afla și cum!
Toată lumea urmărește asta acum!
Hopa: Laura Cserpes apare într-un set fierbinte în prima parte a Nașului - video
Mașină de nerecunoscut distrusă: fotografii brutale ale site-ului cu accident fatal la Bugyi - galerie
Foto: Profimédia Organizația noastră efectuează lucrări de reparații în perioada de odihnă nocturnă. Pentru ca hormonii de creștere, care controlează majoritatea sarcinilor, să funcționeze eficient, sunt necesare două lucruri: o fază de somn suficient de profundă, cu durată suficientă și, desigur, energia pe care o obține din depozitele de țesut adipos. Cu toate acestea, puteți accesa aceasta din urmă numai dacă nivelul de insulină din sânge este scăzut. Să vedem cum putem realiza toate acestea!
Dacă luăm cina suficient de devreme, în mod ideal vom termina ultima noastră masă bogată în proteine până la șapte seara. Acest lucru ajută sistemul digestiv să se odihnească la începutul serii, astfel încât nivelurile de grăsimi din sânge, zahăr din sânge și insulină să scadă la niveluri scăzute. Acest lucru încurajează și corpul nostru să elibereze mai mulți hormoni de creștere. Ca urmare a meselor târzii, a televizorului și a gustărilor de seară în fața computerului, această stare de slăbire nu apare deloc sau doar mult mai târziu și, astfel, durează o perioadă mai scurtă de timp.
Evitați carbohidrații la ultima masă!
Pentru cină, mâncați multe proteine - produse lactate, păsări de curte, pește, ouă - garnisite cu legume și salată. Cu toate acestea, omiteți alimentele cu carbohidrați, de ex. pâine și paste, orez. Pe de o parte, ajutăm la producerea hormonului de creștere, deoarece unele dintre ingredientele din alimentele care conțin proteine sunt elementele constitutive ale acestora și, pe de altă parte, nu „atragem” insulina care blochează arderea grăsimilor.
Corpul celor supraponderali produce mai puțin hormoni de creștere decât cei cu greutate normală. Acesta este și unul dintre motivele pentru care este atât de dificil pentru cei care au un surplus mare să piardă în greutate. Dacă includem exerciții în programele noastre de seară, putem obține un rezultat dublu: pe de o parte, ardem calorii și, pe de altă parte, ne stimulăm corpul să elibereze cantități mai mari de hormon de creștere.
Hai să ne culcăm devreme!
Aproximativ o oră și jumătate după ce a adormit, hormonul de creștere începe să funcționeze și continuă să funcționeze până când dimineața, un hormon produs de glanda suprarenală numit cortizol începe să readucă corpul în „modul de zi”. Așadar, cu cât ne odihnim mai repede, cu atât mai mult timp lăsăm ca hormonul de creștere să funcționeze activ și să ardă grăsimi în același timp.
Compilat de Zsuzsanna Harnos
Greutate ideală fără dietăAutorul cărții Slimming Dream le arată cititorilor săi o metodă care a fost dovedită în practică pentru a evita dietele amare și adesea complet inutile, dar totuși atinge o greutate sănătoasă și ideală.
În sfârșit, putem înțelege exact cum și de ce ne îngrășăm, putem afla la ce tip de metabolism aparținem, ne putem familiariza cu dieta separatoare de insulină. Fie că sunteți începător, începător sau chiar avansat, primim instrucțiuni detaliate despre cum să vă îmbunătățiți rezistența.
Prețul volumului publicat de Mmér Kiadó este de 2999 HUF.