Slăbire cu Elena Malysheva

Elena Malysheva

Metoda de scădere în greutate este foarte populară Elena Malysheva - dietetician „teledoktoru”, iar o femeie zveltă vrea să aibă încredere, deoarece propria formă este impecabilă. Dieta s-a bazat pe principiile unei alimentații sănătoase, deci poate fi folosită mult timp fără a fi dăunătoare sănătății.

Produse de slăbit Elena Malysheva: interdicții

În sistemul alimentar al lui Malysheva, multe produse se află pe lista interzisă din cauza efectelor lor dăunătoare sau a valorii calorice ridicate. Acestea sunt următoarele:

  • orice mâncare grasă;
  • toate alimentele prajite;
  • sare de masă;
  • zahăr;
  • produse din făină, inclusiv prăjituri dulci;
  • cartofi, morcovi și sfeclă;
  • orez;
  • tot felul de băuturi alcoolice, inclusiv vinuri.

Chiar dacă renunți la toate, greutatea ta va scădea încet, dar sigur. Și pentru a obține rezultate remarcabile, dieta în sine trebuie menționată.

Dietă alimentară Elena Malysheva: reguli de bază

Malysheva oferă o serie de reguli care vă vor asigura cu siguranță rezultate excelente. Le enumerăm:

  • nu mor niciodată de foame - mănâncă fructe, legume sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
  • Mănâncă de cinci ori pe zi, în porții mici;
  • bea în fiecare zi la aceeași oră;
  • Calculați câte calorii are nevoie corpul cu formula de înlocuire a repausului (RO) care urmează să fie calculată după cum urmează: OO = 10 x greutate (kg) + 6,25 x înălțime (cm) - 5 x 161 ani;
  • stabiliți-vă corpul pentru o masă pozitivă, spuneți-vă „mâncați bine!”

Astfel de reguli simple ajută la îmbunătățirea rapidă a cifrei.

Meniu Elena Malysheva pentru slăbit

Nu uitați că pierdeți în greutate cu ElenaMalyshevoy - sănătos, ceea ce înseamnă că greutatea scade încet și pentru totdeauna. Dar nu aruncați mai mult de 3-5 kilograme pe lună. Dacă susțineți rezultatul, greutatea vă va rămâne în permanență. Elena nu adaugă un meniu aproximativ, dar îl puteți compila pe baza recomandărilor sale.

Pentru comoditate, puteți utiliza această opțiune:

  1. Mic dejun (8 ore). Fulgi de ovăz ovăz pe apă, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
  2. Al doilea mic dejun: măr.
  3. Pranz: carne/pasare/peste cu legume, ceai fara zahar.
  4. Gustare după-amiaza: un măr.
  5. Cina: salată de legume cu ouă, chefir fără grăsimi.

Amintiți-vă că este important să nu depășiți conținutul de calorii stabilit. Puteți mânca mai puțin, dar nu mai mult. Această pierdere în greutate este sănătoasă și ușoară!