Slăbire sănătoasă în 2 luni

Milanovich Domi 4 caracteristici ale oamenilor conștienți de mediu Nóra a început un program de schimbare a stilului de viață, acum a rezumat cele mai importante experiențe din primele 3 luni.

Folosiți pierderea în greutate
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? Acesta este maximul sănătos - bassment.hu
Cât de mult ar trebui să pierzi într-o lună? | Bine și în formă
Atunci gândiți-vă cu atenție înainte de a începe o altă dietă miraculoasă!
Care este rata pierderii rapide în greutate sănătoase?
Trei sfaturi pentru slăbit
Cum să slăbești și să arăți mai înalt

Nu totul sa dovedit a fi planificat. Atunci trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la un studiu de obezitate al Centrului Medical Dunărea pentru a vedea ce trebuie să facem pentru o viață mai sănătoasă. Scăderea în greutate sănătoasă a început cu un test de laborator și încărcare de zahăr în 2 luni, apoi ne-am scanat corpul în aproximativ 8 minute folosind un test DEXA pentru a afla conținutul mineral al oaselor noastre, cantitatea și distribuția țesutului adipos, inclusiv cantitatea de grăsime abdominală și valoarea noastră nutrițională de bază.

Apoi despre rezultatele noastre dr. Povestea colegilor mei este aproape aici, nu au unde să slăbească, trăiesc într-o stare de sănătate destul de sănătoasă, dar au învățat multe din rezultate. Situația este diferită la mine. Corpul meu avea prea multă grăsime, în special raportul de grăsime viscerală era șocant de scăzut în mușchi și, evident, aceste probleme nu au început chiar acum.

Dieting and I Avem o poveste. Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă. Încă de la vârsta de 14 ani, am început să mă întreb dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai precis, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, acele brațe prea groase!

Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt. Ei bine, din cauza fizicului meu, a fost destul de ireal. Mulțumesc, tată!

Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm când eram adolescent și cândva în jurul vârstei de 16 ani am scos la minimum sănătos. Apoi, pentru o lungă perioadă de timp, nici măcar nu m-a preocupat problema pierderii în greutate, m-am simțit grozav în pielea mea, deși acum văd clar cu capul că nu am avut grijă de corpul meu mai mult sport, mai puțină slăbire în greutate în 2 luni, ar fi trebuit.

Apoi au ajuns anii douăzeci, locul de muncă unde stăteam în fața avionului de dimineață până seara, iar la 27 de ani mi-am dat seama că eram grasă. Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat.

Apoi a venit ceva dieta cu modă plină de supă și apoi suferința violentă în sala de gimnastică, iar în 3 luni am căzut lin sau 12 lire sterline.

Este liniștitor de ușor. Mi-a dat falsa impresie că aș putea face asta oricând. Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție. Suficient dacă există o problemă. Cu cât doresc schimbarea în mintea mea, corpul meu este un sistem complex, așa că mă străduiesc pentru permanență, pentru o funcționare previzibilă. Și acum, 10 ani mai târziu, nu mai pot slăbi rapid, nu-mi permit să nu fiu atentă la mine de ani de zile. Deci, când, după 2 ani de prea mult stres și multă muncă, în primăvară, am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor.

De fapt, nu a mers nici pe departe. Pentru că mă obișnuiesc cu rezultatele rapide, palma este o palmă, faptul că acord o atenție acolo o lună este minim, schimbarea pe care o realizez.

5 kilograme nu este sfârșitul lumii

Deși cunoștințele nu lipseau, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât foloseam energie și apoi atât. Am intrat în programul obez cu această poveste, dar, sincer, nu aveam prea multe speranțe că mi-ar putea arăta ceva nou. Acest lucru sa oprit încă din primul moment, văzând descoperirile DEXA. A fost șocant cât de rău sunt: Volumul țesutului adipos: ușor crescut Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesutul muscular: moderat sub medie Apoi a venit consultarea cu medicul, dieteticianul, psihologul pentru a încorpora acest pas dacă cineva a suferit pierderea în greutate pentru mult timp 2 luni mi-am propus să-mi schimb viața.

Sub îndrumarea medicului, pierderea în greutate sănătoasă în 2 luni pierderea în greutate sănătoasă în 2 luni a fost trecerea la dieta mediteraneană și ciclul de cel puțin cinci ore și jumătate pe săptămână, și apoi a scăpa de 1 kilogram pe lună, chiar și cea mai pesimistă estimare.

Și să fii răbdător și persistent.

Care este rata de slăbire rapidă sănătoasă, care este ușoară, sigură și definitivă?
Da, puteți pierde kilograme în 2 luni: 5 sfaturi

Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi. Le-am adunat pe cele mai importante. Nu există o singură rețetă pentru pierderea în greutate Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare este cea mai bună pentru noi, este complet unic.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? Acesta este maximul sănătos

De aceea, munca de a ne observa pentru a ne da seama de ce avem nevoie este de neuitat, inevitabilă.

Obișnuiam să simt de multe ori că am nevoie de carbohidrați care să fie ușor absorbiți imediat.

Dorința era irezistibilă și, după ce am devorat ceea ce era la îndemână, am fost scufundat în vinovăție. Astăzi, datorită dieteticianului Krisztina Somogyi, știu că nu este neobișnuit ca anumite vitamine și minerale să lipsească din corpul meu, trebuie să le înlocuiesc.

De preferință nu artificial. Și această cunoaștere este mai eliberatoare decât orice.

Cum să slăbești 30 de kilograme în 2 luni - Diet Maker - Dieta împotriva obezității

Să presupunem că dorința de a extrage energie din alimente atunci când sunt cadavru este încă acolo, dar cel puțin am devenit conștientă despre ce este vorba și încerc alte soluții pentru meditația triplă cu arderea grăsimilor, relaxare. Este, de asemenea, o descoperire importantă că nu pot mânca după-amiaza, seara. Atunci nu mai termin. Nu un deceniu. Indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumi. Cu această slăbire sănătoasă în 2 luni, pentru ca alții să funcționeze lin seara, mâncând, nici nu vei deveni obez.

Deoarece există oameni care lucrează fără probleme pentru a mânca carne în fiecare zi, nici asta nu este bine pentru mine. Mă simt mai ușor, mai fericit cu un consum minim de carne, iar rezultatele mele de laborator sunt, de asemenea, mai bune. Ideea, deci, este că probabil nu există un program de slăbire care să fie la fel de bun pentru toată lumea, trebuie să învățăm să auzim ce vor corpurile noastre. Numărarea caloriilor are un beneficiu. Am auzit de nenumărate ori de ce numărarea caloriilor este o prostie aici, de exemplu, acest articol.

În plus, nici măcar nu este viabil pe termen lung că cineva cântărește în mod constant o pierdere în greutate sănătoasă în 2 luni de la consumul de alimente. Cu toate acestea, o lună și jumătate de numărare activă a caloriilor are dezavantajele: vă ajută să obțineți cantitatea de alimente de care are nevoie cu adevărat corpul și să observați pierderea de levlen atunci când mâncați doar pentru că doar ați dorit-o, pentru că miroase bine sau pentru că alții mănâncă.

Evident, nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu merită exagerat. Schimbarea stilului de viață nu este un proces rapid, dar nu-mi mai pasă. Prima lună a fost foarte dificilă. Mi-a trebuit multă energie pentru a mă concentra pe asta, pentru a fi atenți, pentru a gândi, pentru a măsura mâncarea, pentru a număra caloriile. Am pierdut 1 lira.

Este atât de spectaculos pentru cineva să slăbească 7 kilograme de grăsime - Medipron

Mă așteptam la minimum 2 lire sterline. M-am gândit să las totul la naiba că nu este necesar, nu funcționează. Apoi am început să experimentez.

Mi-am dat seama că nu pot mânca după-amiază. Mi-am dat seama că există prea multă grăsime. Acesta a fost punctul în care am început să mă antrenez cu adevărat corect. Bicicleta a fost lăsată o oră o dată pe săptămână, restul de trei ori au venit de la pilates, TRX, propriul meu antrenament cu greutăți. Apoi, câteva săptămâni mai târziu, viața s-a îmbunătățit. Corpul meu a început să se schimbe spectaculos, dar mai important, am început să mă bucur să fiu acolo. Pe lângă antrenament, și alimentația normală este mult mai ușoară, aud, înțeleg exact de ce am nevoie.

Sunt aici acum. Și dacă am rămas fără?

Cu toate acestea, nu cazare pentru o lună

Ei bine, soldul nu arată mult mai puțin. Mai exact, am câștigat cu 2 kilograme mai puțin, dar pot să mă încadrez din nou în multe haine, circumferința burticii și a taliei este cu un centimetru mai mică, în timp ce brațele și coapsele mele sunt spectaculos de musculare, crescând sub măsurătoare. Ce va fi suficient pentru trei luni de acum înainte, când fac din nou testul de laborator și cântăresc DEXA? Nu stiu. Dar cred că schimbarea va fi spectaculoasă. Nu rata nimic!