Smoothie de mic dejun detoxifiant

Dacă este primăvară, este detoxifiere. M-am gândit să vă împărtășesc una dintre cele mai ingenioase rețete ale mele de mic dejun. Este rapid de făcut, delicios, bogat în fibre, apoi ți se garantează că nu îți va fi foame până la prânz și chiar și energia ta va fi mai mare. sunt interesat?

Smoothie din fulgi de ovăz

Puteți găsi online o mare varietate de rețete de smoothie, cu lapte, fără lapte, cu legume sau doar fructe după cum doriți. În versiunea mea este realizat cu suc de portocale, o adevărată vitamină bombă, astfel încât cei care sunt sensibili la lactoză îl pot consuma cu încredere.

Este gata rapid, îl puteți lua la lucru, este un aliment crud delicios, bogat în fibre și nu trebuie să numărați nici calorii.

Aveți garanția că veți rezista până la prânz fără o gustare.

1 cană de fulgi de ovăz

O mână de semințe de in

Atât suc de portocale cât acoperă semințele. aproximativ 2 dl

1 banană sau fructe care vă plac (cu pere delicioase și kiwi)

Cum se face?

Înmuiați fulgii de ovăz și semințele de in seara în sucul de portocale. Dimineața, tocați fructele peste el, apoi amestecați-le împreună. Presărați nucile și o scorțișoară minusculă deasupra.

Dacă doriți un adevărat mic dejun de lux, puteți pune pe el niște fructe de masă, să zicem afine, stafide. Atenție însă la fructele uscate confiate.

Dacă pur și simplu nu aveți semințe de in acasă, vă recomandăm să le faceți fără ca acesta să fie eficient!

Chiar am tendința să-l amestec cu gel de aloe vera sau pulbere suplimentară de semințe de struguri dacă vreau să măresc conținutul de vitamine. Așadar, acesta este cu adevărat un aliment non-ultra ultra-nutritiv bogat în vitamine, minerale și fibre!

De ce este bine?

Nu suprasolicită stomacul. Situl de fulgi de ovăz se absoarbe lent, nu veți avea senzație de foame timp de cel puțin 4 ore. Veți fi mai puțin înclinați la gustare înainte de prânz.
Constipația încetează.
Șansele de inflamație gastro-intestinală sunt reduse.
Detoxifică
Scade nivelul colesterolului
Reduce oboseala, deci vei avea mult mai multă energie

Și de ce datorezi totul?

Ovaz: bogat în vitamina B și vitamina E, conține și fier, potasiu, calciu, fosfor și magneziu. Existența unei plante este bogată în proteine.

Semințele de in: conține o mulțime de acizi grași saturați, bogați în acizi grași omega 3. Cercetătorii spun că accelerează metabolismul și astfel arderea grăsimilor.