Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Györgyi Németh 30.09.2018 | Actualizat: 10.06.2018 | |

fundătură

Din colecția Zsuzsi Maráz Pe drumul spre victorie. Spartathlon 2018.

Nu poate fi ușor să începi o cursă cu povara întâmplării. Zsuzsi Maráz rulează ultra-competiții de 5 ani și a început în Spartathlon pentru prima dată în 2016, unde bătălia iconică s-a desfășurat pe locul 3 cu un timp de 27:45:42, apoi pe locul 25 în 2017. Anul acesta, în mod explicit sau implicit, mulți dintre noi am sperat să câștigăm, chiar dacă rezultatul unei ultra-curse nu este sigur pentru nimeni, deoarece orele și kilometrii lungi pot aduce situații neașteptate. Ulterior, Zsuzsi a recunoscut că a plecat în Grecia pentru a câștiga în secret. A venit, a fugit și a câștigat cu un timp de 27:05:28. Am vorbit cu campioana Spartathlon 2018 Zsuzsi Maráz în dimineața de după cursă.

Cum a fost acest Spartathlon diferit de cele anterioare?

De fapt, a fost o cursă foarte bună pentru mine, fără blocaje serioase. Eu însumi am fost încântat să văd cât de plăcută a fost alergarea. Adevărat, acum am fost mai lent decât anul trecut, poate de aceea am simțit că această cursă a fost mai ușoară, dar și circumstanțele au fost complet diferite. Era liniștitor că după 180 de kilometri conduceam drumul și, din moment ce tovarășul meu, Ati, spunea mereu cât de departe se afla în spatele celei de-a doua fete, nu era nicio tensiune în mine. Am luat ultimii 10 kilometri cu bucurie și seninătate, unde am suferit deja teribil anul trecut.

Vremea a fost, de asemenea, foarte diferită de ceea ce era tipic pentru Spartathlon. Era vânt și ploaie în loc de căldură.

Da, am avut vreme ploioasă, cu vânt și grecii au mai spus că o vreme atât de furtunoasă nu a fost acolo de foarte mult timp. Știam că această vreme ne va însoți pe tot parcursul cursei. De asemenea, organizatorii ne-au atras atenția asupra faptului că vor exista piese alunecoase și noroioase. Era de obicei 14 grade și ploaie, în care alergarea poate fi plăcută, iar pe termen scurt un alergător nu va schimba echipamentul, dar pe termen lung nu va mai fi confortabil. Am schimbat hainele de mai multe ori pentru a alerga cât mai mult posibil. Merită să pierzi timpul îmbrăcându-te. Sus pe munte, chiar și la 1.200 de metri, era foarte frig. Am ajuns cu trei impermeabile și o mulțime de haine. Hainele puteau fi uscate în mașină, dar pantofii mei erau practic umezi până când fugeam prin bălți inevitabile. Lucrul pozitiv la vremea rea ​​a fost însă că s-au ascuns și câinii vagabonzi, de care mă temeam foarte mult în anii precedenți.

În pantofi și haine umede pe atât de mulți kilometri?

Da, am avut câteva blistere bune. De asemenea, am calculat că am făcut 200.000 de pași în șosete și încălțăminte umede, călcând pe vezicule ergo, ceea ce a provocat neplăceri.

Fata cehă a condus mult timp, apoi ați condus împreună mult timp.

Era cineva lângă mine în multe părți. Am fugit de la Atena la Corint cu Rácz Rácz, cu care am mers mult timp cot la cot pe korinthosz.hu acasă. Am vorbit bine cu el. Fata cehă era oricum la vedere. Apoi Robi a rămas în urmă și am ajuns la Katherina, cu care oricum suntem bine. Ne-am întâlnit la 24 de ore EB și am fost de contact prin Facebook de atunci. De la cel de-al 81-lea kilometru la aproximativ 120 de kilometri am mers cu el, apoi s-a actualizat mai mult timp și mi-am luat rămas bun de la el acolo, apoi distanța dintre noi a crescut.

Nu mă lăsa să spun că ați alergat plăcut tot parcursul celor 246 de kilometri, pentru că atunci mulți oameni de aici își atârnă pantofii de alergat într-un unghi.

Anul trecut am fost foarte obosit fizic, mi-au durut mușchii și am alergat și mental. De obicei am dureri la spate, brațe, gât, dar acum nimic. Poate din cauza ritmului mai lent, dar am suportat mult mai bine fizic. Mi-am pus picioarele unul după altul și nu am avut nicio problemă în afară de blistere, totul a mers grozav. În jurul celui de-al 190-lea kilometru, am început să simt că mă doare stomacul, eram greață și amețită. Știam că, oricât aș fi, trebuie să mănânc, altfel aș slăbi. Aș putea alerga chiar și atunci, pur și simplu nu era atât de plăcut. A fost o ascensiune pe care am parcurs-o și, din fericire, am reușit să-mi rezolv starea în tot acest timp. M-am speriat pentru o clipă că merg pe jos ca la Timișoara (24 de ore EC, unde Zsuzsi s-a înrăutățit foarte mult și a trebuit să renunțe și la cursă), dar în acest moment am reușit să stăpânesc foarte repede. Nu eram supus presiunii de a fi aproape de cea de-a doua concurentă și, în adâncul sufletului, m-am motivat că imnul maghiar va fi pentru mine și a trebuit să merg mai departe.

Ce crezi că a făcut această cursă atât de ușoară?

Sunt sigur că ultra este un gen în care munca depusă de-a lungul anilor este încorporată. Aceasta a fost a șasea cursă a mea de peste 200 km, așa că cred că anii de antrenament și rutină de curse au ieșit atât de bine acum.

În secret, mulți oameni te așteptau să câștigi. Ce scopuri ai venit?

Da, a existat dorința de a câștiga și în mine și, deși nu am spus asta, am ieșit să câștig. În pregătire, mulți au întrebat, vine victoria acum? Am încercat să risipesc aceste întrebări și comentarii, astfel încât să nu fiu presat. Știam că am abilitățile de a câștiga și știam, de asemenea, că există alergători în domeniu cu abilități similare. Victoria depinde, după părerea mea, de a putea profita la maximum din acea zi, cine are ce formă, ce stare de spirit, cât de bine se poate adapta la circumstanțele actuale. Cred că la acest nivel, victoria nu mai depinde de pregătire. Îmi amintesc că am urmărit lucrurile complet diferite la primul Spartathlonom, acum a fost un mare avantaj să știu deja terenul, știam ce urmează, acum urmează această parte, ce urmează și îmi dă încredere în capul meu.

Victoria feminină a Ungariei în Spartathlon:

2013 Szilvia Lubics

Victoria masculină maghiară în competiție:

Cu sfatul antrenorului tău, Olivér Lőrincz, te-a început la actualul Spartathlon?

Am discutat să începem cu un ritm confortabil de 5:30 km/min pentru mine și să nu-mi iau ritmul cardiac peste 155 bpm. El m-a avertizat să nu compar în vreun fel spectacolele mele anterioare cu cele actuale. Nu vă înfricoșați acolo unde am fost într-o unitate de timp anul trecut, deoarece fiecare cursă este o cursă nouă. Ativ și partenerul meu au fost la telefon în timpul cursei și mi-au spus să mă uit din cauza vremii reci, deoarece s-ar putea să am nevoie de mai multă energie. Știa că mănânc destul de mult în timp ce alerg și mi-a cerut să încerc să aduc puțin mai multă energie acum. Așa că am mâncat niște pâine cu miere de pe mesele de băuturi răcoritoare ici și colo, pe lângă băutura răcorită planificată. Oricum, pâinea cu miere a fost surprinzător de bună.

Dacă vorbim despre actualizare în general, veți spune mai ales că este în regulă. Se pare că a fost așa acum.

A existat o schimbare minimă în actualizarea mea în comparație cu cele anterioare. Chiar înainte de plecare, antrenorul meu mi-a cerut să aduc mai mulți nutrienți. Mi-a spus să nu spun nimănui cum aș merge la curse cu actualizări minime, astfel încât nimeni să nu-mi urmeze exemplul. Obișnuiam să spun că sunt cu un consum redus, că nu am multă greutate, așa că nu am nevoie de multă mâncare pentru a funcționa. Și în acest an, actualizarea mea principală a fost banana, lângă ea aveam acum un extra suplimentar la fiecare 2 ore, deși, în principiu, mă tem de geluri. Pentru a-mi proteja mușchii, am luat 6 comprimate BCAA, tablete de sare și glutamină în fiecare oră. Respectiv, a fost pâinea cu miere, iar în ultima etapă, când stomacul nu era complet în regulă, atunci un biscuit. În plus, am băut apă și cola doar în punctele răcoritoare. Mi-a fost atât de frică de posibilele probleme digestive, încât nici măcar nu i-am dat partea de băut a sticlei la mesele de băuturi răcoritoare pe care numai eu o puteam face.

De obicei nu te oprești la supă și nu mănânci alimente calde?

Ah, nu, niciodată. Chiar și acum, existau puncte în care mâncarea fierbinte era oferită foarte amabil, dar nu am întrebat. Iau cele trei capturi principale de banane, cola, apă și plec. Este suficient pentru mine.

Cum a fost rodajul?

Mi-am urmărit ceasul văzând cât de încet alergam. Am mers la 7 și 7:15 min/km, dar nu m-a interesat. M-am simțit bine, crezând că urmează să se termine. Tocmai mi-am spus că voi sta pe podium, în mintea mea că voi câștiga acest lucru, că am reușit și că va suna imnul. De asemenea, mi-am cântat imnul. Am crezut că numele meu va fi și pe coloana câștigătorilor, deoarece de la începutul Spartathlon-ului, numele tuturor câștigătorilor masculini și feminini au fost adăugați la o singură coloană. Aceste gânduri mi-au trecut prin minte și m-au dus înainte. Adevărat, alergarea în această ploaie nu a fost ca atunci când am intrat în primul Spartathlon din viața mea, când soarele strălucea și strada era plină de oameni. Anul acesta a fost mult mai puțin afară, în ploaie, dar o echipă maghiară entuziastă aștepta și asta a căzut foarte bine.