Sport și alcool

Acțiune

Ce faci cu performanța sportivă?

medical stil viață

Datorită conținutului său ridicat de energie și a capacității rapide de absorbție, aparține în principiu grupului de îmbunătățitori ai performanței. În realitate, exact opusul este adevărat. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul poate afecta procesele de viață care joacă un rol semnificativ în performanța sportivă. Un raport științific raportează că funcția de pompare a inimii consumatorilor de alcool s-a deteriorat, ceea ce înseamnă că a reușit să circule mai puțin sânge, la fel și alimentarea cu oxigen a organelor. Potrivit cercetătorilor, alcoolul are un efect toxic asupra inimii și reduce valorile funcției respiratorii. Rezultă exact opusul a ceea ce și-ar dori un sportiv.

Ce efecte are asupra sportului?

Potrivit Societății Americane de Medicină Sportivă, efectul alcoolului asupra performanței poate fi rezumat în două puncte.

  1. 1. Limită consumul unic de cantități mari de alcool, afectează negativ: timpul de reacție, coordonarea mâinii-ochi, echilibrul. 2. Alcoolul reduce puterea musculară, viteza, rezistența musculară, rezistența cardiovasculară.
  2. În regenerarea post-sportivă, reacționează cu carbohidrații din mușchi, prelungind astfel timpul de regenerare. Pe scurt: reduce performanța sportivă.

Magazinele de carbohidrați pot fi reumplute cu bere?

Unii sportivi spun că consumul de bere ajută la refacerea pierderilor de lichide și la refacerea carbohidraților. Cu toate acestea, o sticlă de bere are mai puțini carbohidrați decât aceeași cantitate de băuturi sportive. Conținutul energetic al berii provine în principal din alcool, pe care mușchii sunt aproape incapabili să îl folosească deloc. Așadar, nu ne facem bine, bând bere.

Alcoolul este un diuretic puternic

Deoarece stimulează rinichii, produce o producție de urină foarte semnificativă. Ca urmare, corpul se deshidratează, adică se dezvoltă pierderea de lichid. De exemplu, puteți pierde 3% din greutatea corporală în patru ore. De aceea, nu merită să beți cantități mari de alcool, chiar și la petrecerile din weekend sau la sărbătorile de familie. Alegeți în schimb băuturi nealcoolice.