Sport și menstruație

În zilele noastre, tot mai multe adolescente și tinere sunt implicate în diverse sporturi. Drept urmare, sunt mai sănătoși, într-o formă mai bună și mai activi. Activitatea îmbunătățește capacitatea inimii, rezistența oaselor și sănătatea în general.

Majoritatea fetelor care fac mișcare se joacă regulat. Fetele care sunt foarte active pot sări peste câteva cicluri. În orice caz, fetele care se antrenează foarte greu pot rata câteva cicluri sau pot veni la ele mai întâi la o vârstă târzie, mai ales dacă au slăbit sau suferă de o tulburare alimentară. Fetele pot începe sări peste cicluri dacă corpurile lor nu primesc suficientă hrană sau dacă corpurile lor sunt expuse la prea mult stres în sport. Acest stres scade nivelul de estrogen, ceea ce poate duce la ratarea ciclurilor. Nivelurile scăzute de estrogen și lipsa ciclurilor menstruale duc la osteoporoză (oase slăbite) și fracturi de stres (mici fisuri) la nivelul oaselor.

Recent, medicii, sportivii și antrenorii au început să utilizeze termenul „Atletism feminin triplu”, pentru fetele care suferă de:

Alimentație dezordonată: alimentația dezordonată înseamnă că organismul nu primește nutrienți sănătoși. În acest moment, accentul este pus pe mâncare, dietă și rămânerea subțire. Unele fete nu consumă suficiente grăsimi sănătoase în timpul dietei. Un nutrient sănătos este esențial pentru cicluri regulate și niveluri normale de estrogen. Dacă slăbești, este posibil să ratezi un ciclu. Există două tulburări alimentare frecvente asociate cu Triplul de atletism feminin:

Anorexia nervoasă: această tulburare de alimentație apare atunci când nu primim suficiente substanțe nutritive și calorii în corpul nostru pentru a menține o greutate sănătoasă.

Bulimie: Mănâncă mare (mănâncă prea mult, necontrolat, dintr-o dată) și apoi curăță (vărsături, exerciții energice) pentru a scăpa de alimentele pe care le-au mâncat înainte.

Când o fată cu anorexie sau bulimie se antrenează prea mult, ea își expune corpul la o tulpină uriașă. Chiar și o cantitate medie de consum alimentar poate să nu fie suficientă pentru ca o persoană foarte activă să își mențină greutatea normală.

Amenoree: Această afecțiune este o lipsă a ciclului menstrual pentru mai mult de 6 luni. Această deficiență poate apărea cu pierderea în greutate, alimentația neregulată sau antrenamentele grele. Anumite procente de grăsime sunt sănătoase pentru organism, iar fetele vor înceta să mai mănânce atunci când greutatea lor scade la un nivel nesănătos. Dacă menstruația apare la fiecare 2-3 luni sau dacă este foarte slabă, poate fi un semn de supraîncărcare a corpului.

O greutate sănătoasă nu este deosebit de importantă pentru menținerea unui nivel normal al hormonului feminin, estrogenul. Nivelurile normale de estrogen sunt importante pentru ca organismul să absoarbă calciu (un mineral necesar pentru rezistența oaselor). Calciul insuficient poate duce la slăbirea oaselor.

Osteoporoză: în această stare, oasele sunt slabe. Activitatea fizică ajută la construirea unui schelet sănătos și a oaselor puternice, dar supra-antrenamentul poate cauza probleme dacă nu aveți un ciclu normal și niveluri de estrogen. Toată lumea, în special fetele adolescente, are nevoie de un echilibru adecvat între gimnastică, greutate, calciu dietetic, vitamina D și niveluri de estrogen pentru a avea oase sănătoase.