Sportul ca auto-pedepsire - sau când NU ieșiți la antrenament?

„Uau, dar am regretat acest antrenament! „Nimeni nu a spus asta vreodată”, spune popularul motto de fitness. Și totuși acest lucru nu s-a mai întâmplat până acum: când am căzut bolnavi, când nu am acordat timp ca leziunile noastre să se regenereze, când ne-am suprasolicitat și când ar fi trebuit să ne odihnim. Sportul are și o latură puțin cunoscută: atunci când ne pedepsim cu el.

Oricine concurează în sport știe că sunt momente grele de pregătit. Există momente în care nu merge așa cum vrem, când coborâm cu inima tare să ne antrenăm și să mergem acasă în același mod. Acestea sunt, în cel mai bun caz, perioade de tranziție, urmate de un salt înainte sau de o cursă de succes - sau ceva care te motivează din nou și ne antrenăm cu entuziasm.

antrenezi

În schimb, unul dintre cele mai importante elemente ale sportului recreativ este să ne simțim bine în acest sens, deoarece sportul este hobby-ul nostru, ne îmbunătățim sănătatea și fizicul cu acesta și chiar funcționează excelent ca un calmant mental. Acesta este motivul pentru care este surprinzător atunci când cineva se antrenează în mod regulat fără să găsească vreo plăcere în el și chiar experimentează experiențe dureroase, neplăcute în acest proces și chiar îi distruge corpul.

Sperăm că rareori spunem asta, dar „nimeni. vreodată ”. poate o mică exagerare.

Nicio durere, niciun câștig

Adică, nu există nici un rezultat fără durere, spune fratele mai mare al devizei menționate mai sus. O greșeală chiar mai mare decât cea anterioară: un sentiment de durere indică corpului nostru că ceva nu este în regulă. Deși evaluarea durerii este subiectivă, limita acesteia variază de la individ la individ, durerea în sport indică de obicei o leziune, faptul că ne-am depășit cu mult limitele. Și acesta nu este un semn bun nici în sportul de agrement, nici în cel competițional. Dacă ne antrenăm în mod regulat (fizic sau mental) în durere, este timpul să ne gândim de ce ne place să suferim?

Suferința, desigur, nu înseamnă când suntem deja foarte gâfâiți la sfârșitul seriei culcate de un minut în patru timpi și nici când am reușit să tragem trei atracții în mijlocul unui efort mare. Febra musculară plăcută-dureroasă care apare în ziua următoare de antrenament nu este nici această categorie. Dar când ne alergăm în mod regulat la crampe abdominale, balonări sau mergem la marginea leșinului pe pistă, ar trebui să intrăm deja în categoria suferințelor nesănătoase.

De ce ne pedepsim pe noi înșine?

Ne putem pedepsi în nenumărate moduri. O metodă clară și serioasă este să ne zdrobim pe noi înșine, dar este, de asemenea, auto-pedepsirea de a dispărea în captivitatea unui șef tiranic sau a unui cuplu abuziv. Auto-pedepsirea pentru o mulțime de ore suplimentare voluntare, dietă inumană, tulburări de alimentație, dar adesea alcoolismul și alte dependențe pot fi, de asemenea, enumerate aici. Și sportul excesiv poate fi, de asemenea, o metodă foarte sofisticată de auto-pedepsire, deoarece este o activitate acceptată social, fundamental sănătoasă. Mai mult decât atât, la început pare chiar un erou care performează dincolo de forțele sale pe terenul de sport.

De obicei, concepțiile greșite stau la baza auto-pedepsirii. Una dintre cele mai frecvente este că suferim pentru că o merităm: pe baza credinței noastre în lumea dreaptă, credem că există un motiv pentru suferința noastră, trebuie să ispășim ceva. Sentimentul de vinovăție rezultat ne poate motiva să ne pedepsim pe noi înșine. Un exemplu excelent în acest sens este încercarea de a oferi oamenilor un șoc electric: cei care au fost reglați cu amintiri vinovate s-au torturat voluntar cu un curent mult mai puternic decât cei care anterior au stârnit tristețe, furie sau și-au evocat lista de cumpărături cu ei.

De ce credem că durerea este o parte inevitabilă a dezvoltării?

Este, de asemenea, o greșeală obișnuită pe care o putem dezvolta doar prin suferință - punctul „fără durere, fără câștig” exprimă acest lucru. Și, deși este într-adevăr necesar - uneori neplăcut - să depunem eforturi pentru a merge mai departe, suferința este deja o exagerare în majoritatea cazurilor. În plus, în cazul sportului, de multe ori ne lipsesc cunoștințele de bază corecte: de exemplu, elementele de bază pe care sportul le descompune de fapt mușchii, iar nutriția și regenerarea potrivită, fără odihnă, este punctul de a ne distruge corpul.

Atunci când NU ieșiți să vă antrenați?

Dacă suntem bolnavi. Merită doar să faci sport cu un corp sănătos, deoarece corpul bolnav are suficientă muncă pentru a combate virusul și bacteriile din el. În plus, locomotoria noastră, atenția și timpul de reacție se deteriorează, crescând riscul de rănire. Preferăm să rămânem acasă și să ne relaxăm.

Dacă suntem răniți. Bandă Kinesio aici, balsam de cal acolo, nu vă antrenați cu răni! Unii antrenori spun că acesta este un remediu bun, dar de obicei acești antrenori spun, de asemenea, că nu este nevoie de laude, deoarece se așteaptă ca sportivul să se descurce bine. Mai degrabă, oferim corpului nostru timpul și modalitatea de regenerare.

Dacă vrem să ne ocupăm de emoțiile noastre. Deși după o zi stresantă este deosebit de bine să scăpăm și să ne mișcăm sau poți fi scos din starea de spirit mai mohorâtă printr-o alergare ușoară, yoga, nu ar trebui să încercăm să ne confruntăm cu emoții negative grave - despărțire, doliu, pierdere, stres cronic - doar prin sport. Poate fi adecvat ca metodă complementară, dar dacă preferăm să ne distragem atenția de la problemele noastre de confidențialitate cu o cantitate substanțială de exerciții, nu va avea un final bun. Pe de o parte, pentru că nu procesăm emoțiile, ci pentru a le înăbuși, și, pe de altă parte, pentru că putem începe cu ușurință să ne pedepsim cu niveluri nesănătoase de mișcare.

Dacă nu ne-am bucura deloc. Dacă jucăm sport în scopuri recreative, ne putem permite luxul de a alege ce, când, cât de mult jucăm sport. Trebuie să ne cunoaștem pe noi înșine pentru a ști când există doar o mică plângere în spatele lipsei noastre actuale de motivație și când există un motiv real. Cu toate acestea, dacă frigul ne zguduie regulat pentru a merge la un anumit antrenament, este timpul să căutăm un alt tip de exercițiu.!

Să găsim o modalitate de a juca sport care să ne ofere o adevărată plăcere! Că recomandările de 3-5 ori pe săptămână nu ar trebui să fie întotdeauna suferințe, ci relaxare reală, astfel încât cel mai fericit moment al antrenamentului dvs. să nu fie atunci când se termină. Alegând sportul, mediul și comunitatea potrivite, modelarea și natura sănătoasă a mișcării vor fi doar secundare: activitatea în sine va fi o plăcere.!

Te pedepsești și cu sporturi excesive? Te lupți adesea cu vinovăția inexplicabilă? Vino la consilierea noastră individuală și te vom ajuta să găsești calea cea bună!

Citiți mai multe despre acest subiect!