Dietă de primăvară

Aceștia saturează, dau energie și vitalitate și chiar produc un hormon al fericirii. Despre ce vorbim? Următoarele supe sunt dietetice, delicioase, sănătoase și rapide de făcut ...

Toată lumea urmărește asta acum!

Două mânii reale ale lumii reale au făcut pace în intoxicația cu alcool - video

Nici tu nu poți dormi? Pune asta pe cap și vei dormi ca o haină de blană

În timpul dietei de cinci zile, puteți consuma 1000 de calorii pe zi. Începeți fiecare zi cu un mic dejun bun, cu una dintre următoarele trei versiuni, ceai de fructe. Și beți cel puțin 2-3 litri de apă minerală în timpul zilei! Puteți mânca supele la prânz și cină!

Mic dejun

Sandviș cu brânză de vaci

Se întinde 1 felie (4 dkg) de pâine de secară închisă cu 1 dkg de unt. Plătiți 10 dkg de brânză de vacă slabă și acoperiți sandvișul cu inele de castraveți de șarpe. Se presară cu arpagic. 203 kcal

Muesli portocalii

Se amestecă 2 linguri de fulgi de ovăz în 10 dkg de brânză naturală. Îl puteți aroma cu suc de lămâie și îndulcitor lichid. Se amestecă 1 portocală decojită pe cuișoare. 202 kcal

sandviș cu curcan

Prajeste 1 felie de paine prajita cu tarate. Ungeți cu 1 dkg de unt, așezați 1 felie de curcan deasupra. După aceea puteți mânca 1 kiwi. 200 kcal

luni

Supă de broccoli-morcov

(2 porții) Bombă minerală reală: broccoli este foarte bogat în vitamina C (114 dkg conțin 114 mg, ceea ce este mai mult decât necesarul zilnic!). De asemenea, conține o mulțime de beta-caroten și oligoelemente împreună cu morcovi.

Pregătire:

Se fierbe la foc mic 6 dkg de orez în apă sărată. Feliați 30 dkg de morcovi curățați, fierbeți în 2 lingurițe de ulei. Se toarnă peste 6 dl de supă de legume (poate fi făcută și din cuburi), apoi se adaugă 1 pungă (45 dkg) de broccoli mirelit. Gatiti-l sub capac, il puteti condimenta si cu nucsoara rasa dupa gust. În cele din urmă, adăugați orezul.

272 kcal

În plus: puteți adăuga 1 ou dur (90 kcal) sau șuncă de 5 kg (85 kcal) la cină.

marţi

Supă de varză murată

(2 porții) Varza murată este o sursă reală de energie a vieții. Conține oligoelemente valoroase, cum ar fi bacteriile lactice, enzimele, vitaminele, mineralele și oligoelementele. Una dintre cele mai bogate surse de vitamina C, dar numai brută! Varza murată reglează funcționarea sistemului imunitar, detoxifică. De fapt, elimină bacteriile și virusurile dăunătoare din sistemul digestiv!

Pregătire:

Curățați și tocați 25 dkg de cartofi și 30 dkg de ardei grași cu carne roșie. Fierbeți 1 lingură de ulei, presărați piper roșu, apoi adăugați 30 dkg de varză murată învelită. Se toarnă peste 5 dl supă de legume (se poate face și din cuburi), se gătește până se înmoaie. O puteți condimenta cu piure de boia sau roșii. S-ar putea să puteți încărca turbo 1 linguriță de smântână pe farfurie.

252 kcal

În plus: puteți adăuga 1 șuviță de tocană de pasăre (95 kcal) sau 2 dkg de semințe de floarea soarelui curățate (116 kcal) pentru cină.

miercuri

Supă de fasole de roșii

(2 porții) Leguminoasele precum fasolea, mazărea, lintea se satură, fibrele lor se umflă în stomac, așa că risipesc foamea pentru o lungă perioadă de timp. Leguminoasele uscate au un conținut ridicat de proteine și, prin urmare, sunt alimente valoroase.

Pregătire:

Fierbeti 1 ceapa cap si 2 catei de usturoi in 1 lingurita de ulei. Adăugați 1 dovlecel mic feliat. După ce fierbeți timp de 2 minute, adăugați 1 cutie mică (40 dkg) de fasole albă conservată clătită cu apă rece și 1 cutie mică (40 dkg) de roșii decojite cu sucul lor. Se toarnă peste 2 dl de supă de legume (se poate face și din cuburi). Se servește decorat cu frunze proaspete de busuioc.

228 kcal

În plus: pentru cină puteți presăra cu 2 dkg de parmezan ras (80 kcal) sau amestecați într-un pahar de iaurt verde picant.

joi

Supa de mazare

(2 porții) Cu această supă, tampoanele de grăsime se topesc cu realitatea, deoarece substanțele înțepătoare care reglează gustul înțepător reglează excelent metabolismul. Așadar, condimentați cât mai des cu ardei iute, cremă de cireșe, sos Tabasco, hrean proaspăt, ghimbir!

Pregătire:

Se amestecă 4 lingurițe de ulei, presărate cu izvoare verzi și ceapă verde. Se adauga 2 cartofi cubuleti medii. Se prăjește ușor, apoi se presară cu 1 linguriță de amestec de condimente curry. Se adaugă 8 dkg de mazăre galbenă și se toarnă peste 6 dl de supă de legume (se poate face și din cuburi). Gatiti pana se inmoaie (aproximativ 20 de minute). O puteți condimenta cu sare, piper și ghimbir. (poți amesteca totul)

261 kcal

În plus: pentru cină puteți adăuga 5 dkg de pulpe de curcan afumate (80 kcal) sau 2 dkg de semințe de floarea soarelui curățate (116 kcal), sau două linguri de bile de brânză de vaci frământate (100 kcal).

vineri

Supă asiatică de tăiței de legume

(2 porții) Pastele și legumele sunt o combinație ideală pentru orice dietă, deoarece glucidele complexe din ele nu permit scăderea nivelului de zahăr din sânge. Astfel se evită foamea de lup care pune la încercare dieterul. În plus, carbohidrații produc, de asemenea, un hormon al fericirii, astfel încât dieterul nu-și chinuie mediul înconjurător cu iritabilitate constantă.

Pregătire:

Tăiați 2 morcovi, 2 ardei verzi și 1 ceapă mare în fasii și fierbeți în 2 lingurițe de ulei. Se toarnă peste 5 dl supă de legume (se poate face și din cuburi) și se gătește timp de 8 minute. Îl puteți condimenta cu piper Cayenne. Luați 1 pungă de supă vietnameză sau chinezească și puneți-o în supă. Gatiti inca 2 minute. Se servește cu 1 lingură presărată cu semințe de susan.

246 kcal

În plus: puteți adăuga 1 ou dur (90 kcal) sau șuncă de 5 kg (85 kcal) la cină.

Gustare de zece ore: supliment de vitamine

Puteți include două mese cu fructe pe zi pentru ora zece și gustări. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să depășească 50 kcal. Acesta este conținutul de energie al unui măr mic, pere sau 1 kiwi, o jumătate de banană.