Spune-ți la revedere de la tampoanele de grăsime de pe spate și mușchiul de mișcare în 4 mișcări simple!

Excesul de pe spate este aproape la fel de greu de scăpat ca tampoanele de grăsime din interiorul coapsei. Chiar și într-o rochie de altfel excelentă, ne putem simți inconfortabil dacă apare un exces mic în jurul sutienului și, din cauza excesului care este numit în mod amuzant doar mușchiul ondulat de pe braț, mulți își ascund brațele și evită vârfurile fără mâneci.

Cu aceste patru exerciții, puteți muta zona pe care doriți doar să o modelați, astfel încât să vă puteți simți din nou bine în pielea voastră.!

Îndepărtarea tampoanelor de grăsime din spate

1. Ridicare ușoară a brațului

Acest exercițiu mișcă mușchii pieptului, umerilor și omoplaților. Stai într-o targă cu lățimea umerilor, cu brațele libere lângă corpul tău, apoi ține-le drept până la umeri, astfel încât palmele să fie orientate în sus. Țineți această poziție un minut, vă veți simți mușchii lucrând, apoi ridicați-i spre cap, apoi coborâți-i încet înapoi la înălțimea umerilor, țineți de asemenea mișcarea și apoi coborâți-o. Repetați de trei ori de opt ori! Dacă doriți să măriți efectul, îl puteți face cu două gantere.

Îndoiți genunchii și întindeți abdomenul pentru a da o postură adecvată. Aplecați-vă înainte, astfel încât corpul superior să fie paralel cu solul, extindeți brațele spre sol și apoi începeți să faceți mișcări circulare într-o direcție și apoi în cealaltă. Numărul de repetări este de 10-12 piese, de trei ori.

3. Ridicarea brațelor încrucișate

Îndoiți ușor genunchii și înclinați-vă înainte la un unghi de aproximativ 45 de grade. Treceți cele două încheieturi în fața genunchilor, apoi ridicați încet cele două brațe până la înălțimea umerilor într-o poziție extinsă, apoi eliberați. Repetați de 10-12 ori, de trei ori.

Ridicați brațele la înălțimea umerilor, apoi îndoiți coatele cu 90 de grade. Mișcarea este similară cu mașinile de întărire a mușchilor din spate găsite în săli de sport. Atingeți-vă cele două brațe în față, dar aveți grijă să nu vă mișcați umerii. Reveniți încet la poziția de pornire și repetați de 10-12 ori așa cum ați face restul.

Faceți exercițiile de trei ori pe săptămână timp de cel puțin 12 minute timp de trei săptămâni și rezultatul nu va fi ratat!

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ești grasă și abia mănânci? De asemenea, poate provoca o problemă tiroidiană

Ierburi pentru slăbit - acestea sunt recomandate de unchiul Gyuri Szabó

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool