Stai pe picioare! revistă

Există un remediu pentru durerile de picioare!
Dacă practici sport, trăiești o viață activă, vei experimenta inevitabil o durere mai devreme sau mai târziu. Leziunile obișnuite includ durerea călcâiului, care este deosebit de frecventă la alergători - dar din fericire poate fi depășită!

Ce este fasciita plantară?
Această boală cu un nume ciudat este cunoscută de mulți ca inflamație a țesutului conjunctiv al țesutului plantar. Acest țesut conjunctiv, care se întinde de la degetele de la picioare până la călcâi în tălpile noastre, participă la fiecare pas al drumului, rezistă la sarcină, ține arcul bolții tălpii și ține tălpile strânse în timp ce mergeți sau alergați.
Inflamația este cea mai frecventă cauză a durerii călcâiului, care, deși nu este ușor de tratat, este adesea mai bine prevenită.

Ce o provoacă?
Persoanele calificate în domeniu consideră că inflamația țesutului conjunctiv plantar se dezvoltă atunci când apar rupturi de țesut în țesutul conjunctiv plantar sub stres. Micro-rupturile duc la iritarea și inflamația țesutului conjunctiv. Deoarece țesutul conjunctiv plantar începe de la călcâi, tensiunea și durerea sunt cele mai intense aici.

Cine este expus riscului de inflamație a țesutului conjunctiv plantar?
Țesutul conjunctiv plantar este un grup gros și neted de țesut conjunctiv care leagă osul călcâiului de degetele de la picioare și se întinde pe întreaga talpă și susține arcul piciorului. Cauza inflamației țesutului conjunctiv nu este clară, dar mulți experți spun că provoacă inflamația unor mici rupturi de țesut în talpă datorită tensiunii sau tensiunii pe talpă.
Cel mai caracteristic simptom este o durere ascuțită, căzută în călcâie, care începe de obicei cu primii pași după o odihnă mai lungă, de obicei când te trezești dimineața. Pe măsură ce boala progresează, durerea devine mai intensă și mai frecventă, până când în cele din urmă torturează pacientul aproape constant.

Inflamarea țesutului conjunctiv plantar se poate dezvolta la oricine, dar următorii factori cresc riscul de a dezvolta boala:
• Vițel strâns: vițelul strâns trage în sus tendonul lui Ahile și strânge țesuturile conjunctive ale tălpii.
• Încălțăminte necorespunzătoare: pantofii cu tălpi excesiv de flexibile cresc presiunea asupra țesutului conjunctiv al tălpii. Pantofii cu toc înalt care strâng vițelul contribuie, de asemenea, la dezvoltarea bolii.
• Antrenament excesiv sau o creștere bruscă a distanței: alergătorii care cresc distanța cu mai mult de 10% pe săptămână sunt mai predispuși la dezvoltarea bolii.
• Biomecanică defectă: în cazul unei așa-numite alergări în stil pronon, cu piciorul înclinat prea mult spre exterior, atunci când marginea exterioară a tălpii atinge solul, presiunea asupra bolții piciorului este exercitată atunci când sări de pe sol. De asemenea, încercăm să compensăm mișcarea incorectă a trunchiului sau șoldului prin strângerea forțată a arcului piciorului.
• Supraponderabilitate: studiile au arătat că persoanele supraponderale sunt mai predispuse la inflamația țesutului conjunctiv din cauza tensiunii crescute pe țesuturile talpii.

Soluție de medicamente
Dacă ați încercat totul, medicul dumneavoastră vă va recomanda medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, dar în cazuri severe puteți recomanda chiar și o injecție de corticosteroizi pentru ameliorarea durerii și inflamației, deși poate exista o ruptură mai frecventă a țesutului conjunctiv din injecție. Există, de asemenea, o soluție chirurgicală în care țesutul conjunctiv plantar este detașat de osul călcâiului, deși acest lucru este rar utilizat. Experții vă recomandă să încercați terapia neinvazivă timp de cel puțin un an înainte de a lua în considerare intervenția chirurgicală, deoarece intervenția chirurgicală poate duce la complicații suplimentare.

Vindecă activ
Odată cu inflamația țesutului conjunctiv plantar, puteți continua să exersați în același mod, deși ar trebui evitate sporturile care implică impactul talpii, cum ar fi alergarea. În schimb, scoateți bicicleta de exerciții sau mergeți la piscină. Alergătorii care nu doresc temporar să treacă la un alt sport ar trebui cel puțin să reducă distanța. Dar regula de bază este că, dacă provoacă durere, trebuie să încetați să vă mișcați, pentru că, dacă continuăm în ciuda picioarelor dureroase, vom agrava situația.
FITT.TIPP: Așadar, ascultați cu înțelepciune corpul dvs. și urmați planul de tratament într-o manieră disciplinată. Amintiți-vă, în 90% din cazuri, inflamația plantară se rezolvă în termen de două luni, astfel încât șansele dvs. sunt mari.