Căutați o rețetă sau un ingredient

Nu există nicio îndoială că există în sfârșit un alt motiv de bucurie, iar echipa maghiară o merită. În meciul de grupă împotriva Islandei, ei au strâns practic adversarul în propria jumătate a terenului, iar cel mai recent au arătat, de asemenea, o mare forță împotriva portughezilor. Dar câtă energie necesită cele două jumătăți din corpul lor?

Cei care ard calorii:

1. Jucătorii

Potrivit software-ului de analiză a meciurilor, care sa răspândit în ultimii ani jucătorii aleargă în medie între 12 și 13 kilometri într-un meci internațional, dintre care aproape jumătate fac jogging, o cincime aleargă, 10-15 la sută sprintează, în timp ce restul merge. pentru că necesarul de energie pentru alergare poate fi de 1-2 kcal pe minut și pe kilogram de greutate corporală, în funcție de ritm, în timpul unui meci corpul sportivilor poate consuma până la 1500-1800 de calorii. Prin comparație, necesarul mediu zilnic total de energie al femeii este de aproximativ 2.000 kcal.

2. Judecătorul și marcajele țărmului

Deși se vede uneori că arbitrul urmărește doar evenimentele de la distanță, în realitate kilometrajul mediu al unui maestru de fluierat mai bun ajunge la cel al jucătorilor, la o distanță de aproximativ 11,5 km. Aproape jumătate dintre acestea rulează lent, puțin peste o cincime din mers și puțin peste o zecime de sprint. Deci, nu există nicio diferență în consumul de energie între jucători și arbitru.

Jucătorii amatori nu au date cu privire la kilometrajul lor, dar mesele de pierdere a caloriilor arată că pentru a juca fotbal este nevoie de aproximativ 10 kcal de energie pe minut, ceea ce înseamnă că noi, oamenii obișnuiți, putem folosi aproximativ 700-900 de calorii într-un ritm rapid de nouăzeci de minute Meci.

. ȘI care doar aduc: Fanii

În timp ce jucătorii ard calorii într-un ritm îngrozitor, majoritatea se așează pentru a urmări un meci echipat cu gustări și câteva băuturi. O întrebare interesantă este că, în timp ce cei de pe teren își pierd până la un procent din greutate în timpul meciului, cât putem câștiga pe parcursul unei luni de Campionat European?

1 pachet de pâine

În primul rând, să vedem exemplul cuiva care mănâncă doar un pachet de pâine și bea o bere în nouăzeci de minute. În timp ce conținutul energetic al berilor noastre populare este de 180-260 kcal pe jumătate de litru, pachetul de bețișoare de sare (45 g) este de 180 kcal, ceea ce reprezintă un total de 360-440 de calorii. Dacă se urmărește doar cele trei meciuri de grupă ale echipei naționale a Ungariei, cel de-al optulea meci final și apoi încă o moschee până la finală, se gustă în total 2500-3000 de calorii în șapte meciuri, ceea ce poate duce la aproximativ un sfert și un jumătate de kilograme de creștere în greutate.

Băuturi răcoritoare și popcorn

Dacă cineva preferă să voteze băuturile răcoritoare și floricelele, imaginea arată deja diferit. O jumătate de litru de băutură răcoritoare carbogazoasă este de aproximativ 220 kcal (deci nu diferă semnificativ de conținutul energetic al berii), în timp ce o pungă de floricele (100 g) oferă 430-460 kilocalorii de energie - și, deși teoretic există mai multe porții recomandate în geantă, ne oprim rar la standardul oficial. servind la cincizeci de grame. Astfel, gustăm 650 kcal - conținutul energetic al unui prânz mediu - la șapte meciuri câștigăm peste 4.500 de calorii, ceea ce, în absența unui exercițiu fizic adecvat, poate duce la creșterea în greutate cu mai mult de jumătate de kilogram.

Cum să nu te îngrași?

Desigur, aceste numere se aplică doar consumului moderat și șapte meciuri din exemple, mulți oameni urmăresc mai multe meciuri decât acestea și gustă și beau mult în timpul lor. Cu toate acestea, din moment ce mâncarea și băutura sunt o parte esențială a vizionării unui meci, nu vrem să descurajăm pe nimeni să nu bucure și chiar.

Dacă doriți să evitați îngrășarea, ar trebui să luați sfatul lui Antal Emese, dietetician și sociolog, liderul profesional al Platformei TÉT, care spune că, cu puțină atenție, nu ar trebui să existe nicio problemă cu gustările în timp ce urmăriți un meci.

„La o dietă echilibrată, mixtă gustări în timp ce urmăriți un meci, dar merită să contracarezi acest lucru cu mișcare, ca un mic fotbal bun. Pentru ingrasare nu anumite alimente, dar deasemenea modul nostru de viață poate fi responsabilizat, predominanța este cauzată de o supărare a bilanțului energetic. Majoritatea ungurilor nu se mișcă prea mult, dar aduc mai multă energie în corpul lor decât au nevoie, ceea ce, mai devreme sau mai târziu, duce la obezitate. ” - spune expertul.

„Desigur, putem alege și produse care conțin mai puține calorii, cum ar fi băutură răcoritoare ușoară, apă minerală aromată sau naturală, dar ne putem face și limonadă răcoritoare fără zahăr. Putem sparge gustări făcute cu mai puțin ulei de asemenea, care are un conținut mai mic de energie. Există multe astfel de produse aliniate pe rafturile magazinelor și este important să aruncați o privire atentă pe etichetă: în majoritatea cazurilor, este indicat și conținutul de nutrienți pe porție, alegeți alimentele cu mai puține grăsimi, zahăr, sare. Nu în ultimul rând, să ne mișcăm mult ”, conchide Anese Emese, care le urează tuturor aplauze sănătoase și succes în continuare pentru echipa națională.