Știam că avocado este sănătos, dar nimeni nu mi-a vorbit despre asta!
Potrivit cercetărilor efectuate de American Heart Research Society, consumul unui avocado pe zi reduce nivelul colesterolului și riscul de a dezvolta boli de inimă. De asemenea, are un impact pozitiv incredibil asupra sănătății noastre.
Includeți în mod regulat avocado în dieta zilnică!
Recent, un studiu al femeilor și bărbaților obezi cu vârste cuprinse între 21 și 70 de 45 de persoane a concluzionat că avocado are, de asemenea, un efect foarte bun asupra scăderii greutății și a colesterolului. Participanții la cercetare au fost împărțiți în trei grupuri.
Primul grup a urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi (24%), al doilea grup a urmat o dietă cu conținut mediu de grăsimi (34%), iar al treilea a mâncat, de asemenea, o masă cu 34% grăsime, dar avocado. nivelurile de colesterol au scăzut după experiment în toate cele trei grupuri, dar efectul general a fost în continuare cel mai bun din al treilea grup. Cei care au consumat și avocado au raportat, de asemenea, o serie de alte efecte pozitive asupra sănătății.
Nivelurile de colesterol au scăzut cu 8 în primele două grupuri și cu 13 în al treilea grup.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că o dietă mai sănătoasă combinată cu consumul de avocado contribuie foarte mult la sănătatea cardiovasculară și, de asemenea, scade colesterolul.
Să mâncăm avocado zilnic, deoarece este nu numai sănătos, ci și foarte gustos. Putem face din el un unguent sănătos, îl putem prăji, îl putem face la grătar, dar îl putem amesteca și cu diverse salate de legume tăiate în cuburi crude.
- Știam că avocado-urile sunt sănătoase, totuși
- 5 alimente „gratuite” despre care tutira credea că sunt sănătoase!
- Cele mai utile 13 nuci și semințe pe care le consumați mai bine în fiecare zi pentru a vă menține sănătoși - Kuffer
- 5 smoothie-uri minunate pentru a rămâne sănătos chiar și pe vreme rece; Viața Spiritului liber
- În momentul în care mi-am dat seama că mâncarea nu mai era acolo pentru mine; guru dietetic