Stil de viață sănătos: „cel mai bun moment pentru a începe chiar acum”

Cum putem face o diferență durabilă în viața noastră? Cum putem depăși stresul absolvirii? De ce este nevoie de hrană conștientă și exerciții fizice? - am întrebat-o pe Zita Gaál, fondatoarea blogului Lifestyle, care, pe lângă munca sa de marketing, se ocupă și de consultanță în nutriția stilului de viață și sport, educație sportivă și yoga coloanei vertebrale.

Cum te-ai apropiat de un stil de viață sănătos?

Fac sport de când eram copil, dar greutatea mea a fluctuat foarte mult din cauza obiceiurilor mele alimentare slabe. Apoi, în timpul facultății, când am început să lucrez, sedentarismul meu durea încet în fiecare zi, ca urmare a sedentarismului. Am fost încrezător că obiectivul meu pe termen lung a fost să fiu activ și sănătos pentru tot restul vieții, așa că am vrut să dezvolt un stil de viață care să-l susțină. Deoarece nu mă interesează doar să fiu subțire și să nu am dureri de spate, dar am vrut să dobândesc o cunoaștere mai profundă a unui stil de viață sănătos, am studiat în ultimele cinci ani ca instructor sportiv, instructor yoga, consultant în nutriție sportivă și stil de viață. ani.

moment

De ce ți-ai început Blogul despre stilul de viață? Care este obiectivul tău cu el în viitor?

M-am specializat în comunicare, inițial am fost jurnalist și am scris ani de zile articole despre sănătate și nutriție. Deci, pe de o parte, nu exista scris. Pe de altă parte, mulți dintre cunoscuții mei s-au adresat la mine pentru sfaturi pentru că au văzut că am reușit deja să mă ocup de problemele pe care le aveau și ele. Din moment ce am fost fericit să ajut și să primesc super-feedback, am simțit că este calea mea.

Am constatat că nevoia de sfaturi practice este imensă, așa că am vrut să-i sprijin pe cei cu probleme similare prin propria pagină de stil de viață, așa cum m-am luptat pentru cea mai mare parte a vieții.

Am vrut să vă ajut să adoptați o abordare practică, cu mai multe direcții, a schimbării stilului de viață: așa că, pe lângă nutriție și exerciții fizice, am vrut să împărtășesc și experiențele mele în protecția coloanei vertebrale, ameliorarea stresului și cunoașterea de sine. Cred că o abordare holistică care integrează aceste domenii va aduce schimbări pozitive de durată în viața oamenilor. Așa s-a născut Spațiul stilului de viață. În viitor, aș dori să introduc o abordare preventivă, adică să ne schimbăm nu numai atunci când există o problemă (când suntem deja obligați să o facem), ci și când suntem încă „asimptomatici”. Așadar, să acordăm atenție conștientă pentru a preveni dezvoltarea bolilor fizice și mentale cât mai mult posibil.

În lumea dvs. de astăzi, ce credeți că este cel mai problematic cu privire la stilul de viață al oamenilor? Cum putem să le schimbăm?

Cred că un astfel de lucru este un stil de viață sedentar. Stăm în birou, acasă, în mașină, în autobuz, în fața televizorului, astfel încât coloana vertebrală are un risc crescut. Aproape 80% din populația adultă maghiară suferă de dureri de spate, ceea ce reprezintă o rată foarte grăitoare.

Soluția de aici este evidentă, trebuie să te ridici de pe scaun și să mergi, să te miști, să faci sport, să ne petreci majoritatea timpului activ, având în același timp grijă de postura potrivită în fiecare situație. Celălalt lucru este consumul excesiv, a cărui consecință este că excesul de greutate a devenit o problemă socială gravă în zilele noastre, ceea ce crește și riscul de a dezvolta multe boli cronice. În plus, pot fi întâlnite tot mai multe alergii alimentare și sensibilități, care sunt cauzate și de consumul excesiv de produse sintetice produse industrial. Ajută foarte mult să le evităm dacă suntem conștienți de elementele de bază ale unei diete sănătoase, dacă cea mai mare parte a dietei noastre constă din ingrediente neprelucrate și dacă mâncăm o dietă variată și bogată în nutrienți.

Ce sugerați ca elevii de liceu să aibă cea mai mare atenție în cursul pre-absolvire?

Absolvirea poate fi un stres imens, dar cu o anumită conștientizare, această perioadă poate fi, de asemenea, depășită mai ușor. Odihna de calitate este foarte importantă, astfel încât elevii să doarmă 7-8 ore pe zi, astfel încât să poată face față sarcinilor zilnice mai relaxați. Inima mea este că aș învăța pe toți elevii 1-2 exerciții de ameliorare a stresului, exerciții de vizualizare, acestea pot ajuta mult într-o perioadă mai dificilă. De asemenea, este minunat să faci sport în mod regulat sau să faci exerciții care să le fie plăcute. Regularitatea este, de asemenea, o rețetă sigură pentru nutriție. Așadar, dacă iau mesele la aceeași oră în fiecare zi, dacă mănâncă legume și fructe proaspete de 2-3 ori pe zi și urmăresc să bea minim 2-2,5 litri de apă pe zi, pot fi mai energici decât atât.

În perioada rezoluțiilor de Anul Nou de la începutul lunii ianuarie, ce le face mai greu/mai ușor pentru mulți să își schimbe stilul de viață? Cum putem realiza o schimbare durabilă?

Ajută o mulțime de oameni să înceapă o schimbare a stilului de viață în noul an, deoarece simte că le oferă o foaie curată.

De fapt, atunci când este luată decizia, cel mai bun moment pentru a începe chiar acum este să nu începeți să întârziați accidental.

Baza schimbării stilului de viață este întotdeauna transformarea anumitor tipare și obiceiuri fixe de comportament. Suntem diferiți, există cei care tolerează schimbarea în pași mici și sunt cei care consideră că este mai ușor să se retragă imediat, să se transforme complet. Toată lumea poate experimenta singură la ce categorie aparține. Cheia este să ne definim obiectivul, ce vrem să realizăm cel mai bine, de ce vrem să ne schimbăm stilul de viață și care este principala noastră motivație intrinsecă. Să ne gândim la ce ajutor sau ajutoare avem nevoie pentru a realiza acest lucru. Atunci merită să faceți un plan cu obiective pe termen scurt și lung și apoi să începeți să le implementați.