Stil de viață sportiv - de ce începeți de azi?

Pentru a trăi o viață plină și sănătoasă, avem nevoie de un stil de viață bine organizat. Importanța unei alimentații adecvate și a exercițiilor fizice regulate a ajuns acum la aproape toate categoriile sociale. Deci, știm ce să facem pentru o viață sportivă, dar cum să fim motivați și de ce merită efortul.?

În rândurile următoare am dori să scriem despre unele efecte fiziologice și psihologice de bază care au loc în corpul uman ca urmare a mișcării.

Corpul meu și cu mine

Corpul nostru apreciază deja o jumătate de oră de antrenament pe zi și poate ajuta cu mai mult de o duzină de medici sau medicamente. Ideea se bazează pe regularitate și pe amintirea de a nu vă relaxa niciodată în timp ce vă deplasați.

Sistemul nostru vascular

Indiferent de sex, după 30 de minute de exerciții intense, greutatea noastră începe să scadă, nivelul zahărului din sânge poate fi reglat. De exemplu, persoanele cu diabet sunt, de asemenea, mai predispuse la probleme circulatorii, iar programele sportive oferă o soluție și la acest lucru. Acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor cardiovasculare, indiferent de vârstă, sex, greutate și origine.

Creierul nostru

Deoarece are un impact atât de mare asupra circulației noastre sanguine, nu în ultimul rând, merită luată în considerare creierul, deoarece ajută la prevenirea „catastrofelor vasculare” din creier. Este mai puțin probabil ca sportivii să aibă un accident vascular cerebral și, chiar dacă apar probleme, șansele lor de supraviețuire sunt mai mari.

Plămânii noștri

Să nu uităm nici de efectele sale asupra plămânilor noștri. Capilarele, adică capilarele, capătă o absorbție mai bună a oxigenului, bronhiolele aderă mai puțin și, mai important, este recomandat și astmaticilor să dezvolte rezistență. Majoritatea medicilor sportivi recomandă înotul, dar chiar și o plimbare mai intensă este suficientă dacă este făcută lung și persistent. Cu toate acestea, este important, de asemenea, să menționăm aici că pacienții cu astm ar trebui să înceapă exercițiile numai cu utilizarea adecvată a medicamentelor lor preventive.

Totuși, înotul poate fi, de asemenea, o soluție excelentă în caz de supraponderalitate, pentru a nu le tensiona articulațiile. Pentru persoanele cu reumatism și probleme articulare, exercițiul regulat este mai ușor în special prin faptul că mușchii se dezvoltă și aportul de sânge va fi mai bun.

Încrederea noastră în sine

Și vorbind despre mușchi, nu este un dezavantaj că putem arăta mai bine din punct de vedere estetic dacă mușchii noștri se umflă și tampoanele de grăsime devin mai subțiri. O persoană sănătoasă și în formă pare adesea mai simpatică decât colegii săi mai puțin sportivi. Persoanele care fac mișcare nu numai că arată diferit, dar și radiază, deși exercițiile fizice regulate au multe efecte pozitive psihic. Prin urmare, este recomandat și persoanelor cu depresie și schimbări de dispoziție pentru o ameliorare excelentă a stresului. Mulți suferă de depresie și stare de rău din cauza insomniei, somnului neregulat sau slab. Acest lucru poate fi rezolvat și de hormonul „fericirii”, endorfina, eliberat în timpul sportului. Ajută la toate problemele mentale. De asemenea, ne hrănește frumusețea, oprește îmbătrânirea și ne poate reîmprospăta viața sexuală.

În general, sportul este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru sănătatea noastră pe lângă nutriție. În plus, poate fi un program perfect pentru familii, cupluri, prieteni. De asemenea, dacă o facem împreună ca recreere, aceasta poate fi, de asemenea, o parte a vieții noastre de zi cu zi. Și este un fapt dovedit social că o comunitate mai aptă se dovedește a fi o forță de muncă mai bună și capabilă să rămână pe linia de plutire în ceea ce privește vârsta, luând mai puține concedii de boală.

Deci, sportul este bun pentru toată lumea, dar asigurați-vă că alegeți sportul potrivit pentru sănătatea și corpul dvs. și, bineînțeles, cel care vă place.