Aloe Kuckó - Curier

Stilul de viață al mezomorfilor din lista de glazuri

Stilul de viață al mezomorfilor din lista de glazuri

gabóka

Poate că cel mai norocos este fizicul mezomorf
Cu puțin efort, ei pot evoca un corp perfect pentru ei înșiși
Există și unele dezavantaje?

În articolul nostru anterior, am constatat că există trei tipuri de formă a corpului: endomorfă, mezomorfă și ectomorfă. Ne-am uitat deja la cine este endomorf și la ce îi caracterizează. Acum mezomorfele sunt în linie.

Fizicul mezomorf

Vă puteți considera unul dintre cei mai norocoși dacă aveți un fizic mezomorf. Indiferent dacă ești bărbat sau femeie, slujba ta este ușoară dacă vrei să arăți bine: poți evoca un corp perfect pentru tine cu puțin efort.

Dacă ai un fizic mezomorf, ești muscular, sau măcar ești ușor musculos, umerii tăi sunt largi, stomacul dur, șoldurile înguste, oasele puternice, postura ta bună. Se spune că sunt de tip atletic, membrele tale sunt proporționale.

Dacă ești mesomorf, metabolismul tău nu este nici rapid, nici lent. Singurul dvs. dezavantaj din punct de vedere fizic este că aveți tendința de a depozita multă grăsime atunci când pierdeți în greutate. Dacă grăsimea se depune pe tine, face acest lucru în mijlocul corpului tău. pe burtă, talie și fese.

Pe de altă parte, puteți scăpa cu ușurință de aceste depozite de grăsime, deoarece un raport mai mare de masă musculară vă accelerează metabolismul. Deci, treci mai departe!

În calitate de fizic mezomorf, trebuie să acordați atenție mâncării, deoarece sunteți predispus la obezitate. Considerentul principal în formarea dietei este distribuția corectă a carbohidraților și a proteinelor: raportul recomandat de 20% grăsimi, 50% carbohidrați, 30% proteine. Cu o astfel de dietă, puteți evita fluctuațiile de greutate și puteți aduce cantitatea potrivită de energie în corpul dumneavoastră.

Când vă creați planul de antrenament, adăugați o varietate de forme de exerciții la programul de exerciții. Antrenamentele aerobice și cardio sunt cel mai bine recomandate pentru dvs. Cățărarea pe scări, obligațiile sărite, mersul pe jos și mersul cu bicicleta pot fi prieteni buni. Ar trebui să vă antrenați de aproximativ 3 ori pe săptămână.