Stimularea imunitară cu yoga și nu numai

Buna ziua!

Am strâns câteva materiale despre de ce și cum yoga vă afectează sistemul imunitar, cum vă puteți crește activitatea.

Cred ca este actual:).

Consolidați sistemul imunitar cu yoga și nu numai

Te voi ajuta să înțelegi puțin despre modul în care yoga afectează modul în care funcționează sistemul tău imunitar și de ce practicienii yoga se îmbolnăvesc mai rar.

Vă pot spune atât de mult în avans: pe mai multe avioane ca niciodată.

Una dintre cele mai importante părți ale sistemului imunitar este sistemul limfatic, care este o rețea de vase de sânge care închide complet corpul, sistemul limfatic, care se desfășoară paralel cu vasele de sânge.

Sistemul limfatic are două funcții principale: pe de o parte, de a readuce fluidul acumulat în țesuturi în sânge și, pe de altă parte, de a proteja organismul de boli prin distrugerea agenților patogeni.

Spre deosebire de sistemul circulator, pe de altă parte, limfaticele se termină „orbește”, iar sistemul limfatic nu are o „pompă” care poate menține curgerea fluidului. Lichidul filtrat este de aprox. Cu toate acestea, 1/6 din el nu revine în fluxul sanguin, ci rămâne în interiorul țesuturilor sub formă de lichid interstițial.

Dar cum trece limfa prin limfatic odată ce nu există „unitate”.

Yoga poate intra aici în poză! Progresul limfei în sistem este asigurat de contracția mușchilor scheletici, adică a pompei musculare! Deci, dacă îți folosești mușchii, limfa curge - dacă nu o faci, atunci cu siguranță te vei chinui (picioarele „udate” după multe ședințe, de exemplu) și respirația joacă în mod clar un rol important în eliminarea toxinelor.!

Asanas susține, de asemenea, funcționarea sistemului imunitar în următoarele moduri:

fluxul limfatic este împiedicat de mușchii rigizi, ligați, de țesuturile deteriorate. În yoga, întinderea musculară joacă, de asemenea, un rol important, mușchii se relaxează, fluidul poate trece mai ușor între fibre
de asemenea, mișcă și mobilizează articulațiile, ceea ce merită menționat deoarece există o mulțime de ganglioni limfatici în jurul articulațiilor, care este responsabilă pentru curățarea lichidului limfatic
utilizarea activă a centrului de putere (chakra centrului de putere, chakra plexului solar), adică mușchii din mijlocul trunchiului, în special în jurul buricului, stimulează funcția limfatică
în cele din urmă, pentru că facem o mulțime de exerciții de yoga în timp ce stăm culcați, SAU ÎNTR-O POZIȚIE INVERSĂ A CORPULUI, limfa curge înapoi mai ușor (corect, trebuie să vă ridicați până la clavicula dvs. lângă timus) pentru că nici nu trebuie să „Luptați” cu gravitația!

Sistemul imunitar este un sistem complex de celule, organe și țesuturi, care ne ajută corpul să se detoxifice și are și o funcție de protecție.

Calitatea sa este afectată și de starea circulației sângelui și de hormoni.

Yoga este capabilă să mențină sistemul imunitar eficient și stabil, deoarece mecanismul de acțiune al exercițiilor activează exact această funcție complexă, afectând simultan organele noastre, circulația limfatică, hormonii și sănătatea celulelor sale.

Este de obicei un stimulent imunitar foarte bun atunci când practici yoga într-un mod dinamic. Acest lucru înseamnă, în esență, că nu durați un singur exercițiu mai mult de 20 de secunde sau trei sau cinci respirații.

Pranayama, exerciții de respirație în serviciul sistemului imunitar

Respirația este principala noastră sursă de energie, totuși, de obicei, folosim doar 30% din capacitatea pulmonară. Exercițiile de respirație sunt metode care pot fi folosite pentru a crește gradul de conștientizare a respirației, pentru a stabili o respirație adecvată și pentru a trezi, activa, controla în mod conștient și regla energia vieții. Exercițiile de respirație sunt, de asemenea, cunoscute pentru efectele lor de vindecare, practica lor regulată și aprofundată eliminând multe boli.

Respirația joacă un rol vital în dezvoltarea stărilor noastre mentale. În timp ce funcțiile noastre mentale, spirituale și fizice au un efect direct și imediat asupra modificărilor respirației noastre, respirația poate contribui și la dezvoltarea funcțiilor mentale, spirituale și fizice. Este un proces înainte și înapoi, o autoreglare vegetativă continuă.
Respirația ca mijloc de vindecare a jucat, de asemenea, un rol uriaș în prelegerile de yoga tibetană și în prelegerile medicilor Dalai Lama din Budapesta (Dr. Dorjee, Dr. Tenzin). Au spus că respira de 36.600 de ori pe zi, dintre care până la 600 de respirație de calitate ... Gânditor.

Exerciții de respirație care stimulează imunitatea, de exemplu:

Respirație yoga completă
Kapálabháti (respirație de curățare a craniului)
Respirație nadi-sodhana (respirație alternativă a nării)

Impunere imună cu o simplă mudra:

De ce și cum funcționează mudrele? Corpurile noastre sunt conectate în rețea prin căi de energie. Corpul semnalizează imediat dacă există un blocaj sau congestie undeva și energiile nu pot curge liber. Majoritatea acestor traiectorii încep sau se termină pe mână și, ca și pe talpă, proiecțiile corporale pot fi găsite pe mână. Atingând degetele drepte după un timp, bariera este îndepărtată, fluxul de energie este îmbunătățit.

Stimularea imunitară: atingeți vârful degetului mare și inelar pe mâna dreaptă și așezați degetul arătător pe degetul mare (sub unghie) timp de 6 × 3 minute pe zi, dar nu succesiv!

Și ce asane pot fi îmbunătățite?

Multe asane și serii de exerciții pot amplifica efectele enumerate, fără a necesita completitudine, de exemplu:

salutări la soare și asane

ținând arcul în picioare

lumânare

poziția capului

păstrarea peștilor

ara

poză de războinic

aplecându-se înainte în picioare

Și cât mai multă practică:).

Pentru că îți poți face sistemul imunitar și mai rezistent?

- Ierburile, plantele și alimentele noastre bine cunoscute care întăresc sistemul imunitar