Stimularea metabolică - sau motorul pierderii în greutate

Dacă metabolismul cuiva este lent, din păcate încercând degeaba diferite metode de slăbire, efectul dorit nu va veni.

Există sfaturi și trucuri pe care le putem folosi pentru a-l accelera, cum ar fi exercițiile fizice regulate, hidratarea corpului, reglarea alimentației și diferite condimente care pot ajuta, de asemenea,.

Tot ceea ce mâncăm trebuie procesat, digerat și separat de ceea ce poate fi folosit, de inutil. Substanțele utile trebuie să pătrundă în fiecare celulă din corpul nostru, în timp ce substanțele inutile trebuie să plece cât mai repede posibil. Aceste procese sunt numite pe scurt metabolismul. Datorită metabolismului nostru, suntem alimentați cu energie (căldură), ca urmare a căreia se pot acumula substanțele care alcătuiesc corpul nostru (creștere, creștere, regenerare) și suntem capabili să menținem funcțiile corpului.

Sfaturi metabolice

Hidratează-ți corpul

Mai mult de 70% din corpul uman este format din apă, astfel încât un adult are nevoie de minimum 2 litri de apă pentru a funcționa fiziologic. Dacă organismul nu are acces la lichide adecvate, metabolismul încetinește și odată cu acesta circulația sângelui, putem fi obosiți și iritabili. Bea apă regulat, cel puțin 2-2,5 litri pe zi și ai făcut deja multe pentru sănătatea ta.

Condimente:

Usturoi: Uleiurile sale esențiale ajută semnificativ la accelerarea metabolismului nostru. Poate elimina balonarea și problemele digestive

Chili: Arzător de grăsimi și inhibitor al apetitului, datorită capsaicinei, este unul dintre cei mai buni stimulanți metabolici.

Piper negru: Accelerator revigorant și metabolic, are un efect benefic asupra plămânilor și protejează organismul împotriva infecțiilor virale.

Ghimbir: Stimulează sucurile digestive ale stomacului. Reduce aciditatea cauzată de alimentele bogate în proteine. Este foarte recomandat să îl consumați împreună cu carne și alimente dificil de digerat.

Sauna:

Transpirați pentru a vă stimula metabolismul. Sauna ajută la accelerarea metabolismului și detoxifierea. O dată pe săptămână, dar dacă o poți face de mai multe ori pleacă și transpira, corpul tău îți va mulțumi.

Mănâncă multe legume și fructe:

Există o mulțime de legume și fructe care vă ajută să vă stimuleze metabolismul, alegeți fructe bogate în fibre pentru micul dejun. Organismul poate folosi cel mai bine vitaminele care se găsesc în fructe pe stomacul gol, deci atunci este cel mai bine consumat. Dar îl puteți alege și ca desert. Încercați să mâncați legume ca garnitură pentru mesele principale pentru a vă ajuta metabolismul.

Mutați-vă în mod regulat

Exercițiile fizice regulate de 2-3 ori pe săptămână vă vor ajuta să vă revitalizați corpul, să vă detoxificați și să restabiliți consumul de energie al corpului. Vă accelerează digestia.

Ia-ți masa în ordine

Pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect și să utilizeze corect toți nutrienții, trebuie să știți ce și când să mâncați. Merită să începeți ziua cu niște cereale din cereale integrale bogate în carbohidrați și o sursă de proteine care să vă ofere suficientă energie până la prânz. La prânz, preferăm proteinele și mâncăm carbohidrați ca garnitură. În restul zilei, preferăm să consumăm doar alimente bogate în proteine. Aveți un fel de metodă cronologică, asigurați-vă că aveți cel puțin trei dintre mesele dvs. principale.

Dacă acordăm atenție, cu aceste idei ne putem restabili corpul și nimic nu stă în calea unei diete și a unei diete de succes sau a sănătății noastre.