Stimulați funcția creierului!

Şcoală? Muncă? Trebuie să ții o prelegere? Se apropie termenele? Oricum ar fi, poate aveți nevoie de ceva care să stimuleze puțin creierul. Ar fi bine dacă ne-am putea concentra mai bine, dacă textul rămâne mai bine în capul nostru, dar chiar și în timpul muncii noastre zilnice, nu strică să avem roțile care se rotesc corect și să nu uităm totul în două minute. Să vedem la ce ne putem orienta dacă răcorire mentală nevoie!

Șase sfaturi nutritive pentru creier pentru a vă stimula gândirea

Dacă stoarceți timpul sau gâtul examenului și sunteți imediat interesat de „magia” care stimulează în mod direct creierul, săriți peste această secțiune, pe termen lung, totuși, este bine să privim problema concentrării într-un mod complex, deci luați în considerare următoarele!

1. Glucoza la creier!

Combustibilul pentru creier este glucoza. Mesele bogate în carbohidrați stimulează munca creierului. Sigur, nu este un sfat de dietă, dar asta nu este rostul acum. Sau asigurați-vă că nu luați carbohidrați sub formă de glucoză - carbohidrații cu absorbție rapidă se vor întoarce în curând și veți fi mai rău după voi decât ați fost. Mănâncă carbohidrați complexi, absorbiți lent, lasă glucoza după antrenament!

2. Mănâncă grăsimi!

Asigurați-vă că aveți cantitatea potrivită de acizi grași Omega 3 în dieta dumneavoastră. Mănâncă pește cel puțin o dată pe săptămână. Peștele este o sursă abundentă de acizi grași Omega 3. Dacă acest lucru este maceric din orice motiv, asigurați-vă că îl încorporați în rutina zilnică ca supliment alimentar.

3. Turbidează-ți dieta cu proteine!

Proteinele sunt o condiție importantă pentru o gândire adecvată și eficientă în creier.

4. Mănâncă suficiente vitamine și minerale!

Acestea joacă un rol important în funcția creierului, în semnalizarea nervoasă. Rezultă o gândire mai rapidă și mai bună dacă vi se furnizează corect micronutrienți. Așadar, mâncați suficiente legume și fructe și nu uitați nici de aportul zilnic de multivitamine!

5. Cel puțin 8 pahare de apă pe zi

Adică cel puțin 2 litri, dar dacă faceți sport, nici 4 litri nu vor face rău. Acest lucru menține creierul hidratat, ceea ce este foarte important deoarece o parte semnificativă a creierului este apa. În plus, hidratarea joacă, de asemenea, un rol în alimentarea adecvată cu sânge, care este importantă și pentru funcția creierului (la fel). Pur și simplu, dacă nu beți, sângele dvs. va fi mai gros, ceea ce va face mai greu să ajungeți acolo unde trebuie - creierul dvs. nu face excepție.

aici acolo

Dacă aveți deja examenul pe gât

Urmează absolvirea? ZH? Ei bine, dacă nu sunteți suficient de pregătiți, din păcate, nu putem oferi niciun fel de panaceu pentru a vă lovi cu cel puțin unul dintre cei doi. Pe de altă parte, există ceva care te ajută să treci peste dificultățile învățării de ultim moment și să menții examenul împreună. Știm că o mulțime de oameni lasă lucrurile în ultimul moment și încearcă să compenseze lunile rămase în urmă cu noaptea dinaintea examenului. Nu-ți face griji, nu ești singur cu asta;)

Cu toate acestea, acesta este sfârșitul nopții, priveghea, deoarece ziua constă în doar 24 de ore. Pentru că (sperăm) un astfel de eveniment este rar, în acest caz, poate doriți să vă adresați suplimentelor alimentare pentru ajutor.

În loc de sau în plus față de cafea, merită să alegeți tableta de cofeină, deoarece o puteți doza mult mai precis: nu știți, adică puteți estima exact câte mg de cofeină este într-o cafea, dar este scris pe un supliment alimentar, astfel încât să puteți ști exact cât stimulent.

Cu toate acestea, doza zilnică de 400 mg nu trebuie depășită în mod normal cu cofeina deoarece mult depinde de examen, merită să frecați această limită superioară (evident, numai dacă tolerați o astfel de cantitate), ca să nu vă distrageți atenția de la ceea ce trebuie să învățați sau să adormiți în părul mare.

Desigur, nu luați această doză în același timp, altfel veți experimenta o recidivă dură după o rotire foarte intensă.

unu Focus mental comprimatele conțin 50 mg cofeină, deci dacă nu aveți cafea, puteți distribui până la 6-8 dintre ele în timp ce studiați (precauție, consumul nu este recomandat persoanelor sub 18 ani, femeilor însărcinate și care alăptează, persoanelor cu cofeină, inimii boală, hipertensiune arterială!).

În plus față de cofeină, există alte două lucruri super, adică acetil l-carnitina (ALC) și L-tirozina ajută la învățare și concentrare în Mental Focus. S-a demonstrat că ALC sprijină funcțiile creierului și îmbunătățește memoria prin: crește factorul de creștere a nervilor și nivelul enzimelor de colină acetiltransferază, asa de abilitățile de învățare se îmbunătățesc. Sună foarte științific așa, dar ideea este că vă veți putea concentra mai bine.

În plus, subliniați că, ca și până acum, puteți procesa lucrurile în acest proces, deci nu trebuie să colectați simultan suma menționată mai sus, dar puteți lua Mental Focus unul câte unul în timp ce vă țineți de păr. Cu toate acestea, nu depășiți această doză, mai precis, ajustați doza la sensibilitatea dvs. individuală.!

Capsulele nu sunt simpatice? Există o soluție la aceasta și aceasta este Sange fierbinte. Acest produs aparține categoriei amplificatorilor complexi de pre-antrenament în ceea ce privește categoria sa, dar cu siguranță poate fi folosit nu numai pentru antrenament, ci și pentru învățare (sau orice activitate în care este important să crească concentrarea și vigilența).

(Puțină adăugire: eu însumi folosesc de multe ori pre-antrenamente pentru a scrie articole. Ceva destul de brutal în ceea ce privește cât de mult împinge concentrarea. Lucrul mai rapid al creierului, tastarea mai rapidă, rezultatele mai rapide! Este regretabil că aceste lucruri nu au existat în timpul studiilor mele universitare:) utilizarea zilnică nu este recomandată. Fac asta pe riscul meu)

Hot Blood este o soluție pas cu pas, deoarece conține mai multe ingrediente active, deși nu toate promovează învățarea. Într-o singură doză aprox. Există 300 mg de cofeină, deci este o adevărată lovitură de cal în același timp și conține și ALC, alte altele de ex. în combinație cu absorbție și vasodilatatoare.

Desigur, știm că învățarea nu trebuie să fie accidentată, așa că, în acest sens, ați putea spune că NO boostere sunt inutile în acest moment. Dar dacă te uiți la faptul că NO-urile îmbunătățesc aportul de nutrienți, poți vedea deja că au într-adevăr avantajul de a satisface nevoile crescute de nutrienți asociate cu performanța mentală crescută. Nu am citit cercetări științifice privind efectele potențialilor NO asupra performanței mentale, dar experiența mea și a altora sugerează că vorbim despre un efect absolut vizibil.!

(O altă adăugire: pentru mine, povestea de scriere-concentrare a articolelor menționată anterior este departe de a Sange fierbinte a funcționat cel mai bine, de asemenea, înainte de terapia Nitrox și Pow3rd! Este destul de uimitor cum afectează concentrarea. O bei și, în funcție de cât de plină este burtica, în 10 până la 30 de minute, dezvolți un sân atât de brutal, în sensul bun al cuvântului, și te duci acolo mental ca - eu - nimic altceva. Merită să încercați dacă puteți face față cofeinei și aveți nevoie de puțină turbo cerebrală. Acest lucru este clar că este, de asemenea, un mare avantaj în antrenament, dar uneori poate fi aplicat fără probleme și în viața de zi cu zi. Examen, învățare de ultim moment, prețuri de companie etc. Lucrurile sunt peste 18 ani, așa că fii atent!)

3. „Corp intact într-un corp sănătos” - și funcție sănătoasă a creierului

Pentru a vă maximiza performanța mentală, organizația sanatatea generala de asemenea, trebuie să acorde o atenție. Studiile au arătat că care trăiește o viață activă și sănătoasă, nu numai va trăi mai mult, dar și cu o conștiință mult mai clară.

Este important să înțelegem asta corpul și creierul sunt unități care cooperează strâns. Dacă îți neglijezi sănătatea, performanțele creierului tău se vor deteriora și ele, dar dacă îți iei timp pentru a-ți educa corpul, creierul tău va funcționa și mai eficient.

Deci, perioada de examen aici sau acolo, absolvirea aici sau acolo (sau chiar în carantină aici sau acolo), asigurați-vă că vă deplasați; orice, pentru că dacă adormiți acasă, vă degradați în mod semnificativ performanța creierului, ceea ce va duce în cele din urmă la o învățare chiar mai lentă, chiar mai multă prindere și, în cele din urmă, stres inutil, și deteriorări mentale suplimentare.

Asa de, stimula creierul dvs., dar nu uitați: corpul și mintea împreună pot oferi doar maxim!