Dieta dieta Abs

Un stomac plat depinde practic de dieta corectă. Dacă eliminați caramelele rafinate și, în schimb, puneți la punct o dietă bogată în fibre, aleasă dintre ingredientele potrivite, aveți o situație câștig-câștig.

dieta

Americanul David Zinczenko dieta Abs asociata cu numele sau este tocmai asta. Scopul fostului băiețel gras era să creeze o dietă hipocalorică, care să fie variată și să împiedice revenirea kilogramelor în plus.

Dieta abs

Nu trebuie să numărați calorii, scopul dietei Abs este să mâncați porții mici de șase ori pe zi - adică trei mese principale și trei mese secundare. Faceți o pauză de două ore între mese și bea multe lichide. Asigurați-vă că nu vă mâncați niciodată într-o răceală, încercați să respectați așa-numitul Regula 80%.


Lăsați alimentele bogate în carbohidrați rafinați sau semifabricate sau prea grase. Alegeți în schimb gustări proaspete, bogate în fibre. Datorită tuturor acestor lucruri, nu vă suprasolicitați sistemul digestiv, metabolismul vă accelerează, balonarea dispare, stomacul devine mai plat zi de zi.

Alimentele de bază în timpul dietei

Creatorul dietei a colectat câteva alimente de bază, al căror consum va proteja împotriva bolilor de carență care se pot dezvolta în timpul dietei. Este foarte important să mâncați leguminoase, spanac, broccoli, varză de Bruxelles, sparanghel - și alte legume. Eliminați carnea roșie, mâncați în schimb pui, pește, curcan. Pe lângă produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, consumați produse de patiserie din cereale integrale, terci, fructe de pădure și semințe oleaginoase nesărate. Alegeți măsline în loc de ulei de floarea soarelui.