Întinderea

Dintre componentele fitnessului, cea mai neglijată este de obicei creșterea flexibilității sau a mobilității articulațiilor. Cu toate acestea, rolul său este la fel de crucial fie în încălzire, fie într-o coregrafie bună, fie ca o lecție de sine stătătoare. Mușchiul scurtat de sarcină este mai rigid, se adaptează mai greu la mișcare, poate fi dureros, prin urmare stimulul mișcării bruște și forța mai mare pot provoca leziuni mai ușor.

studio

Exercițiile de întindere ajută, de asemenea, la refacerea, dezvoltarea și menținerea flexibilității musculare. Contribuie la regenerarea mai rapidă a mușchilor obosiți și stresați. Are efecte psihologice și fiziologice extrem de benefice. Un mușchi alungit este capabil să exercite mai multă forță decât un mușchi scurtat.

Întinderea corectă întinde mușchii și îmbunătățește funcția articulară optimă.

Scopul exercițiilor de întindere:

- conservarea și îmbunătățirea funcțiilor locomotorii

- realizarea extensibilității maxime a mușchiului, tendonului, capsulei articulare, păstrând întreaga traiectorie, mărind gama de mișcare

- menținerea lungimii și elasticității normale a fibrei musculare, deoarece aceasta este o condiție pentru efort maxim

- prevenirea contracției musculare și a pierderii forței datorate rănilor și bolilor

- ajutarea proceselor de regenerare după exerciții fizice crescute, restabilirea lungimii de repaus a mușchiului

În sesiunea noastră executăm întinderi statice pentru muzică plăcută, atât sub formă activă (întindere prin întinderea musculară antagonistă), cât și pasivă (întindere prin forțe externe).

Așteptăm cu nerăbdare cursurile joi cu Andie Vachó de la 18:00 și sâmbătă cu Kinga de la 10:15.