Subiect dureros 15 Remedii la domiciliu pentru ameliorarea constipației

Cu toate acestea, nevoia nu este ceva de care ar trebui să vă fie rușine și, dacă suferiți de ea sau ați suferit vreodată de ea, știți exact cât de amară poate fi viața. Înainte de a vă grăbi la farmacie pentru un laxativ (care adesea face doar lucrurile să se înrăutățească), încercați sfaturile noastre!

1. Ulei

Uleiul de măsline pur este mai mult decât grăsime sănătoasă: ajută la crampe! Acest lucru nu este surprinzător atunci când luați în considerare textura și compoziția uleiului de măsline. Stimulează sistemul digestiv, ajutând lucrurile să treacă mai ușor prin intestin. Folosit în mod regulat, ajută la prevenirea constipației.

Luați o lingură de ulei de măsline dimineața. Este cel mai eficient pe stomacul gol, dar dacă uitați acest lucru, așteptați puțin și luați-l când nu ați mâncat de ceva timp. Când este amestecat cu puțin suc de lămâie, puteți ameliora gustul gras, iar sucul de lămâie este, de asemenea, un ajutor natural pentru crampe.

2. Împrospătează din interior cu lămâie!

Acidul citric din lămâie are un efect stimulator asupra sistemului digestiv, ajutând la eliminarea toxinelor acumulate și a substanțelor nedigerate lipite de peretele intestinal. Începând dimineața cu un pahar mare de apă călduță de lămâie, nu numai că va înmuia gustul intens al lămâii, dar va umple și lichidul pierdut noaptea, pe lângă faptul că va ajuta la constipație.

3. Cafea

Cafeaua de dimineață nu numai că ne ajută să ne condimentăm pentru soare! Cofeina este, de asemenea, un stimulent natural pentru sistemul nostru digestiv. 1-2 căni de cafea pe zi sunt bine, dar aveți grijă să nu exagerați, pentru că va avea efectul opus! Acest lucru se datorează faptului că cafeaua are un efect diuretic, deci dacă o consumați în exces, aceasta poate provoca deshidratare în corpul dvs., ducând la constipație.

4. Mutați!

Dacă vrei ca lucrurile din corpul tău să se miște, trebuie să te miști și tu! Viața noastră de zi cu zi nu este doar plină de mâncare care duce la nevoie, ci stăm mai mult decât ne mișcăm. Deși nu există o explicație științifică exactă a modului în care lipsa exercițiilor fizice duce la constipație, este sigur că exercițiile fizice regulate ajută mușchiul neted al intestinului să funcționeze. Nu uitați să așteptați o oră după masă înainte de a vă muta. Există, de asemenea, exerciții special concepute pentru a ajuta la funcționarea intestinului!

5. Numai desigur!

Trebuie să fi auzit că o dietă naturală ajută la stres și la prevenirea acesteia. O dietă sănătoasă bogată în fructe, legume și cereale este mult mai ușor de digerat decât alimentele pline de aditivi artificiali. O dietă bogată în fibre ajută digestia și evită pofta. Cele mai recomandate alimente bogate în fibre includ fasole, piersici, produse de patiserie din cereale integrale, fructe de pădure, broccoli, prune, pere și mere, cartofi fierți și nuci și nuci.

6. Semințe de in

Uleiul de semințe de in este unul dintre cele mai ușoare remedii casnice pentru nevoie. Este deosebit de eficient atunci când este amestecat cu suc de portocale, deoarece portocala este bogată în fibre, deci ajută și la crampe. La un pahar de suc de portocale adăugați o lingură de ulei de semințe de in și cca. Efectul este garantat după 5 ore!

7. Aloe

Aloe este cel mai bine cunoscut pentru efectele sale de vindecare a rănilor, dar este și bun pentru stomac! Cel mai bine este să folosiți suc natural de aloe! O ceașcă de gel de aloe pe zi este cea mai eficientă dimineața, dar o puteți consuma în orice alt moment al zilei!

8. Rutină

Dezvoltarea unei rutine de toaletă nu este utilă doar pentru copiii mici, ci și pentru adulți pentru a preveni constipația. Dacă încercați regulat în același timp, intestinul va deveni regulat după un timp! Acordați-vă 15 minute în fiecare zi, chiar dacă nu se întâmplă nimic. După un timp, organizația dvs. se va adapta la rutină!

9. Bicarbonat de sodiu

Datorită numeroaselor sale utilizări, bicarbonatul de sodiu poate fi găsit în fiecare gospodărie. Este, de asemenea, excelent pentru tratarea constipației (și a altor probleme de stomac). Neutralizează acidul stomacal, ajutând astfel funcția intestinală. Se amestecă o linguriță de bicarbonat de sodiu cu un pahar cu apă caldă, apoi se amestecă rapid amestecul!

10. Sarea Epsom

Sarea Epsom este un excelent agent anti-constipație din mai multe motive. Pe de o parte, extrage apa din împrejurimile sale, slăbind astfel scaunul, reducând constipația și, pe de altă parte, magneziul din acesta ajută la deplasarea și defecarea intestinului prin inducerea contracțiilor intestinale. Puneți 2 lingurițe de sare Epsom într-o cană de apă sau suc, beți amestecul și dacă aprox. Nu există rezultate în decurs de 4 ore, luați o altă doză! Nu utilizați mai mult de jumătate de linguriță de sare Epsom la copii!

11. Prune

Cel mai clasic remediu acasă pentru suferință este sucul de prune. Datorită conținutului ridicat de fibre și sorbitol, fructul acționează ca un laxativ natural. Sorbitolul, deoarece este ușor de digerat, este un carbohidrat natural și relaxează fecalele. Cu toate acestea, aveți grijă să nu-l utilizați, poate provoca formarea excesivă de gaze și diaree.!

Cantitatea recomandată este de 2 pahare de suc de prune pe zi: unul dimineața și unul seara. Efectul poate fi resimțit în câteva ore, deci este important să lăsați conținutul primului pahar să se scurgă din corp înainte de a-l bea pe cel de-al doilea! Desigur, în loc de suc de prune, puteți mânca și prune, dacă preferați.

12. Nu te abține!

Acesta este un pas preventiv, astfel încât să nu suferiți în viitor. Dacă simți că trebuie să pleci, du-te! Cu cât vă țineți scaunul mai lung, cu atât pierdeți mai multă umezeală, cu atât devine mai greu, ceea ce face mai greu să scăpați de el. În plus, corpul trimite doar un semnal de la stimulul scaunului către creier pentru o perioadă de timp, deci dacă îl reții, dorința se va opri după un timp. Cu toate acestea, acest lucru poate duce la constipație.

13. Păpădie

Păpădia este o plantă ușoară laxativă, detoxifiantă, de aceea consumul de ceai de păpădie este foarte benefic pentru cei care suferă de un stil de viață sedentar sau de un consum excesiv de alimente procesate.

Pentru a face ceaiul, adăugați 1-2 lingurițe de frunze de păpădie uscate la o cană cu apă fierbinte, lăsați-l să se înmoaie timp de 6-10 minute, apoi beți trei căni din acest ceai pe zi.!

14. Este nevoie de bacterie!

O floră intestinală sănătoasă este esențială pentru buna funcționare a sistemului digestiv, mai ales astăzi când consumăm o mulțime de alimente zaharate și pre-procesate. Menținerea florei intestinale adecvate poate preveni constipația. Cea mai ușoară modalitate de a face acest lucru este să consumați iaurturi vii și/sau probiotice obișnuite, dar varza, kimchi și mizo sunt, de asemenea, pline de probiotice.

15. Ghemuit

Poate suna ciudat, dar ghemuirea peste toaletă poate ajuta la ameliorarea nevoii. Acest lucru se datorează faptului că această poziție trimite corpului un mesaj că „este timpul să pleci”.

Trebuie să știți că nu este nevoie să defecați în fiecare zi. Pentru unii, scaunele obișnuite sunt de câteva ori pe zi, în timp ce pentru altele, scaunul la fiecare două zile este normal. Cu toții suntem diferiți și corpurile noastre nu funcționează la fel!

Fie că vorbești sau nu cu alții despre constipația ta, poate fi foarte amar despre viața de zi cu zi. Din fericire, însă, avem la dispoziție o serie de remedii naturiste la domiciliu. În plus, schimbările stilului de viață pentru a atenua nevoile au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății și bunăstării generale.