Cum să slăbești 20 kg

Unul dintre secretele slăbirii cu succes este motivația. Este important ca acesta să provină din interior, nu forțat asupra noastră din exterior, deoarece doar această motivație internă poate prelua lupta împotriva obiecțiilor noastre și poate ajuta într-adevăr să ne schimbăm stilul de viață. Pierderea în greutate funcționează pentru mulți oameni și nu doar pentru cei care nu au nimic de făcut toată ziua, ci se ocupă de ei înșiși.

Poveștile altor oameni obișnuiți ne pot inspira în timpul dietei noastre sau înainte de marea decizie. Citește acum la E. Ce te-a determinat să te apuci de calea pierderii în greutate?

Care a fost ultima picătură în pahar? Cele trei luni de sarcină, în special primele luni de alăptare, au adus și mai multe kilograme. Aveam 79 kg vara trecută, ceea ce părea destul de centimetru. Ultima paie a fost când fiul meu de cinci ani de atunci, a întrebat dacă un copil crește din nou în burtă.

A întrebat cu sinceritate cu ochii larg deschiși. Apoi am văzut în această onestitate că nu sunt obișnuit în felul în care arăt. Am încercat o mulțime de lucruri: o dietă de 90 de zile, după 18 ore nu mănânc nimic, o dietă vieneză de două săptămâni, controlul corpului - le pun în evidență pentru că am dat peste ele de mai multe ori.

Ce ajutor ați folosit în dietele anterioare?

5 lucruri determină cât de repede poți pierde în greutate!
Veți pierde în greutate dacă rămâneți până târziu?
Așadar, trebuie să slăbești 20 de kilograme fără să suferi!
Am pierdut în greutate de aproximativ 5 luni și am scăzut la aproape 30 de kilograme, astfel încât să puteți renunța cu ușurință în 1 an și nici măcar să nu fiți nevoit să moriți de foame.
Succes „obișnuit”: kg/4 luni | NOSALTY

Spuneți-ne despre cum ați reușit să slăbiți de data aceasta! Ce v-ați schimbat în dietă, exerciții fizice, stil de viață, atitudine? Care credeți că a fost cea mai importantă schimbare?

De data aceasta, nu am vrut să apelez la metodele mele tradiționale, nereușite, așa că am abordat una pentru a bea mai multă cafea pentru a slăbi. Ea a dat sfaturi online și prin telefon și a pregătit o dietă personalizată în primele câteva săptămâni.

Mai târziu, mi-am compilat dietele săptămânale pentru mine în conformitate cu principiile sale. Știu că se repetă până la plictiseală, dar cel mai important lucru nu a fost să supraviețuiesc unei diete, ci mai degrabă să introduc schimbări ale stilului de viață cu care pot trăi. Nu pentru o lună sau două, dar dacă puteți, permanent.

Unul dintre cele mai importante lucruri este să mănânci de cinci ori pe zi. Acest lucru este foarte important, deoarece nu-mi înfometez corpul așa cum am folosit-o și așa că nu mănânc porții mari deodată.

A lua și magneziu a ajutat foarte mult, mai ales în prima perioadă când am fost tensionată de multe ori. Am lăsat făină, felurile de mâncare din făină sunt acum o excepție cu fulgi de ovăz. În plus față de masă, mi-a găsit brusc mișcarea, ceea ce mi-a oferit o nouă metodă de oprire, încărcare și dezactivare, ceea ce a fost o recunoaștere excelentă.

Eszter Frányó

Când sunt obosit, mă mișc încă de cinci ori pe săptămână și mă simt mereu mai bine în legătură cu asta. De fapt, cred că nu există panaceu pentru pierderea în greutate, cel puțin pentru pierderea în greutate de durată, doar dacă cineva acordă atenție mâncării și exercițiilor fizice. Deoarece, de asemenea, acest lucru sună cel puțin de câte ori nu o dietă, ci un stil de viață comunitar care arde grăsimile, de obicei, îl facem doar cu mâna.

Cu ce dificultăți v-ați confruntat pentru a slăbi? Când am început să mă schimb, cel mai mic copil al meu avea doar jumătate de an, cel mijlociu nu avea încă trei ani, cel mai mare avea doar cinci ani.

Din aceasta, cred că rezultă imediat că cei mai mari dușmani ai mei erau lipsa de timp și oboseala. Au fost prezenți continuu de atunci. Spre marea mea surpriză, soțul meu foarte susținător a fost, de asemenea, împotriva planurilor mele la început, nu a fost lăudat, nu a fost motivat și chiar cu acțiunile sale de parcă ar lucra împotriva mea, de ex.

Cât timp să slăbești 20 kg?

Cred că antidotul pentru acestea a fost că am decis că orice se va întâmpla, voi face asta până acum. Ulterior s-a dovedit că soțul meu este foarte mândru de mine, doar cum să slăbească 20 kg este un bărbat căruia nu-i place schimbarea.

Am discutat sincer acest lucru și de atunci a fost unul dintre cei mai mari motori ai mei. Simt că pentru a putea da ca mamă pe termen lung, trebuie să mă reîncărc de undeva și în viața mea chiar acum oportunitatea de reîncărcare este mișcarea.

Când și cum ți-ai dat seama că ai fost pe drumul cel bun de data aceasta? Mi-a fost greu să cred în mine, pentru că am trecut deja peste multe diete nereușite. De asemenea, mi-a fost greu să cred că am voință. Am început cu o săptămână înainte de vacanță și cred că până la sfârșitul vacanței am început să simt că nu voi rupe acum. Am eșuat în vacanțe în fiecare an până acum. Apoi a venit ziua de naștere a bunicului meu, apoi o nuntă și acestea au fost deja experiențe reale de succes.

Apoi, „odată” la greutatea de vis stabilită, aveam 65 kg și nu mă simțeam copleșitoare, apoi am trecut sub cum să slăbesc 20 kg cu un kilogram. După cât timp au apărut primele rezultate?

Cât timp poți pierde 20-25 kg?

Primele experiențe de succes au venit foarte curând, deoarece am vrut să scap de o mulțime de greutate și, în acest caz, persoana se schimbă mai repede în prima etapă, ceea ce, desigur, poate fi înșelător. Ce faci pentru a preveni recidiva? Țin o masă și jurnalul de exerciții. Doar pentru mine, pe laptop, scriu sincer totul. Cu toate acestea, cel mai mare ajutor este că avem o echipă de asistență de peste jumătate de an și în fiecare zi ne ajutăm reciproc în laboratorul pentru pierderea grăsimii din Uganda. Există mult ajutor de la antrenorii la care merg: antrenorul meu de alergare Barát Gabi, care îmi face un plan de antrenament online în fiecare săptămână și crede în mine și un clasic, special conceput pentru femei, II.

Szilvia, cu încurajarea și amabilitatea ei constantă, Niki Sebők, expertiza și motivația ei autentică, și Szilárd Diószeghy în antrenamentul fitfusion, care conduce greu, dar cu mare atenție la limitele mele. Acum fac sport de cinci ori pe săptămână, de două ori în studio și alerg de trei ori. Nu am putut să mă îndepărtez de acest drum atât de mult, în serile când soțul meu este deja acasă.

Înainte de asta, am făcut mișcare pe videoclip timp de o jumătate de oră în fiecare dimineață, ceea ce, de asemenea, s-a schimbat foarte mult în zilele mele, în condițiile de fitness.

Probleme similare:

Bineînțeles, au existat situații amuzante, cum ar fi cum să slăbesc 20 kg, fiica mea mi-a scos ustensilele de bucătărie pe cap și pe spate în timp ce făceam scânduri sau, de asemenea, era obișnuit ca micuțul meu să stea puternic pe picioare sau pe șolduri în timp ce stătea jos .

Viața ta s-a schimbat de când ai slăbit? Dacă da, cum arată? S-au schimbat multe, da. Nu vreau să mă ascund de fotografiile de familie, îmi place să fiu din nou drăguță, sunt mai echilibrată și nu mi-e rușine de corpul meu. Dar cea mai importantă schimbare este că am energie pentru orice și sunt mult mai conștient, mai puternic în toate domeniile vieții.

Cât timp reușiți să vă mențineți greutatea? Anul trecut am început să mă schimb în iulie, de Crăciun am ajuns la greutatea la care nu aș fi îndrăznit să visez. Nu m-am slăbit niciodată, nici nu m-am îngrășat, mă dezvolt doar încet, dar constant, datorită sportului. Dietetician, antrenor personal, mâncare sănătoasă - viața ta a devenit mai scumpă din cauza acestora?

Dacă compar totul: antrenamente, mese, viața mea nu mai este acum scumpă. Obișnuiam să cumpăr mult mai multe alimente, era obișnuit pentru mine să mănânc pe drum și apoi să mă îndrept spre cea mai apropiată brutărie. Aceste cheltuieli în mod individual nu au fost un an semnificativ, dar în total, ele s-au ridicat deja la o sumă semnificativă lunar. Celălalt obicei foarte rău al meu pentru recompensa de seară era nazalismul când în sfârșit se făcea liniște în apartament. Vândut fără probleme o pungă de migdale prăjite sau altele crocante.

Nu m-am bazat pe un bănuț după aceea, dar soțul meu a făcut-o, pentru că el acordă multă atenție cheltuielilor de bani, sunt sigur că nu mai cheltuim, doar cheltuiesc prețul alimentelor neconstruite pentru noul meu stil de viață .

Cum am pierdut 20 de lire sterline? Unde sunt acum? Tulburarea alimentară vs. mâncarea conștientă? Povestea mea.

Ce sfaturi le-ați oferi colegilor dvs. care vor să slăbească? Credeți în voi înșivă și nu credeți în metodele minune! Găsiți un fundal de susținere pentru dvs., care vă va sta alături și vă va întări dacă slăbiți!

Găsiți profesioniști buni care să vă ajute să intrați pe drum cu mâncarea și exercițiile fizice! Nu trebuie să plătiți în mod constant pentru aceasta, dar este bine să aveți indicații și apoi să o puteți face individual în modul în care faceți cel mai bine!