Sugestii pentru metodologia de predare a corectării întreținerii

În epoca dispozitivelor mobile, fiecare copil trebuie să efectueze în mod regulat o îmbunătățire eficientă a posturii în educația fizică școlară. Cu toate acestea, învățarea copiilor despre îmbunătățirea eficientă a posturii necesită unele considerații speciale. Pentru a face acest lucru, educatorii fizici primesc sugestii specifice de la un kinetoterapeut cu experiență.

Indiferent de subiect, trebuie să clarificăm un lucru pentru metodologia predării sale. Care este scopul specific pentru care merită transmis subiectul?

În cazul corectării posturii, răspunsul poate părea foarte simplu: încercăm să creștem un adult puternic și sănătos. Cu toate acestea, o formulare mai meticuloasă și mai atentă este mai potrivită. Gândiți-vă la metodă ca la un pachet pe care vrem să-l cheltuim pentru tânărul care părăsește școala până la sfârșitul anului școlar. Deci, hai să intrăm în acest pachet imaginar?

Experiența practică a cunoștințelor teoretice/cele mai necesare cunoștințe anatomice și biomecanice /
capacitatea de a efectua exercițiile în mod independent
cea mai perfectă conștiință corporală posibilă
autocontrol
acuratețe, regularitate, perseverență
experiențe de mișcare pozitivă
cunoașterea și aplicarea posturii corecte biomecanic în diferite posturi
cunoștințe de protecție a coloanei vertebrale
căutând un stil de viață sănătos.

Cum putem realiza toate acestea? Cel mai important lucru este să vă adaptați întotdeauna la caracteristicile de vârstă ale copilului. Educatorii fizici au fost bine pregătiți pentru acest lucru în timpul studiilor lor. O dificultate poate fi faptul că exercițiile de corectare a posturii au fost compilate de către profesioniștii din domeniul sănătății, specialiști și fizioterapeuți și că astfel de exerciții sunt predate sau efectuate într-un mod diferit de cel obișnuit la orele de educație fizică. Este cel mai asemănător cu efectuarea exercițiilor de gimnastică, dar diferă de aceasta în mai multe aspecte importante. Dacă acestea sunt ignorate, metoda nu își va atinge scopul.

Care sunt aceste diferențe?

După cum se menționează în detalierea obiectivelor, ne străduim să ne cunoaștem temeinic propriul corp, prin propriile noastre experiențe, pentru a dezvolta conștiința corpului potrivit./Denumirea părților corpului, a regiunilor corpului, experimentarea posibilităților de mișcare ale articulațiilor individuale. Simțirea tensiunii și relaxării mușchilor, conștientizarea senzațiilor musculare, exprimarea verbală a sentimentelor etc./

În timpul exercițiilor de corectare a întreținerii, erorile sunt corectate la prima percepție, implementăm și sesiunea individuală în cadrul grupului. Dacă sunt disponibile, folosim, de asemenea, o oglindă sau le cerem elevilor să își monitorizeze munca reciproc până când se stabilește autocontrolul adecvat. Faceți din punctualitate o cerere, găsiți o ocazie de a lăuda, răsplătiți perseverența.

Este extrem de important ca exercițiile de corectare a posturii să nu se facă pe ritm, ci prin predarea cu răbdare și menținerea posturilor precise. Accentul ar trebui să fie pus pe acest lucru, nu pe ritm. Iar ritmul nu poate merge niciodată în detrimentul executării corecte!

Fizioterapeuții „folosesc” și bogăția limbii maghiare de dragul obiectivelor, este posibil să se folosească analogii din motive de claritate. Prezentarea este aplicabilă, dar să ne ocupăm de ea. Este important ca fiecare să își gestioneze propriile abilități fizice și să profite la maximum de ele. Înțeles, imitația nu este neapărat utilă și chiar eșecul poate duce chiar la o experiență de eșec la copil. Fiecare trebuie să se accepte pe sine și diferențele sale fizice. Nimeni nu poate râde de greșelile altora.

Numirea regiunilor corpului și a părților corpului, precum și cunoștințele anatomice de bază, pot fi învățate și copiilor preșcolari, profitând de curiozitatea lor inerentă. Elevii de școală elementară sunt deja interesați de sănătate, iar de cei mai în vârstă, trezirea vanității este forța motivantă. Pe baza celor de mai sus, putem motiva copiii la orice vârstă să învețe și să efectueze întreținere în mod regulat.

Conectați imediat cunoștințele noi cu practicile adecvate. Pe măsură ce învățăm din ce în ce mai multe practici, implicăm cât mai multe simțuri posibil. Dictăm (auzim), ne vedem pe noi înșine sau pe noi înșine în oglindă (vedere), dar folosim și stimuli tactili (atingere). Ne putem ajusta cu mâinile, putem ajuta cu o singură mișcare. Atingerea este întotdeauna fermă și realizată în acest scop. Putem atrage atenția asupra senzației de presiune asupra corpului. Strângeți-vă talia, simțiți solul cu toate vertebrele lombare. Sau: simțiți greutatea pe partea din față a tălpii etc. /

Exercițiile de corectare a posturii trebuie efectuate fără încălțăminte. Receptorii de pe pielea tălpii transmit o serie de stimuli și informații valoroase către sistemul nervos central, care activează automat mușchii responsabili de o postură adecvată. În acest fel, suntem capabili să simțim situația și să ne menținem echilibrul, chiar și cu ochii închiși. Din păcate, acest sistem de semnalizare este practic eliminat prin încălțarea adidașilor. La șosete sau desculți, putem combina exercițiile cu întărirea mușchilor care țin arcul piciorului. De exemplu, în timp ce facem exerciții în picioare, zgâriem degetele de la picioare și plasăm greutatea pe marginea exterioară a tălpii. Unele exerciții pot fi făcute ridicându-se până la deget. În acest caz, mușchii noștri responsabili de postură primesc o sarcină și mai mare, mult mai multe fibre musculare încep să funcționeze pentru a menține echilibrul decât în alte condiții.

Respirația trebuie să fie uniformă în timpul exercițiilor fizice, nu lăsați niciodată aerul inhalat să fie reținut, această respirație comprimată ar trebui evitată. Unde este posibil, exersați cu sincronizarea respirației. Inspirați prin nas, astfel încât aerul de admisie să devină suficient de curat și umed. Nu respirați cu gura deschisă. Expirația poate avea loc deja prin gură.

Cheia pentru o postură adecvată este poziția centrală a bazinului, astfel încât practica cheie pentru corectarea posturii este înclinarea bazinului. Concentrați-vă pe predare. Scopul unei deplasări vizibile, perceptibile, specificând grupele musculare care trebuie întinse. De exemplu, omiterea unei instrucțiuni pentru a avea cele mai mici fibre ale feselor, aproape de coapsă, funcționează atunci când înclinați bazinul înapoi este suficient pentru a împiedica crearea mișcării după cum doriți. Mai mult, tocmai acest mic detaliu ajută un grup muscular ascuns să funcționeze și să-și simtă funcția, cum ar fi mușchii pelvisului. Dacă ați învățat să țineți bazinul corect, exersați-l pentru funcții musculo-scheletice de bază/în picioare, mers pe jos, respirație așezată, lucru /.

Să conectăm teoria cu practica, să vorbim despre discurile intervertebrale și metabolismul lor. Explicați ce ajută exercițiile, posturile, mișcările și care împiedică alimentarea specifică a discurilor intervertebrale prin difuzie. Când presiunea pe discurile de cartilaj este prelungită în timpul unui exercițiu, aceasta îi inhibă în mod specific nutriția, reduce conținutul de umiditate și o face mai vulnerabilă. Această afecțiune apare în primul rând în timpul exercițiilor statice și al încărcărilor cu greutăți. În cazul unui scaun permanent, discurile sunt supuse unei sarcini similare dacă stăm liniștiți într-o poziție greșită. În schimb, exercițiile dinamice, care sunt efectuate într-un mod biomecanic corect, prezintă o relaxare alternativă a presiunii, care favorizează metabolismul specific al discurilor.

Obțineți cunoștințe despre conceptul și metodele de protecție a coloanei vertebrale, școala coloanei vertebrale și încorporați-le în materialul lecțiilor de educație fizică. Predarea ridicării adecvate poate fi utilă pentru echipamentele de gimnastică/bancă, dulapul de sărituri etc./când se deplasează. Dacă am însușit noi înșine abordarea preventivă, să o încorporăm în exercițiile și activitățile sportive utilizate la orele de educație fizică. Străduiți-vă să faceți automat tehnicile învățate automate prin repetarea frecventă.

Atragem atenția asupra modului în care obiceiurile noastre necorespunzătoare și stilul de viață sedentar ne supără echilibrul muscular delicat necesar pentru o postură optimă. Un bun exemplu în acest sens este scurtarea mușchilor flexori ai șoldurilor, care a devenit aproape obișnuită și poate fi experimentată încă din copilărie. Subliniați că nu o practică - utilizată în mod obișnuit în orele de educație fizică - poate crește această scurtare. Să vorbim despre avantajele de a nu le avea în viitor. Pentru a ilustra întinderea corectă a unui grup muscular, să vorbim despre faptul că întinderea durabilă poate fi realizată numai prin exerciții regulate și sistematice pe toată lungimea corpului, în conformitate cu regulile corecției posturii. Să precizăm că numai prin ajustarea unghiului corect al bazinului putem preveni supraîncărcarea acestui grup muscular.

Explicați conceptele de supraîncărcare și subîncărcare. Să presupunem că mijlocul potrivit între cele două nu este doar un concept cantitativ! Soluția este de a învăța metodele corecte de încărcare care economisesc articulațiile, astfel încât încărcarea optimă este în primul rând o chestiune de calitate.

Folosim testul de 12 practici pentru a măsura eficiența propriei noastre lucrări. În cazul unui test repetat, lăudați întotdeauna mișcarea în direcția pozitivă. Utilizați exercițiile de testare pentru a vă cunoaște propriul corp, explicați modul în care starea mușchilor responsabili de postură poate fi măsurată prin autoexaminare. Subliniați că eroarea detectată determină, de asemenea, ce să practicați. Astfel, metoda poate servi toată viața. Desigur, numai dacă munca noastră a fost corectă și convingătoare, atât la nivel de teorie, cât și de practică.

Atragem atenția asupra faptului că, dacă devenim stăpânul propriului corp, înfățișarea și mișcarea noastră vor fi estetice și armonioase. Profitați de vanitatea deja în creștere din adolescență pentru a încuraja copiii. Lasă-ți temele să practici poziția corectă în fața unei oglinzi. Nu economisiți laude dacă observați o schimbare pozitivă a posturii, progrese în efectuarea exercițiilor.

Este important ca profesorul de educație fizică să fie motivat să finalizeze ajustarea de întreținere. Cel mai important obiectiv al introducerii educației fizice de zi cu zi este obținerea și menținerea unei sănătăți mai bune, prin urmare, se acordă tot mai multă atenție eforturilor de promovare a sănătății ale educatorilor fizici. Deocamdată, recunoașterea și faima pot fi obținute în mod clar doar pentru ei, educând sportivi și sportivi de elită și antrenând jucători de echipă de succes. Cu toate acestea, creșterea unei generații tinere sănătoase poate fi cel puțin la fel de nobil. Sănătatea fizică este încă în secolul XXI. De asemenea, determină statutul și prosperitatea vieții adulte în secolul al XIX-lea. Pentru un tânăr disciplinat, iubitor de mișcare, cu organe locomotorii intacte, „lumea stă”. Odată cu introducerea educației fizice de zi cu zi, poate va veni momentul în care tinerii înarmați cu muniție fizică și mentală remarcabilă își vor menționa educatorii fizici cu recunoștință din mâna unui profesor entuziast și bine educat, iar profesia va observa și acest lucru.

Din experiența mea, este util și instructiv să efectuați exerciții de testare cu cursanții atunci când predați material de exerciții pentru corecția posturii profesorilor de educație fizică. Evaluarea testului poate fi o mare surpriză. Evaluarea trebuie efectuată de mai multe persoane, independent una de cealaltă. Dacă există o diferență în scor, găsiți motivul. Precizia și temeinicia sunt esențiale în evaluare. Micile detalii sunt extrem de importante și aici. Ne amăgim cu o evaluare incorectă.

Actualizarea țintită a cunoștințelor anatomice și biomecanice este necesară în formarea profesorilor. Teoria trebuie completată de practică cât mai curând posibil. În acest fel, putem simți beneficiile scurtării brațului de încărcare în timpul ridicării, stabilizării coloanei lombare sau abordării obiectului care urmează să fie transportat la centrul nostru de greutate. Să vorbim despre rolul mușchilor noștri adânci și invizibili și despre angajarea lor în copilărie. Dacă acestea nu sunt întărite în timp util de practicile de corectare a posturii, simplul fapt că „încărcăm” un strat superficial arătos și sever pe corp poate provoca suprasolicitare în sine, deteriorând și mai mult postura. Este ca și cum ai agăța o haină grea de blană îndoită de un fir pe un cuier slab.

Ocazional, aruncați o privire la o practică utilizată în mod obișnuit într-o clasă de educație fizică și examinați-o din perspectiva corectării posturii. Analizăm ce mușchi funcționează, care se întind dincolo de efort. Puneți în fața dvs. Tabelul corecției posturii, care conține proprietățile mușchilor tonifiați și etape și asigurați-vă că practica specială îndeplinește criteriile pentru corectarea posturii. Să nu afectăm în continuare echilibrul muscular delicat, care este în mare parte perturbat de stilul nostru de viață. Punem materialul practic al lecțiilor de educație fizică în slujba rațiunii!

Educatorii fizici, în timp ce efectuează exerciții speciale, percep că acestea nu pot fi predate în mod obișnuit în timpul orelor de educație fizică. Nicio informație importantă nu poate fi salvată, chiar și cea mai mică greșeală poate fi suficientă pentru a nu reuși obiectivul dorit. După cum se spune, „diavolul zace în detalii”. Este important să fii conștient de sentimentele care apar cu fiecare mișcare. Care grup de mușchi funcționează, tensionat, care rămân libere? Stresele în exces, care sunt deosebit de caracteristice fazei de învățare, trebuie eliminate. Trebuie să simțiți unde are loc mișcarea, cum să respirați în timp ce efectuați mișcarea. Este foarte important ca într-o situație persistentă în care mușchiul funcționează permanent din punct de vedere izometric, respirația să rămână uniformă și să nu apară compresie. Greșelile trebuie corectate continuu, pe bază individuală, rezolvând și sesiunile individuale în cadrul grupului.

Partea materialului de corecție a mișcării pe oră trebuie instalată la începutul orei, în partea de încălzire. Restul încălzirii și întregii clase de educație fizică ar trebui să fie în conformitate cu principiile corecției posturii. În acest fel, protecția coloanei vertebrale și a articulațiilor poate prevala în educația fizică. Copiii și tinerii de astăzi au nevoie de el din ce în ce mai mult, deoarece stilul lor de viață, obiceiurile/lipsa de mobilitate, „gadgeturile” etc./ pun în pericol integritatea și sănătatea sistemelor lor musculo-scheletice.

Deoarece doar o mică parte a materialului de mișcare de corectare a posturii trebuie întotdeauna efectuată în cadrul clasei de educație fizică dată (exerciții țintă care dezvoltă câte un peisaj corporal fiecare), se repetă la fiecare 10 ore. Pentru copii în acest fel, nu devine plictisitor, monoton cu corecția posturii timp de 10 minute.

Seria de exerciții de corecție a întreținerii este esențial și intenționat. Sunt convins că încorporarea corectării posturii în cursul orelor va facilita, de asemenea, munca educatorului fizic. După o perioadă scurtă de timp, rezultă un nivel de conștientizare în mișcarea copiilor, pe care se construiește cu ușurință nivelul superior al culturii mișcării individului, sau chiar materialul special de mișcare al anumitor sporturi.

Un profesor de educație fizică le poate oferi elevilor o experiență deosebit de plăcută oferind experiența de mișcare pe care corectarea posturii o poate oferi de fiecare dată. Experimentarea sentimentelor de mușchi, tensiune, alungire și conștientizare sporită oferă tinerilor încredere. Este responsabilitatea profesorului să mențină o atenție constantă, să conștientizeze sentimentele care apar și să le exprime verbal.

Odată ce conștientizarea este atinsă la un nivel adecvat de mișcare și postura corectă este automatizată, este posibil să se utilizeze o varietate de echipamente de gimnastică. Poate să vă coloreze și să vă facă ceasul mai interesant, dar trebuie să urmați întotdeauna principiile corecției posturii. În cadrul educației fizice zilnice, materialul de mișcare al corecției posturii poate fi completat prin întărirea mușchilor picioarelor.

În opinia mea, scorul testului de 12 practici de corectare a posturii nu ar trebui să afecteze notele elevilor. Ar fi nedrept să se evalueze anomaliile care se datorează adesea unei cauze congenitale, a unei leziuni a sistemului locomotor sau a unui defect postural. Cu atât mai mult, diligența sau rezultatele mai bune din munca persistentă atunci când susțineți un test repetat pot conta pentru nota. Același lucru este reprezentat de evaluarea testului Netfit, care este obligatoriu pentru educatorii fizici.

Mi-am câștigat experiența predând profesori maghiari de educație fizică de peste graniță. Am ținut cursuri de corecție a posturii de 40 de ore pentru grupuri de 15 persoane și am prezentat informațiile în 6-8 ore de antrenament de vară. Susținerea unui curs de 40 de ore s-a dovedit a fi ideală. Esența ajustării de întreținere poate fi, de asemenea, transferată într-un număr atât de mare de ore la nivel de teorie și practică. A fost destul timp pentru a discuta problemele apărute. Am analizat dacă practicile utilizate pentru angajarea și consolidarea fiecărui grup muscular în timpul orelor de educație fizică corespund principiilor corecției posturii. Am discutat în ce situații de economisire a articulațiilor poate avea loc exercițiul, ridicarea și transportarea încărcăturii.

Abordarea care i-a făcut să se potrivească pentru a recunoaște defectele posturale a fost dezvoltată cu succes la educatorii fizici. Au salutat metoda prin care puteau fi prevenite.

Cred că cel mai important lucru este că scopul nu ar trebui să fie pur și simplu metoda, ci transferul ABORDĂRII!

Modul în care predăm corecția posturii profesorilor specialiști și modul în care îl transmitem studenților la orele de educație fizică, nu este clar separat în scrisul meu. Dacă profesorul de specialitate își dobândește propriile experiențe de învățare și experiențe practice cu propriul corp și mișcare, el/ea le va putea transmite elevilor săi mult mai autentic. El îl va ajuta să găsească cuvintele, instrumentele, metodele potrivite. Responsabilitatea lor este enormă, li sa dat o metodă eficientă de prevenire și, deși rezultatul nu este imediat, spectaculos, perseverența lor va da mai devreme sau mai târziu roade.