Sunt entuziaști, dar deseori extenuați de alergătorii amatori

Ungaria este a patra țară cu obezitate din lume. Doi din trei adulți sunt fie supraponderali, fie obezi.

Potrivit experților, un stil de viață sedentar înseamnă opt, zece ore de ședere, culcat și stând nemișcat. Per total, un stil de viață în care nu există mișcare activă timp de opt până la zece ore. Ca urmare a unui stil de viață sedentar, calitatea atât a mușchilor, cât și a țesuturilor conjunctive se deteriorează, iar oboseala și fizicul slab devin din ce în ce mai caracteristice în loc de fitness. Circulația sanguină și limfatică încetinește, începe și metabolismul, începe obezitatea și acest lucru poate duce la diabet de tip II, dar pot apărea și plângeri vasculare, tulburări circulatorii și probleme respiratorii.

Nutriția și conștientizarea conștiente au un impact încet și tot mai mulți oameni încep să se ocupe de sănătatea lor. Mulți oameni aleg cel mai simplu mod de a vă deplasa, de a alerga. Să recunoaștem, de cele mai multe ori aceasta este cea mai economică soluție.

Cu toate acestea, puțini oameni consideră că nu este bine ca toată lumea să alerge, nu este deloc recomandat fără implicarea unui specialist. Dacă cineva este extrem de supraponderal, specialiștii recomandă mai întâi mersul pe jos și apoi, după o slăbire, o plimbare rapidă. Se pare că alergătorii amatori entuziaști nu solicită sfaturi profesionale înainte de antrenament, deși de multe ori leziunile grave ar putea fi evitate printr-un examen simplu de medicină sportivă.

Douăzeci la sută dintre alergătorii începători au suferit deja o formă de medicină sportivă, test de diagnosticare, potrivit unui sondaj nereprezentativ efectuat la 1.500 de alergători în octombrie. Mai puțin de cincizeci la sută dintre alergătorii amatori tind să se încălzească și puțini mai mulți o asigură până după un antrenament. Potrivit expertului, mulți alergători amatori cu vârsta peste 50 de ani vor fi, cel mai probabil, obligați să aleagă un alt sport din cauza tehnicii slabe de alergare.

„Este o idee minunată pentru cineva să alerge ca sport pentru a-și menține sănătatea, a-și îmbunătăți starea fizică. Cu toate acestea, puțini oameni cred că pot chiar să-și facă rău: pentru începătorii entuziaști, de exemplu, supraentrenarea este obișnuită atunci când cineva aleargă mai mult decât ar permite propria condiție fizică sau condiția fizică. Mai mult, pentru cineva datorită abilităților sale fizice și a sănătății, alergatul poate să nu fie cea mai ideală formă de exercițiu. Ignorarea tuturor acestora poate duce la leziuni și plângeri musculo-scheletale, deși cu o evaluare preliminară de diagnostic problemele ar putea fi ușor prevenite. ”

- a spus dr. Krisztina Török, directorul LifeLike Health and Motion Diagnostic Center.

După o leziune mai gravă, recuperarea și recuperarea afecțiunilor musculo-scheletice poate dura până la jumătate de an. Conform persoanei calificate în domeniu, astfel de probleme pot fi, de asemenea, urmărite înapoi la simpla funcționare cu o tehnică greșită.

Înainte de a începe să alergăm, alegeți un pantof bun, alergătorii vechi se jură pe el. Începătorii sunt sfătuiți inițial să meargă, să alerge încet și, de asemenea, să crească un coleg alergător, astfel încât să putem fi mai rezistenți pe termen lung. Antrenamentul nu ar trebui să fie o competiție între coechipierii tăi, întotdeauna alergătorul mai slab va determina viteza generală. Inițial, să alergăm mai încet decât mai puțin rapid. Nu țineți antrenamente de alergare în zile consecutive, aceste zile pot fi declanșate de înot, ciclism, drumeții. Cel mai important, faceți-o întotdeauna pentru plăcerea mișcării, vă poate oferi acordare mentală, motivație și în viitor.

„Este obișnuit ca inervațiile proaste să aibă un efect din ce în ce mai vizibil asupra corpului pe măsură ce îmbătrânești: membre dureroase, articulații îndoite, plângeri musculo-scheletice. Recuperarea bucuriei mișcării necesită mult mai multe investiții decât dezvoltarea unei bune practici cu o abordare preventivă, chiar și cu ajutorul unui profesionist. ”