Sunt grasă, e vară aici, aș merge la plajă, ce ar trebui să fac Fitness - Corp sănătos, suflet sănătos

Vara arată ca primăvara pentru oamenii ca primăvara pentru fanaticii îmbunătățirii casei. Peste noapte, gândurile sună în creier că ar fi timpul să arătăm bine, iar apoi oglinda ne îndepărtează pofta de viață, întrucât lucrul buclelor care revin de acolo pare o sarcină imposibilă. Avem vești bune și câteva vești proaste: Vestea bună este că nu este imposibil să le descoperim.

Și vestea proastă este că ai întârziat, prietene

În timpul unei pierderi ideale în greutate, merită să slăbești 0,5 kg pe săptămână. Aceasta este cantitatea de grăsime, a cărei eliberare nu este încă o povară teribilă pentru corp, iar pielea în exces are, de asemenea, timp să se „retragă”, adică să se descompună. Mulți oameni vin în minte la începutul sezonului de plajă și se angajează într-o dietă frenetică care, după o schimbare bruscă a stilului de viață, poartă nu numai sufletul, ci și trupul într-un mod extraordinar. Apoi, la sfârșitul sezonului de plajă și 10-15 kilograme minus, se grăbesc în iarnă și își aruncă dieta și sportul, apoi până în decembrie sunt deja 20 kg în plus și rămân până în următoarea zi de vară, unde întregul lucrul începe din nou și vara aceea nu trece fără nemulțumire, depreciere de sine și rușine.

Totuși, ce se poate face?

Dacă doriți să arătați bine la modă, ar trebui să fiți atenți la calendar și, dacă a venit noiembrie, puneți melcul de cacao și înlocuiți-l cu niște proteine bune de ciocolată, scoateți aluatul din dietă și înlocuiți fotoliul cu niște orez și înlocuiți-l cu un scaun, dar este, de asemenea, concentrat strict în timpul bicepsării. Dacă începeți la timp, puteți număra cuburile în luna mai și puteți fi bucuroși să cumpărați tricoul care ne arată brațele frumos, în loc să vânați modelele XXXL pentru a ne acoperi cât mai mult posibil. O alegere semnificativă este disponibilă pentru toată lumea, atât de mult încât factorii de timp evoluează diferit de la persoană la persoană. Oricine dorește să scape de 10 kilograme poate deja să-și frece palmele, deoarece pot fi aruncate în jumătate de an - fără consecințe negative. Oricine umblă între 20-30 sau mai mult în greutatea suplimentară nu va avea din păcate suficientă jumătate de an pentru a-și atinge forma de vis, dar cu perseverența și dăruirea potrivite, chiar și cel mai mare fost cățel se poate trezi tot timpul ca „La dracu’, Arăt bine! ".

Cum să începeți?

Mai întâi, știi ce vrei și știi ce presupune. Mulți au tăiat-o fără să știe cum să se modeleze. Încep să alerge, să facă mișcare, să meargă la sală sau cu bicicleta, și atunci vor avea rezultate sau nu. Există 70-80 de kilograme de greutate excesivă care intră în sala de sport și împachetează rolele de 10 kilograme pe bare, pentru că așa de bine va fi. Nu va fi bine. Nu există sfaturi generale, toată lumea ar trebui să urmeze această cale într-un mod personalizat, dar vă putem oferi câteva sfaturi despre cum să începeți:

1-10 kg supraponderal:
Dacă nu vă mișcați și acesta este plusul dvs., puteți obține deja rezultate frumoase încorporând o mișcare. Puteți merge la sala de sport, unde, răscumpărând niște exerciții aerobice (aerobic, zumba, box etc.) și antrenând 1-2 greutăți pe săptămână, ați răscumpărat cardul și pentru spectacolul scurt de bikini din iunie. Nici măcar nu trebuie să faceți reforme voluminoase în masă, este suficient să nu beți mai multe băuturi răcoritoare cu zahăr, să evitați produsele de patiserie și să mâncați puțin mai multe legume și carne. Dacă doriți cu adevărat să vă puneți acolo și să obțineți o dezvoltare mai spectaculoasă a mușchilor și a întreținerii acestuia, merită, de asemenea, să încorporați 1-2 porții de pulbere de proteine pe zi din soiurile mai bune. Pe de altă parte, evitați câștigătorii în greutate, deoarece puteți fi un bebeluș Michellin dintr-o cutie.

10-20 de kilograme supraponderale:
Aici sarcina este ceva mai complicată, dar totuși nu imposibilă:). Veți avea nevoie de o dietă normală constând în cea mai mare parte din exilul de carbohidrați, consumul de proteine sub formă de pulbere poate deveni o rutină zilnică, deoarece corpul dumneavoastră va arde multă energie în timpul numeroaselor antrenamente aerobice pe care încercați cel mai mult să le acoperiți prin construirea masei musculare. Datorită aportului de proteine, acest lucru poate fi prevenit și indică trucurile organismului de a consuma grăsimi. Nu este nimic în neregulă dacă trebuie să scapi de atât de mult, atât de mult încât să nu-ți propui vara viitoare. Fii răbdător, umil, dacă ajungi la un punct scăzut, atunci crește și mergi mai departe și într-o zi vei reuși. Succesul nu vine în curând oricum, dar va fi mai delicios și mai plăcut:)

Oglinda nu minte

Planifică, fă-o, arass

Este clar din cele de mai sus că pierderea în greutate nu este un lucru ușor de făcut, dar nici nu este nepractic. Este nevoie de mult timp, energie și sacrificiu, dar o durată de viață crescută, o viață mai sănătoasă și mai plăcută, și o mulțime de recunoaștere și priviri recurente vor compensa într-o zi tot ceea ce simți că ți-a fost dor. Așa este putrezirea și zahărul, pentru că nu vei pierde nimic altceva în viața ta. Da, de! Multă grăsime!:) Dacă l-ați lăsat, puteți merge la plajă pentru a arăta ceea ce ați realizat și vă spun acum: vă veți bucura de ea pentru o cățea:) Și puteți cere ajutor în orice moment, așa cum ne modul în care. Dacă nu știți pe cine să întrebați, vom fi mereu aici pentru dvs. Haide!:)